Ma qabtaa waxa ugu horreeya ee la cuni karo oo aad aroortii aragto oo ma ku shubto wejigaaga? Hagaag, qaar badan oo naga mid ah oo wakhti ku degdega waxay u muuqdaan inay sameeyaan khaladaadkan quraacda ee xun laakiin cunista cuntada khaldan ee caloosha madhan waxay burburin kartaa nidaamkaaga maalinta oo dhan. Laga soo bilaabo casiraad, acidity, barar iyo gaas, maaha sawir qurux badan. In yar oo aad ka taxadarto waxa aad cunto subaxdii waxa ay kaa caawin kartaa in aad dareento fiicnaan oo aad noqoto qof waxsoosaar badan maalinta oo dhan. Halkan waxaa ah liis si aad mustaqbalka u noqon karto mid caqli badan!
Kafee: Ma shaqayn karo qaxwo la'aan calool madhan? Hagaag, waxa laga yaabaa in aad jebiso caadadan sababtoo ah waxa ay kordhisaa aashitada waxana ay ku siinaysaa kiis laabjeex iyo dheefshiid xumo. Bunku waxa la og yahay in uu hoos u dhigo dheecaanka xashiishka iyo casiirka caloosha, taas oo ku adkeynaysa in aad dheefshiido cuntada kale ee aad cunayso. Waxa kale oo ay kor u qaadaa soo saarista hydrochloric acid ee habka dheef-shiidka taasoo laga yaabo inay ku siiso kiis xun oo gastritis ah.
Cuntada basbaaska leh: Ma jeceshahay parantha-gaaga oo leh dollop deeqsinimo leh oo cambe pickle ah waxa ugu horreeya? Hagaag, dhammaan xawaashka iyo kulaylka ku jira xashiishka ayaa kaa dhigi doona xanuun sababtoo ah xawaashyada iyo basbaaska caloosha oo madhan ayaa ka xanaajiya xuubka calooshaada waxayna keenaan dheef-shiid kiimikaad iyo acidity.
Muuska: Waxa laga yaabaa inaad subax kasta cunayso muus oo aad dareento si wanaagsan oo ku saabsan sababta, sababtoo ah waa cunto ay ka buuxaan nafaqo. Si kastaba ha ahaatee, calool madhan waxay saameyn kartaa wadnahaaga, wax yar maaha. Muuska waxa uu qani ku yahay Magnesium iyo Potassium oo ku cunista calooshiisa maran waxa ay ku xad dhaafi kartaa dhiigaaga labadan nafaqo waxana ay waxyeelo u geysataa wadnahaaga.
Tamaandho Dadka qaar ayaa subaxdii cuna yaanyada maadaama loo arko inay ka helaan nafaqooyin badan oo muhiim ah. Si kastaba ha ahaatee, qadarka sare ee tannic acid wuxuu ku siin doonaa acidity kaas oo ugu dambeyntii u horseedi doona boogaha gastric. Xataa, qajaarka way adagtahay in lagu dheefshiido calool madhan sidaa darteed qaanuunka suulka ah, markaa iska ilaali khudaarta ceeriin iyo rustle salad dambe maalinta.
Miraha liinta: Tani waa wax ay tahay in hooyadaa ay kuu sheegtay oo ay iyadu sax ahayd. Miraha liinta waxay kordhiyaan wax soo saarka aashitada oo leh cawaaqib aan fiicnayn haddii aadan haysan wax aad cunto. Dufanka fiber-ka iyo fructose ee ku jira miraha waxay kaloo hoos u dhigtaa dheefshiidka waxayna qastaa nidaamkaaga maalinta oo dhan.
Sonkorta la farsameeyay: Jeceshahay inaad cabto koob weyn oo casiir sonkor leh subaxdii? Hagaag, waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada beddesho markaad ogaato in sonkorta badan ee calool madhan ay waxyeelo u gaysan karto beerkaaga iyo beeryarada mustaqbalka fog. Way u xun tahay sida cabitaanka dhalo khamri ah waxa ugu horreeya subaxdii. Dhammaan sonkortaas waxay sidoo kale ku siin karaan gaas waxayna ku dareensiin karaan barar. Sonkorta ku jirta cuntooyinka la warshadeeyay sida macmacaanka iyo donuts waa labanlaab xun sababtoo ah noocyada khamiirka qaarkood ee loo isticmaalo kuwaas waxay huriyaan xuubka calooshaada waxayna keenaan gaas.
