Waxaan ognahay in maqaasiinka ay ka buuxaan alaab-dhammaan maqaarka ah oo qarsoon (saliid qumbaha, saliid saytuun iyo Fixiso , si aan u magacaabo dhowr), markaa xaqiiqda ah in malabku weli yahay mid kale waa in aan la yaabin. Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogeyd in maaddada macaan ay ku fiican tahay la dagaallanka hargabka iyo fuuqcelinta timahaaga, laakiin waxaa jira dhowr faa'iidooyin oo kale oo ah inaad malab mariso wejigaaga oo kugu dhejin doona (macno ahaan). iyo qaab ahaan).
Shanta faa'iido ee ku jirta isticmaalka malabka wajigaaga:
1. Waa nadiifiyaha maalinlaha ah ee ugu fiican
Waxaa laga yaabaa inay tahay markii aad iska tuuri lahayd wajigaaga maalinlaha ah. Antioxidants-ka malabka, jeermiska jeermiska dila iyo bakteeriyada ayaa ka dhigaysa walaxda la dagaalanka finanka. Waxay furi doontaa daloolladaada oo waxay ka takhalusi doontaa madaxyada madow ee xun iyadoo maqaarkaaga ka ilaalinaysa fuuq-baxa maalinta oo dhan.
Kaliya ku qoyso wejigaaga biyo diirran, isticmaal qiyaastii 1/2 qaado oo malab ah oo ku duug wajigaaga si wareeg ah. Ku shaqee nadiifiyahaaga DIY 30 ilbiriqsi ka hor intaadan iska dhaqin oo aad sii wadin nidaamkaaga daryeelka maqaarka.
2. Waa exfoliator dabiiciga ah
Macasalaame maqaarka xanaaqsan iyo cuncunka adiga oo isticmaalaya maaskaro weji malab ah si aad si tartiib ah uga baxdo. Waxa kale oo aad isku dari kartaa dawooyin kale (avokado, liin ama khal cider tufaax ah) si aad u cusboonaysiiso habka caadiga ah.
Si aad isku daydo, ku billow inaad nadiifiso wejigaaga ka hor intaadan isticmaalin wax kasta oo aad doorato inaad samayso (combo ama haddii kale). Ku faafi lakab khafiif ah oo malab ah maqaarkaaga oo ku dhaaf 8 ilaa 10 daqiiqo ka hor intaadan ku luqluqin biyo diirran oo wajigaaga engejin. Isticmaal hal ama laba jeer toddobaadkii si aad u hesho natiijooyin.
3. Way ku fiican tahay daawaynta finanka
Haddii nadiifiyaha iyo nadiifiyaha ay yihiin wax calaamado ah, malabku wuxuu u fiican yahay la dagaallanka finanka. Faa'iidooyinkeeda ka hortagga bararka waxay caawisaa inay ka saarto saliidda xad-dhaafka ah ee dusha sare, iyo haddii la marsado maalin kasta, waxay dheelitiri doontaa bakteeriyada maqaarkaaga. U isticmaal sidii meel daawayn ah si aad u dejiso dilaacyada madax-adayg, iyo xataa si aad uga badbaadiso xaaladaha maqaarka ee difaaca jirka sida cambaarta ama psoriasis. Qalabka bogsashada ee malabku wuxuu caawiyaa inuu si dhakhso ah u hagaajiyo dhaawaca maqaarka.
4. Waa huurka fuuq-baxa
Haddii aad u nugul tahay maqaar qallalan ama cuncun, malab codsantu waxay yeelan kartaa saameyn nasteexo ah. Malabku waxa uu la dagaalamaa waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah iyo wasakhowga leh sifooyinka antioxidant-ka, runtiina aad ayay ugu fiican tahay siinta fuuq-baxa maqaarka, kaas oo simi doona oo jilicsanayn doona midabkaaga, waxay sharaxday Liana Cutrone, oo ah daaweeyaha sare ee maqaarka Haye .
5. Waxay u fiican tahay ka hortagga gabowga
Probiotics, antioxidants, nafaqeeyayaalka iyo enzymes ee ku jira malabka ayaa wada shaqeeya si ay u nafaqeeyaan ugana dhuftaan maqaarka. Waxay xajisaa oo dib u dhistaa qoyaanka iyada oo aan ka dhigin mid saliid leh ama abuurin wax xanaaq ah. Inkastoo aysan si buuxda u baabi'in laalaabyada, waxay yaraynaysaa muuqaalkooda. Waxayna antioxidants-ku gacan ka geystaan dib u celinta waxyeello kasta, taas oo ah waxa u horseedi kara calaamado muuqda oo gabowga.
Muxuu malabku maqaarkaaga ugu roon yahay?
Aan ku bilowno aasaaska: Malabka waxaa si dabiici ah u sameysa shinni aruurisa nectar ubaxa oo ay ku keydiyaan armallada malabka si ay u abuuraan dareeraha macaan, qaro weyn oo aan naqaan oo aan jecelnahay. Dareerahaas waxaa ka buuxa ilaa 300 oo maaddooyin ah oo caawiya labadaba maqaarka dufan iyo qalalan-qaar ka mid ah kuwa caanka ah waa fiitamiin B, calcium, zinc, potassium iyo iron. Malabku wuxuu qani ku yahay antioxidants, waa bakteeriyada wuxuuna leeyahay firfircooni enzyme kaas oo ka caawiya inuu maqaarkaaga dhalaaliyo.
Iyo malab noocee ah ayaa ugu fiican?
Waxa ugu weyn ee ku saabsan malabku waa in dhammaan noocyada ay leeyihiin sifooyin aad u fiican, sidaa darteed waa walxo aad u fiican oo loo isticmaalo qaabab badan oo ka mid ah, ayuu yidhi Cutrone.
Madawga malabku, ayaa ka sii badanaya antioxidants uu leeyahay, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo malab cayriin ah oo aan la taaban karin. Laakiin waxaa jira noocyo badan oo kala duwan ( natiijada ubaxa iyo juqraafiga), sidaas darteed ku dhejinta noocyada organic waa xeer wanaagsan oo suulka.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad marin u heli karto iyaga, cilmi baaris ayaa muujisay in Manuka, Kanuka, Buckwheat iyo Thyme malabka ay yihiin doorashada ugu sareysa. Midka ugu caansan waa Manuka, kaas oo ka soo jeeda ubaxyada geedaha geedaha shaaha ( daryeelka maqaarka OG ) ee New Zealand iyo Australia. Maaha qoyaanka ugu badan ee farabadan (oo waxay leedahay sumad qiimo badan), laakiin faa'iidooyinkeeda daweynta nabarada, la dagaalanka finanka iyo bogsiinta maqaarka ayaa ah waxa ay kaga duwan yihiin malabka dhaqanka. Buckwheat iyo Thyme, dhanka kale, waa kuwo aad u qoyan, la awoodi karo oo la heli karo.
Cutrone waxay soo jeedinaysaa in la raadiyo meelo lagu iibiyo malabka gudaha laga soo saaro oo gabi ahaanba nadiif ah oo dabiici ah. Fursadaha ayaa ah hantida waxtarka leh ee ku jirta malabka dukaamada waaweyn waa la dhimay iyadoo ay ugu wacan tahay la kululeeyay, la farsameeyay oo la sifeeyay . Malabka deegaanku inta badan waa dhumuc, labeen iyo qallafsanaan (laga bilaabo qashin qubka laga helo awladaha malabka).
The Ururka Manuka Factor Honey Association (UMF) , Golaha Malabka Qaranka iyo Malabka Deegaanka waa seddex kheyraad oo aad u fiican si aad u hesho malab maxalli ah oo degaankaaga ah.
Waxyaabo dhowr ah oo maskaxda lagu hayo
Mar kasta oo aad malab ku darto nidaamkaaga quruxda badan, waa badan tahay fursadaha aad arki doonto natiijooyinka. Waxa ugu weyn ee aan had iyo jeer ka fekero marka la isticmaalayo malabku waa joogtayntiisa, ayuu yidhi Cutrone.
Sidoo kale waa muhiim inaad tixgeliso inaad iska ilaaliso malabka haddii aad xasaasiyad ku leedahay manka, celery ama sunta shinnida. Haddii aadan hubin, isku day inaad xoogaa ka tijaabiso meel yar oo maqaarkaaga ka mid ah si aad falcelin uga sameyso ama kala tasho dhakhtarkaaga samaynta baaritaanka xasaasiyadda.
Ugu dambeyntii, iska hubi inaad gabi ahaanba ka saareyso malabka wajigaaga ka dib markaad isku daydo maaskaro wajiga, daawaynta ama nadiifiyaha. Malab kasta oo ka hara wuxuu soo jiidan karaa wasakh, taas oo keeni karta dillaac (iyo waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa daldaloolo xiran iyo finan).
Markaa qaado xoogaa malab dabiici ah oo billow siinta maqaarkaaga TLC uu u qalmo.
LA XIRIIRA: Hagaha Retinol: Miyaan u Bahanahay Joogteynta Daryeelka Jirkayga?
