Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaad rabtaa inaad lumiso miisaankaaga, aad hesho caato ah oo aad jarjartid, laakiin isla waqtigaas ma doonaysid inaad aado cunnooyinka xad dhaafka ah. Marka ma jirtaa waddo looga baxo oo miisaanka lagu dhimo markaa?
Waxaan badanaaba helnaa asxaabteena iyo xubnaha qoyskeena oo weelaynaya cunista wax yar sababtoo ah cuntooyinka qaarkood waxay ku badan yihiin kalooriyada mana ku habboon yihiin qorshahooda cuntada.
Dad yar oo raba inay caato noqdaan badanaa waxay aadaan xad dhaafka gaajada waxayna sidoo kale qaataan jimicsi adag. Tani waa mid ka mid ah khaladaadka waaweyn ee dadku galaan.
Kuwaas oo dhami waxay qofka ka xayuubinayaan uun nafaqooyinka muhiimka ah ee jidhku u baahan yahay. Sidoo kale baro sida qorfaha u caawiyo miisaanka oo yaraada, guji halkan.
Marka kuwa idinka mid ah ee raba inaad miisaanka dhintaan maqaalkani wuxuu noqon karaa mid waxtar leh. Waxay sharraxeysaa dhowr ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu heli karo caato iyadoon dadaal badan la gelin iyo sidoo kale sida looga hortago culeyska xad dhaafka ah ee mustaqbalka.
Waxa keliya ee qofku u baahan yahay inuu sameeyo ayaa ah uun inuu raaco waxoogaa ka mid ah talooyinkan guud ee fudud iyo isbeddelada hab-nololeedka fudud.
Tilmaamaha Lagu Yareeyo Caato Ahaan Cunto la'aan:
1. Isticmaal Suxuunta Yaryar ee Cunista
Tani waa mid ka mid ah dariiqooyinka ugu habboon ee miisaanka lagu dhimi karo maadaama aadan ku daadin karin cunto aad u badan saxankaaga. Caajisnimadaadu waxay kaa horjoogsan doontaa inaad buuxiso oo aad ku qanciso xanuunka gaajada cunno yar.
Cunista in yar ayaa marwalba wanaagsan maadaama jidhku nuugo dhammaan nafaqooyinka oo uu kahortago dufanka iskudarsan.
2. Habka calaalinta
Markaad haysato cuntadaada, ka dhig hal dhibic inaad si fiican u calashado. Tani waxay culeys yar ka saareysaa nidaamka dheef-shiidka. Sidoo kale, markaad si sax ah u calalinayso cuntadaada, waxay yareyn doontaa qadarkaaga cunida maadaama aad waqti badan ku qaadaneyso inaad wax cuntid. Waxay noqon doontaa hab wanaagsan oo lagu dhimo miisaankaaga.
3. Markasta Qaado Qaniinyada Yaryar
Cuntooyinka waaweyn had iyo jeer way adag tahay in la calaliyo, markaa ka dhig hal dhibic inaad cunto ku hesho malqacado yaryar. Tani kaliya kaa caawin mayso miisaanka oo kaa lumaya laakiin sidoo kale waxay kuu ilaalinaysaa farsamadaada sirta ah si aad caato u noqoto.
4. Ku bilaw cuntadaada saladhyada iyo maraqyada
Had iyo jeer ku bilow cuntadaada khudaarta iyo miraha cusub ee la jaray. Cuntooyinka antioxidant-, fiitamiin-iyo macdanta hodanka ku ah waxay siin doonaan dhammaan nafaqada lagama maarmaanka ah waxayna fogeyn doonaan kaarboonka, cuntada shiilan iyo sokorta.
5. Qaado Socod Ama Wareeg
Isku day inaad socotid dhawr yaardi cuntadaada kadib. Tani waxay ka caawin doontaa kaydka dufanka adag (kolestaroolka) inuu dhalaaliyo. Sidoo kale, baaskiil wadistu waa mid ka mid ah laylisyada ugu fiican ee kaa caawin kara miisaankaaga oo hoos u dhaca.
6. Fuula Jaranjarada
Ka fogow wiishashka. Mar kasta oo aad ikhtiyaar u leedahay inaad kala doorato wiishka iyo jaranjarada, markasta u kac jaranjarada. Tani waxay ka caawineysaa gubida kalooriyada dheeriga ah waxayna ka hortageysaa in baruurta la dhigo jirka.
7. Cun Cunnooyinka Fibreerka ku badan
U samee dhibic inaad heysato cuntooyin hodan ku ah waxyaabaha ku jira fiberka. Oatmeal, flaxseed iyo sprouts waa wax yar oo ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka kuwaas oo ka caawiya qofka inuu dareemo dherer muddo dheer ah. Qaabkan ayaa loo yareeyaa qadarka cuntada qofku cuno.
8. Cabid Biyo Badan
Cabbista biyo fara badan kaliya ma ahan mid kaa caawinaysa ka hortagga fuuqbaxa laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad mid buuxiso. Sidoo kale, cabitaanka biyaha ka hor cunnada waxay qofka ka caawineysaa inuu wax yar cuno tanina waxay ka caawinaysaa qofka inuu noqdo caato oo khafiif noqdo.
Akhriso: Siyaabaha La Awoodi Karo Si Aad U Hesho Harag Caan Ah 10 Maalmood Gudahood Iyadoo Wajiyadan Waji Cajiibka Ah Leh!
