Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jiilaalku waa xilli aad ku raaxeysato yaanyo badan oo desi ah. Yaanyada casiirka leh iyo dhadhanka macaan ayaa si ballaaran looga heli karaa suuqa. In kasta oo yaanyada la heli karo sanadka oo dhan, haddana saadku aad buu u sarreeyaa xilliga qaboobaha.
Tamaandhada ma aha oo kaliya mid ka mid ah quud-darrooyinka laga helo jikada, laakiin sidoo kale waa khudrad si fudud looga beeri karo beerta. Waxaan badanaa maqalnaa in yaanyada ay aad ugu wanaagsan tahay caafimaadka. Tamaandhada waxay leedahay faa iidooyin caafimaad oo fara badan sida inay ku yar tahay kalooriyada, waxay caawisaa miisaanka oo yaraada sababa la xiriira guryaha dufanka gubanaya, waa il hodan ku ah Vitamin C, waxay ka hortagtaa cudurka macaanka iwm
Casiirka yaanyada waa mid ka mid ah cabitaanada caafimaadka leh ee la soo jeediyey ee u fiican jirka. Casiirka yaanyada waa mid nafaqo leh oo buuxiya sidoo kale. Waa mid ka mid ah cabitaannada ugu fiican ee loogu talagalay dadka cuntada cuna. Marka laga reebo u fiicnaanta jirka, casiirka yaanyada sidoo kale wuxuu u fiican yahay maqaarka. Tusaale ahaan, waxay ka ilaalisaa unugyada iyo xubnaha jirka waxyeelo soo daahisa hanaan gabowga. Intaa waxaa dheer, cabitaanka casiirka yaanyo wuxuu nadiifiyaa maqaarka, wuxuu yareeyaa dhibcaha madow iyo qorraxda. Si kastaba ha noqotee, cabitaanka casiirka yaanyo wuxuu caawiyaa miisaanka oo yaraada taas oo ka dhigaysa mid caan ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cabitaanka casiirka yaanyo. Fiiri ...
Faa'iidooyinka Caafimaad ee Cabitaanka Casiirka Tamaandhada:
Nafaqeysan
Yaanyada waxay hodan ku tahay Fiitamiinada A, C, K, folate iyo potassium, fiber iyo biyo taasoo ka dhigaysa cabitaan nafaqo leh. Casiirka yaanyada wuxuu kaloo faa iido u leeyahay caafimaadka maadama ay ku yartahay kaloriinta, sodium, fat fat, iyo kolestaroolka xun.
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Waxay hodan ku tahay Vitamin A iyo C, casiirka yaanyada wuxuu xoojiyaa difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, cabitaanka casiirka yaanyo maalin kasta waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta aragtida cad.
Waxay jebisaa Kalastaroolka xun
Casiirka yaanyada waa mid caafimaad leh maadaama uu leeyahay niacin kaas oo xasiliya kolestaroolka jirka. Waxay hodan ku tahay maaddada loo yaqaan (Fibre) taas oo kala jabisa kolestaroolka xun ee jidhka ku jira.
Wadnaha Caafimaad qab
Yaanyada waxay leedahay Vitamin B6 oo ka ilaaliya xididada dhiiga waxyeelo. Intaa waxaa dheer, waxay yareysaa kolestaroolka xun waxayna leedahay macdanta 'potassium' taasoo hoos u dhigaysa cadaadiska dhiigga ee jirka.
Lumid Miisaan
Cabitaanka casiirka yaanyada si joogto ah waa mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee miisaanka lagu dhimo. Kaloriinta oo ku yar, casiirka yaanyada ayaa buuxsamaya sidoo kale sunta ayuu jirka ka saaraa taasoo ka dhigaysa mid caafimaad qabta.
Biyo Kugu Hayaa
Maaddaama yaanyada ay hodan ku yihiin waxyaabaha biyaha ku jira, waa casiir khudradeed caafimaad leh oo kaa ilaalinaysa inaad qoyaan yeelato.
Maqaarka-Saaxiibtinimada
Yaanyada waxay leedahay beta-carotene oo gaabisa geedi socodka gabowga. Intaa waxaa sii dheer, waa daawo dabiici ah oo loogu talagalay finanka iyo finanka.
Caafimaad Qaba Sonkorowga
Casiirka yaanyada waa casiir khudradeed oo caafimaad u leh dadka sonkorowga qaba maadaama uu leeyahay Faytamiin B1 oo sonkorta dhiiga u beddelaya tamar.
