Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caanaha riyaha ayaa ah nooca ugu caansan ee caanaha looga isticmaalo adduunka. Waxaa lagu qiyaasay in ka badan boqolkiiba 65 dadka adduunka ku nool inay cabaan caanaha riyaha. Caanaha riyaha ayaa la sheegay inay bedel fiican u yihiin caanaha lo'da maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, way fududahay in la dheefshiido waxyarna way ka hooseysaa laaktooska marka loo eego caanaha lo'da [1] .
Caanaha riyaha sidoo kale waa kuwo aad u kala jaad ah, waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo jiis, macaan, macmacaan, saabuun iyo waxyaabaha maqaarka lagu daryeelo.
Qormadan, waxaan ku baari doonnaa waxa ay yihiin caanaha riyaha iyo faa'iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin.
Waa Maxay Caanaha Riyuhu?
Caanaha riyaha waa nooc ka mid ah caanaha nafaqada leh ee laga soo saaro riyaha. Waa isha wanaagsan ee nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sida dufanka, borotiinka, fiitamiinnada iyo macdanaha sida fiitamiin B6, fiitamiin A, kaalshiyam iyo fosfooraska. Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in caanaha riyaha ay kujiraan boqolkiiba 25 boqolkiiba faytamiin B6, 47 boqolkiiba fitamiin A ka badan iyo 13 boqolkiiba kaalshiyam ka badan caanaha lo'da. Caanaha riyaha ayaa sidoo kale qani ku ah asiidh dufan dhexdhexaad ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah [1] .
Caanaha riyaha ayaa badbaado u leh dhallaanka sidoo kale. Waxay kaga duwan tahay caanaha dadka ama lo'da marka loo eego dheef-shiid kiimikaad sarreeya, alkaliin kala duwan iyo qiyamka daweynta ee nafaqada aadanaha. Caanaha riyaha way ka dhumuc weyn yihiin wayna ka nugul yihiin caanaha lo'da ama caanaha dhirta ku saleysan.
Macluumaadka nafaqada ee Caanaha Ariga
Caanaha riyaha waxay hodan ku yihiin fitamiin B6, fitamiin A, kaalshiyam, magnesium, fosfooraska, birta, zinc, manganese, copper, cobalt, potassium, selenium waxayna ka kooban tahay qiyaasta soodhiyamka [1] [laba] .
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Caanaha Ri'da
1. Waxay kobcisaa caafimaadka wadnaha
Cunista caanaha riyaha ayaa wadnahaaga ka dhigaysa mid caafimaad qaba maadama ay ku badan tahay magnesium-ka. Magnesium waa macdan muhiim u ah wadnahaaga waxay ka caawisaa joogtaynta garaaca wadnaha joogtada ah, waxay ka hortagtaa sameynta xinjirowga dhiigga waxayna kordhisaa kolestaroolka wanaagsan [3] . Daraasad 2005 lagu daabacay Joornaalka Sayniska Cilmiga waxay ogaatay in cunista caanaha arigu ay kordhiso heerarka kalastaroolka wanaagsan waxayna yareeysaa heerarka kalastaroolka xun [4] .
2. Waxay taageertaa caafimaadka lafaha
Caanaha ridu waxay hodan ku yihiin kalsiyum, macdan muhiim ah oo ka caawisa lafahaaga iyo ilkahaaga inay sii xoogaystaan. Maaddaama caanaha riyaha ay ka kooban yihiin kaalshiyam ka badan caanaha lo'da, cunista caanaha riyaha waxay jidhkaaga siin doonaan qaddar ku filan oo kaalshiyam ah waxayna yareysaa halista lafo-beelka. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Sayniska Daawooyinka iyo Cilmi-baarista waxay muujisay cabitaanka caanaha riyaha cusub inay kordhiso heerarka kaalshiyamka ayna ka hortagto halista lafa-beelka. Caanaha riyaha waxa kale oo ku jira asiidh dufan ah oo silsilad dhexdhexaad ah, oo door weyn ka ciyaara nuugista kaalshiyamka iyo fosfooraska, labada macdane ee lagama maarmaanka u ah ee gacan ka geysta ilaalinta lafaha caafimaadka. [5] .
3. Waxay yareysaa caabuqa
Daraasaduhu waxay muujiyeen in caanaha riyaha ay leeyihiin astaamo ka hortag ah oo ka hortagi kara bararka. Daraasaadka xayawaanku waxay ogaadeen in caanaha riyaha ay ku jiraan oligosaccharides oo muujiya saameynta anti-bararka ee colitis sidaas awgeedna, waxay faa'iido u leedahay maareynta cudurka caloosha ee caabuqa [6] [7] .
4. Waxaa laga yaabaa inuu daweeyo dhiig yari
Daraasaadka xayawaanku waxay muujiyeen in noolaha birta ee caanaha riyaha uu ka sarreeyo kan caanaha lo'da. Tan macnaheedu waa cunista caanaha riyaha waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta heerarka birtaada waxayna yareyn kartaa halista dhiig yaraanta birta [8] , [9] .
5. Si fudud loo dheefshiido
Dunida dufanka leh ee ku jirta caanaha riyaha way kayartahay tanina waxay u badan tahay inay tahay hal sabab oo caanuhu u fududahay in la dheefshiido. Dadka qaba dhibaatooyinka dheef-shiidka ama kuwa aan u dulqaadan karin laktoosku waxay si fudud ugu dulqaadan karaan caanaha riyaha [10] .
6. Waxay kobcisaa caafimaadka maqaarka
Caanaha riyaha ayaa ah isha wanaagsan ee laga helo fitamiin Athis vitamin wuxuu caawiyaa hagaajinta maqaarkaaga, yareynta finanka iyo dib u dhigista bilowga duuduubnaanta. Intaa waxaa dheer, caanaha riyaha waxaa ku jira lactic acid, oo ka caawisa ka saarida unugyada maqaarka dhintay waxayna iftiimiyaan maqaarka maqaarka kow iyo toban .
7. Waxay yareysaa dhibaatooyinka dheef-shiidka ee dhallaanka
Caanaha riyaha ee la kariyey ayaa si wanaagsan loogu dulqaadan karaa dhallaanka qaba dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in marka caanaha ariga la siiyo ilmaha yaryar, dhibaatooyinka caloosha iyo caloosha sida shubanka iyo calool istaagga la tirtiro [12] .
Caanaha Riyuhu ma leeyihiin waxyeellooyin
Daraasadaha ayaa soo sheegay in xasaasiyadda caanaha riyaha, oo aan la xiriirin xasaasiyadda caanaha lo'da, ay tahay cillad naadir ah. Xasaasiyaddan waxaa loo aanayn karaa maadada kiiska ee ku jirta caanaha riyaha. Marka laga reebo cunitaankan caanaha ariga waa badbaado dadka badankood.
Ri'da Caanaha Vs Caanaha Lo'da
Caanaha riyaha waxaa ku jira fitamiin B6, fitamiin A iyo kaalshiyam ka badan caanaha lo'da iyo daraasadaha cilmibaarista waxay muujinayaan in caanaha riyaha ay kordhin karaan awooda jirku ku nuugo nafaqooyinka muhiimka u ah cunooyinka. Dhanka kale, caanaha lo'du waxay farageliyaan nuugista macdanta lagama maarmaanka ah sida birta iyo naxaasta markii lagu cuno cunnooyinka kale.
Intaas waxaa sii dheer, caanaha riyaha ayaa ka hooseeya laktoosyada marka loo eego caanaha lo'da sidaa darteedna, dadka aan u dulqaadan karin laktoosku waxay awoodaan inay dheefshiraan caanaha riyaha oo ka fiican caanaha lo'da.
Sidee loo Isticmaalaa Caanaha Ariga?
- Caanaha riyaha waxaa lagu beddeli karaa saamiga 1: 1 ee nooc kasta oo caano ah dhammaan noocyada cuntooyinka.
- Caanaha riyaha si wanaagsan ayey isugu milmaan ruxruxitaannada iyo smoothies.
- Waxaad ku dari kartaa caanaha riyaha miro, maraqa iyo suugada.
- Caanaha riyaha ayaa loo isticmaali karaa sameynta macmacaanka.
