Miyuu CLA (Isku xiraa Linoleic Acid) Miisaanka Gargaarka Miisaankiisu?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Tiknoolajiyadda BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
• Wararka Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
• Ciyaaraha IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
• Filimaan Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Bulshadii ku mashquulsanayd miisaanka oo yaraaday ayaa markhaati ka ah kor u kac weyn oo xilligan lagu jiro. Taasina ma ahan wax xun - iyada oo la tixgelinayo tirakoobka caalamiga ah ee muujinaya daah-furka baahsan ee buurnida. Tani waxay waafaqsan tahay kor u qaadista baahida hababka miisaanka oo yaraada. Marka laga reebo jimicsi joogto ah iyo cunno qaadasho, waxyaabo dheeri ah ayaa sidoo kale loo heli karaa miisaan lumis wax ku ool ah. Akhriso si aad si faahfaahsan uga ogaato CLA (Conjugated Linoleic Acid), mid ka mid ah tallaabooyinka ugu wax ku oolka badan ee caawiya miisaanka oo yaraada.

Muxuu Yahay Isku-xirka Linoleic Acid?

Sidoo kale loo yaqaan 'CLA', waa aashito dufan dabiici ah oo ku jirta waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo hilibka. An omega-6 fatty acid, waa wax soo saarka dheefshiidka ee microbes caloosha ugu horeysa ama xanta xayawaanka doogga cuna sida ariga, idaha, lo'da, lo'da. Waxaa sidoo kale laga helaa digaagga. Linoleic acid-ka waxaa loo beddelaa CLA bakteeriyada hal-abuurka ah (Butyrivibrio fibrisolvens) ee habka dheef-shiidka ee xayawaanka doogga daaqaya. Aashitada dufanka leh waxaa sidoo kale loo soo saaraa si warshadeyn leh, iyada oo loo marayo hydrogenationka qayb ahaan ama daaweynta kuleylka ee linoleic acid ^[1] , ^[laba] .

Daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan in xaddiga CLA ee laga helo hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay ku tiirsan yihiin da'da xoolaha, nooca, cunnadiisa iyo arrimo kale oo xilliyeed. CLA, ka dib markii loo beddelo habka dheef-shiidka, waxaa lagu keydiyaa unugyada muruqyada xoolaha iyo caanaha.

CLA waa noocyo kala duwan kuwa caan ahna waa c9, t11 (cis-9, trans-11) iyo t10, c12 (trans-10, cis-12). Marka laga reebo cunista hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxaad ka heli kartaa CLA nidaamkaaga adoo adeegsanaya kaabayaal (kaniiniyada iyo sharoobada) ^[3] .

CLA waxay ka kooban tahay faa'iidooyin kala duwan, iyadoo miisaanka oo yaraada uu yahay midka muhiimka ah. Taas ka sokow, aashitada dufanka leh waxaa lagu caddeeyaa inay gacan ka geysato la dagaallanka kansarka, daaweynta cudurka neefta, hagaajinta halabuurka jirka, yareynta heerarka kolestaroolka, xoojinta xasilloonida, xakameynta fal-celinta xasaasiyadda, maareynta cudurka macaanka iyo sonkorta dhiigga, iyo la dagaallanka caabuqa In kasta oo ay kuxirantahay faa iidooyinka aan soo sheegnay, daraasado ballaaran ayaa diiradda lagu saaray saameynta ay ku leedahay yareynta miisaanka iyo gubista dufanka jirka ^[4] .

Isku-xirka Linoleic Acid ee Miisaan Dhimista

Gargaarka CLA wuxuu yareynayaa dufanka jirkaaga adoo sare u qaadaya heerarka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah. Aashitada dufanka leh waxay kicisaa taxane falgal kiimikaad ah oo kiciya habka dufanka u gubanaya jirkaaga. Waxay ku shaqeyn kartaa xawaareynta dheef-shiid kiimikaadkaaga, adoo kordhinaya caabbintaada insulin-ta, adoo ka caawinaya jirkaaga inuu abaabulo baruurta keydsan iyo sidoo kale inuu dilo unugyada baruurta cad ^[5] .

Marka loo eego tirada daraasadaha la sameeyay ee ku saabsan fahamka saameynta CLA ee miisaanka oo yaraada, waxaa la cadeyn karaa in asiidhka dufanka leh uu saameyn ku yeesho miisaanka iyada oo la adeegsanayo qabtayaasha PPAR-gamma si looga hortago hiddo-wadayaasha mas'uulka ka ah keydinta dufanka iyo adipocyte (dufanka) unug) wax soo saar. Tan iyada ah, CLA waxay ka caawisaa ka hortagga miisaanka oo kordho - sidaas darteedna waxay xaddideysaa dufanka ku jira. Sidoo kale, nidaamkani wuxuu gacan ka geysanayaa kor u qaadista waxqabadka beerka, iyadoo sii yaraynaysa kaydka dufanka. Isticmaalka CLA waxay sare u qaadeysaa xaddiga tamarta ee jirkaaga ka faa'iideysto, iyadoo laga caawinayo gubashada degdegga ah ee dufanka ^[6] , ^[7] .

CLA sidoo kale waxaa lagu caddeeyey inay kordhiso ficillada, sidaas darteed waxay kaa dhigeysaa inaad dareento dhereg Tanina waxay kaa caawinaysaa yareynta rabitaanka cuntada iyo baahida loo qabo in si joogto ah loo cuno cuntada. CLA waxay u dhaqantaa iyadoo la xaddidayo cunsurrada calaamadaha muujinaya ee ka soo baxay aagga hypothalamus ee maskaxdaada.

Daraasad kale ayaa lagu sameeyay 180 rag iyo dumar miisaan culus leh, iyadoo tirada saxda ah ay tahay 149 haween ah iyo 31 rag ah. Kooxda waxaa loo fiirsaday muddo 12 bilood ah. Kooxda waxaa loo qaybiyay seddex koox-hoosaad waxaana la siiyay kiniinno ka baxsan-shelf (4.5 garaam oo ah 80% CLA) maalin kasta, sameynta sharoobada (3.6 garaam oo ah 76% CLA oo lagu daboolay kaabsal) maalin kasta iyo kaabsooliye placebo oo laga buuxiyey saliid saytuun ah siday u kala horreeyaan. Daraasadda ayaa la sameeyay iyada oo aan wax isbeddel ah lagu sameynin shaqsiyaadka cuntada ama caadooyinka maalinlaha ah ^[8] .

Intii lagu guda jiray waqtiga indha indheynta, waxaa la soo sheegay in shaqsiyaadka ay cuneen kalooriyaal yar waxayna barteen in la yareeyo qaadashada cuntada. Markii daraasadda la dhammeeyo, waxaa la muujiyey in kooxaha cunay kaniiniyada CLA iyo sharoobada ay si weyn hoos ugu dhigeen culeyska. Kooxda isticmaashay kiniiniyada 'CLA' waxay lahaayeen 7% dufanka jirka oo lumiya, kooxdii isticmaashay sharoobada 'CLA' waxay leeyihiin 9% dufanka jirka oo luma. Iyo sidoo kale hagaajinta murqaha ^[9] , ^[10] .

Si kastaba ha noqotee, mid waa inuu fahmaa in CLA aysan yareyn miisaanka guud ee jirka laakiin waxay ka joojineysaa unugyada dufanka inay weynaadaan oo ay ku abuuraan dufan badan jirkaaga - taas oo iyaduna ka caawinaysa yareynta miisaanka. Dabeecadda xakamaynta ee asiidh dufanku waxay xaddideysaa baahida joogtada ah ee wax loo cuno ama cunnada fudud, taas oo sidoo kale wax ka qabta yareynta miisaankaaga ^{kow iyo toban} . CLA-da ayaa si aad ah waxtar ugu leh yareynta dufanka caloosha, dufanka lagu keydiyo calooshaada.

Daraasad ay samaysay Jaamacadda Wisconsin-Madison ayaa caddaysay in CLA ay gubto baruurta intaad seexanayso. Xitaa markii jirkaagu nasto, asiidh dufanku wuxuu u shaqeeyaa sidii looga saari lahaa dufanka badan ee jirkaaga ka jira. Daraasadaha ayaa shaaca ka qaaday in CLA ay qaadato qiyaastii 2-3 toddobaad ^[12] firfircoonaan iyo dhiirrigelinta miisaanka oo yaraada.

Isku darka CLA iyo qaab nololeed caafimaad leh ayaa ah jawaabta ugu fiican ee yareynta dufanka. Iyada oo ay weheliso dabeecaddeeda xakamaynta iyo awoodda gubashada dufanka, ku darista asiidhka dufanka leh ee cuntadaada ayaa kaa caawin kara inaad ka takhalusto dufanka aan loo baahnayn. Iska yaree cunnooyinka iyo sonkorta oo ku dar dufanka khudradda leh iyo borotiinka, caano fadhi, khudradda iyo khudradda cagaaran ^[13] , ^[14] .

Adoo diirada saaraya qiyaasta ugufiican ee asiidhka dufanka leh ee luminta miisaanka, waa la tilmaami karaa in daraasadaha badankood ay siiyeen kaqeybgalayaasha inta udhaxeysa seddex ilaa afar garaam maalin kasta. Sida laga soo xigtay cilmi baarayaasha, seddex ilaa afar garaam muddo 12 toddobaad ah waa qadarka saxda ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu wanaagsan in lagala hadlo dhakhtarkaaga ka hor inta aan lagu darin CLA cuntadaada iyo safarkaaga miisaan lumis ^{[shan iyo toban]} .

Haddii BMI-gaaga (Body Mass Index) uu ka hooseeyo 18.5, waa inaadan cunin CLA maadaama ay sababi karto dhibaatooyin daran iyo saameyn xun. Waxay ugufiican tahay shaqsiyaadka leh BMI ka sareeya 23 ^[16] .

Halkan ka hubi BMI-gaaga .

Cunnooyinka Ay Leedahay Acid Linoleic Acid

Maaddaama aadanuhu uusan abuuri karin CLA, qofku waa inuu cunaa cunnooyinka leh heer CLA aad u sarreeya si uu ugu dhex galo nidaamkaaga. Marka laga reebo miisaanka oo yaraada, waa inaad u isticmaashid CLA shaqaynta habboon ee jidhkaaga ^[17] .

Caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo

• 250 mililitir caanaha lo'da ee cawska lagu quudiyo waxay ka kooban yihiin 20-30 milligram
• 20 garaam oo jiis lows ah oo cawsku ku daaqay waxa ku jira 20-30 miligram
• 250 mililitir caano dhan waxay ka kooban yihiin 5.5 miligram
• 250 mililitir buttermilk waxaa ku jira 5.4 miligram
• 170 garaam oo caano fadhi ah waxaa ku jira 4.8 miligram
• 1 qaado oo subag ah waxaa ku jira 4.7 miligram
• 1 qaado oo labeen dhanaan ah waxaa ku jira 4.6 miligram
• 100 garaam jiis ayaa ka kooban 4.5 miligram
• 100 garaam jiis cheddar ah waxaa ku jira 4.1 miligram
• & frac12 koob jalaatada vaniljku ka kooban tahay 3.6 miligram

Ukunta, kalluunka iyo hilibka

• 100 garaam oo lo ’ah oo cawska lagu daaqo waxay kakooban yihiin 30 miligram
• 100 garaam oo wan yar oo caws lagu quudiyo ayaa ka kooban 5.6 miligram
• 150 garaam oo salmon ah waxaa ku jira 0.3 miligram
• 100 garaam oo galka ah waxaa ku jira 2.7 milligram
• 1 xabbo beedka waxa ku jira 0.6 miligram
• 100 garaam doofaarka waxaa ku jira 0.4 miligram

Qaar kale

• 1 qaado oo saliidda qumbaha waxaa ku jira 0.1 miligram
• 1 qaado oo saliid ah gabbaldayaha waxay ka koobantahay 0.4 miligram ^[18] .

Waxyeelada Ay Leedahay Acid Linoleic Acid

Sida cunsur kasta oo kale oo faa'iido leh, xitaa CLA waxay leedahay xoogaa diidmo ah oo ku saabsan ^[19] , ^[labaatan] .

• Xaaladaha qaarkood, CLA waxay sababi kartaa caabuq waxayna u horseedi kartaa caabbinta insulin-ta.
• Waxay sababi kartaa isku-uruurinta beerka.
• Xaddiga xad-dhaafka ah ee 'CLA' wuxuu sababi doonaa shuban, calool xanuun, lallabbo iyo dibbiro.
• Sharoobada 'CLA' waxay yareyn kartaa tirada 'HDL' wanaagsan 'kolestaroolka jirkaaga waxayna sare u qaadi kartaa LDL' xun 'kolestarool.
• Waxay kordhin kartaa tirinta unugyada dhiigga cad, oo kicin kara halbowlaha jirka.
• CLA waxay sababi kartaa isbeddel ku dhaca heerarka sonkorta dhiigga, taasoo keeni karta halista cudurka macaanka.
• Haddii aad taariikh qoys ku leedahay cudurka wadnaha, iska ilaali cunista nafaqada CLA.
• Cunitaanka xad dhaafka ah ee 'CLA' waxay dhaawici kartaa howlaha marinkaaga dhiigga, taasoo keeni karta halista cudurada wadnaha.

1. [1]Lee, K. N., Kritchevsky, D., & Parizaa, M. W. (1994). Isku xirnaanta linoleic acid iyo atherosclerosis ee bakaylaha .therosclerosis, 108 (1), 19-25.
2. [laba]Park, Y., Albright, K. J., Liu, W., Storkson, J. M., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (1997). Saameynta linoleic acid isku dhafan ee jirka ku jirta jiirka. Lipids, 32 (8), 853-858.
3. [3]Pariza, M. W., Park, Y., & Cook, M. E. (2001). Isomers-yada cilmiga bayoolaji ahaan firfircoon ee isku xiran linoleic acid. Horumarka cilmi baarista xaydhka, 40 (4), 283-298.
4. [4]Banni, S., Heys, S. D., & Wahle, K. W. (2019). Iskuxidhka asiidhyada linoleic sida nafaqooyinka antiancerka: daraasadaha kudhisan iyo farsamooyinka gacanta. InAdvances ee iskuxirka linoleic acid research (pp. 273-288). Daabacaadda AOCS.
5. [5]den Hartigh, L. J., Gao, Z., Goodspeed, L., Wang, S., Das, A. K., Burant, C. F., ... & Blaser, M. J. (2018). Jiirka buurnida oo luminaya culeyska trans-10 dartiis, cis-12 Isku-darka Linoleic Acid ama Isku-xirka Xaddidaadda Cuntada ee Gut Microbiota. Joornaalka nafaqada, 148 (4), 562-572.
6. [6]Viladomiu, M., Hontecillas, R., & Bassaganya-Riera, J. (2016). Isbedelka caabuqa iyo difaaca jirka ee isku xirka linoleic acid. Joornaalka Yurub ee dawooyinka, 785, 87-95.
7. [7]Kim, J. H., Kim, Y., Kim, Y. J., & Park, Y. (2016). Isku-darka linoleic acid: faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah inay ka kooban tahay cunno shaqeyneysa Dib u eegis sanadle ah ee sayniska iyo tikniyoolajiyadda cuntada, 7, 221-244.
8. [8]Norris, L. E., Collene, A. L., Asp, M. L., Hsu, JC, Liu, L. F., Richardson, J. R., ... & Belury, M. A. (2009). Isbarbardhigga linoleic acid isku dhafan ee cuntada leh saliidda safflower ee ka kooban halabuurka jirka ee dumarka aadka u buurnida ee qaba cudurka macaanka nooca 2. Joornaalka Mareykanka ee nafaqada bukaan socodka, 90 (3), 468-476.
9. [9]Zanini, S. F., Colnago, G. L., Pessotti, B. M. S., Bastos, M. R., Casagrande, F. P., & Lima, V. R. (2015). Dufanka jirka ee digaagga broiler-ka ayaa lagu quudiyey cunnooyin leh laba ilood oo baruur leh iyo iskujir linoleic acid.
10. [10]Koba, K., & Yanagita, T. (2014). Faa'iidooyinka caafimaadka ee isku xirnaanta linoleic acid (CLA) Cilmi baarista xad dhaafka ah & daaweynta caafimaadka, 8 (6), e525-e532.
11. kow iyo tobanPlourde, M., Yuhuudi, S., Cunnane, S. C., & Jones, P. J. (2008). Asiidhyada linoleic isku darka ah: maxaa sababay kala duwanaanta udhaxeysa daraasaadka xoolaha iyo aadanaha?. Faallooyinka Nafaqada, 66 (7), 415-421.
12. [12]Pariza, M. W., Park, Y., & Cook, M. (2000). Farsamooyinka Waxqabadka ee Iskuxirka Linoleic Acid: Caddaynta iyo Qiyaasta (44457) Talaabooyinka Bulshada ee Tijaabada Bayoolajiga iyo Daawada, 223 (1), 8-13.
13. [13]Pariza, M. W. (2004). Muuqaalka amniga iyo waxtarka linoleic acid isku dhafan. Joornaalka Mareykanka ee nafaqada bukaan socodka, 79 (6), 1132S-1136S.
14. [14]Chin, S. F., Storkson, J. M., Liu, W., Albright, K. J., & Pariza, M. W. (1994). Isku-darka linoleic acid (9, 11-iyo 10, 12-octadecadienoic acid) waxaa lagu soo saaraa jiir caadi ah laakiin aan jeermis lahayn oo quudiya linoleic acid. Joornaalka nafaqada, 124 (5), 694-701.
15. [shan iyo toban]Watras, A. C., Buchholz, A. C., Close, R. N., Zhang, Z., & Schoeller, D. A. (2007). Doorka linoleic acid isku dhafan ee yaraynta dufanka jirka iyo ka hortagga miisaanka korodhka. Joornaalka caalamiga ah ee buurnida, 31 (3), 481.
16. [16]Park, Y., Albright, K. J., Storkson, J. M., Liu, W., & Pariza, M. W. (2007). Isku-darka linoleic acid (CLA) wuxuu ka hortagaa isu-soo-ururinta dufanka jirka iyo miisaanka oo kordha ee nooc xayawaan ah. Joornaalka sayniska cuntada, 72 (8), S612-S617.
17. [17]Fuke, G., & Nornberg, J. L. (2017). Qiimeyn nidaamsan oo ku saabsan waxtarka linoleic acid isku dhafan ee caafimaadka aadanaha Dib u eegisyada muhiimka ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 57 (1), 1-7.
18. [18]Vélez, M. A., Perotti, M. C., Hynes, E. R., & Gennaro, A. M. (2019). Saamaynta lyophilization ee liposomes-ka fasalka cuntada oo lagu rakibo isugeynta linoleic acid. Joornaalka Cuntada Injineeriyada, 240, 199-206.
19. [19]Lehnen, T. E., da Silva, M. R., Camacho, A., Marcadenti, A., & Lehnen, A. M. (2015). Dib-u-eegis ku saabsan saameynta isku-dhafan ee dufanka linoleic acid (CLA) ee isku-dhafan jirka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Joornaalka Bulshada Caalamiga ah ee Isboortiga Isboortiga, 12 (1), 36.
20. [labaatan]Barros, P. A. V. D., Generoso, S. D. V., Andrade, M. E. R., da Gama, M. A. S., Lopes, F. C. F., de Sales e Souza, É. L., ... & Cardoso, V. N. (2017). Saameynta subagga isku-buuran ee linoleic acid-ka-bacriminta ka dib 24 saacadood oo ah soo-saarista dheecaanka xiidmaha. Nafaqada iyo kansarka, 69 (1), 168-175.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta