Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii dhabarkaagu daciif yahay markaa waxay saameyn ku yeelaneysaa dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan. Tan kaliya maahan ee waxay sidoo kale saameyn ku yeelaneysaa howlahaaga maalinlaha ah. Sidaa darteed haddii aad eegayso inaad dhabarkaaga ka dhigto mid xoog badan markaa ikhtiyaarka ugu fiican wuxuu noqon karaa inaad qaadato yoga.
Dhamaan yoga asanas, waxaa jira tan dwi pada viparita dandasana oo lagu yaqaan inay xoojiso dhabarka. In kasta oo asana laga yaabo inay ku adkaato wax bilow ah maadaama ay u baahan tahay dabacsanaan badan iyo isku dheelitirnaan tababar joogto ah way fududaanaysaa.
Sidoo kale Akhriso: Yoga Lugaha Adag
Markii hore waxay ahayd kaliya dadka waayeelka ah ee aan maqli jirnay inay la xanuunsanayaan dhabar xanuun, laakiin sanadihii la soo dhaafay dhibaatadu waxay ku sii kordheysaa dhalinyarada waaweyn iyo sidoo kale dhalinyarada.
Haddaba waa maxay sababta ugu weyn ee daciifnimadan sii kordheysa ee dhabarka? Nolol fadhiga, ku shaqeynta joogtada ah ee fadhiga iyo jimicsi la'aantu waa dhowr ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhabarka daciifka ah taasina waxay dhalisaa xanuun.
Sidoo kale Akhriso: Yoga Wixii Hub Adag
Daawooyinka iyo waxyaabo kale oo dheeri ah ayaa jira si loo xoojiyo dhabarka laakiin haddii aad fiirineyso xalka muddada dheer markaa yoga ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican.
U fiirso nidaamkan tallaabada xigta-caqliga leh ee lagu fulinayo Dwi Pada Viparita Dandasana.
Habka tallaabo-tallaabo ee loogu talagalay in lagu sameeyo Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Booska istaaga si tartiib ah sagxadda dhulka ugu dhig.
2. Dhaqdhaqaaq lugahaaga waxoogaa ka ballaaran miskahaaga.
3. Si tartiib ah gacmahaaga gadaal u dhaqaaji oo calaacalaha waa in la dhigaa sagxadda.
4. Markaad calaacashaada dhulka ku cadaadinayso si tartiib ah miskahaaga uga soo qaad sagxadda.
5. Xoogaa leex xusulladaada oo taajka madaxaagu waa inuu hoos ugu sii jeedaa sagxadda oo lagu hayaa labada gacmood.
6. Si tartiib ah u soo qaado gacantaada iyo sidoo kale gacmaha si aad dhulka ugu fariisato.
7. Cidhibtiibada ku cadaadi sagxadda oo si tartiib ah madaxaaga kor uga qaad dhulka.
8. Isku day inaad lugahaaga u dheereyso sida ugu macquulsan si ay dhabarka u fidiso.
9. Marka madaxaagu taagan yahay, garabka waa in dib loo rogaa.
Si tartiib ah uga soo bax booska.
Faa'iidooyinka kale ee Dwi On Viparita Dandasana:
Waxay ka caawisaa xoojinta murqaha.
Waxay ka caawisaa xoojinta bowdooyinka.
Waxay ka caawisaa xoojinta weylaha.
Waxay ka caawisaa sidii loo xoqin lahaa miskaha.
Waxay ka caawisaa hagaajinta isku-uruurinta.
Waxay kaa caawinaysaa yareynta buuqa.
Waxay ka caawineysaa fidinta gacmaha iyo lugaha.
Digniin:
Dwi Pada Viparita Dandasana waa mid ka mid ah asanas ugu fiican ee lagu xoojiyo dhabarka, laakiin mid waa inuu taxaddar muujiyaa inta uu qabanayo asana. Kuwa ka xanuunsanaya dhabarka, iyo dhabarka, curcurka iyo dhaawacyada garabka waa inay ka fogaadaan asana.
