Waa kuwan 6 Yoga Asanas si loo yareeyo xanuunka wadajirka ah

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 7 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
• Wararka Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
• Tiknoolajiyadda Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
• Filimaan Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Yoga ayaa kaa caawin kara inaad wax ka qabato arrimo caafimaad oo kala duwan. Laga bilaabo daaweynta xanuunka dhanjafka iyo hagaajinta istaandarka, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad la tacaasho niyad-jabka iyo hagaajinta caafimaadkaaga galmada. Hadda, taasi miyaanay u muuqan mid xiise badan?

Haddii aad ka mid tahay kuwa ku xanuunsanaya xanuun joogto ah iyo daal markii aad qabaneysid howlo aan caadi aheyn ama haddii aad badiyaa ku aruujiso xanuun baabi'iye si aad xanuunka u joojiso, markaa waxaad u baahan tahay inaad u weecato dhinaca guud sida yoga caawimaad.

Maxaa Sababa Xanuunka Wadajirka ah?

Markii aad sii gabowdidba, waxaa jira fursado sii kordhaya oo ah kalagoys xanuun. Qaab dhismeedka lafta oo daciif ah, la'aanta nafaqooyinka muhiimka ah ee jirka, la'aanta jimicsi jireed oo ku filan, iwm. Dhammaantood waxay sii xumeyn karaan xanuunka. Arthritis-ku waa sababta ugu badan ee keenta xanuunka kalagoysyada.

Mararka qaarkood, xanuunku wuxuu sidoo kale u noqon karaa caabuq ku dhaca barkinta ku hareeraysan kala-goysyada, cudurada faafa awgood, dhaawac, cudurada qaar awgood sida gout, lupus, xad-dhaafka wadajirka, fibromyalgia, infekshinka lafaha, lafa-beelka, iwm .

Sidee Yoga Uga Faa'iido Badan Yahay Xanuunka Wadajirka ah?

In kasta oo daawadu yareyn karto xanuunka, hadana fursadaha ayaa ah in xanuunka uu soo laaban doono muddo kadib. Si kastaba ha noqotee, yoga waa hab waqti-la-tijaabiyay oo kaa caawin kara inaad xanuunka gebi ahaanba iska joojiso. Markaad jirkaaga taabatid, waxay kaloo dejisaa maskaxdaada, kaa caawineysa inaad si fiican ula qabsato xanuunka sidoo kale.

Ku dhaqanka yoga si joogto ah wuxuu hagaajin karaa dabacsanaanta iyo shaqeynta kala-goysyada, marka laga reebo dhimista xanuunka iyo walbahaarka. Yoga sidoo kale wuxuu yareeyaa caabuqa. Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in xirfadlayaasha yoga ay leeyihiin heerar hoose oo ah borotiinno barar keena dhiigooda.

Yoga Postures ee Gargaarka Xanuunka Wadajirka ah

Halkan waxaa ah lix muuqaal oo yoga ah oo faa'iido u yeelan kara yareynta xanuunka kalagoysyada. Marka laga reebo caawinta kala-goysyadaada, waxay kaloo ka caawiyaan xoojinta.

• Trikonasana (Xagalka Saddexagalka)
• Veerasana (Booska Hero)
• Cow Face Pose
• Vrikshasana (geed geedo)
• Buundada Buundada

1. Trikonasana (Xagalka Saddex geesle)

Faa'iidooyinka:

• Waxay yareysaa xanuunka qoorta iyo garabka.

• Waxay yareysaa kala-goysyada adag.

# Wuxuu xoojinayaa lugahaaga, jilbahaaga, anqawyadaada, iyo laabtaada.

• Waxay hagaajisaa dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka.

• Waxay yareysaa buuqa iyo welwelka waxayna hagaajisaa degganaanta.

• Waxay ka caawisaa garaacida aashitada iyo xanuunada la xiriira caloosha.

Sida loo sameeyo:

# Si toos ah u istaag lugaha adiga oo kala go'an oo hal cagood u jeedsanaya xagga dambe sida in suulashaadu dhinac u wada jeedaan oo cagta kale u yara rogto dhinaca hoose.

• Hadda gacmahaaga dhinac u kala qaad.

• U laabo miskahaaga oo hoos u dhig gacan ka mid ah dhinaca lugta u jeesaneysa iyo gacanta kale oo kor loogu qaaday xagga samada.

• Neefsasho u bax marka aad foorarsato. Dhig gacantaada midkood canqowgaaga ama jilibkaaga.

# Neefsasho oo si tartiib ah u neefso oo u oggolow jirkaaga inuu nasto. Hubso in miskahaagu ay ku sugan yihiin meel toosan. Ku hay muuqaalkan shan tirinta neefta.

• neef ka qaad oo ku soo noqo booska taagan.

• Ku celi dhinaca kale.

Talo: Ha isku mashquulin wax badan markii aad samaynaysid muuqaalkan. Sidoo kale, iska ilaali sawirkan haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya, dhanjaf, shuban, iyo qoorta ama dhaawac dhabarka ah.

2. Veerasana (Booska Hero)

Faa'iidooyinka:

• Wuxuu miiqaa murqaha, bowdyaha, miskaha, iyo gacmaha.

• Daaweyn weyn oo loo helo arthritis-ka, waxay kordhisaa wareegga wareegga kala-goysyada, waxayna xoojisaa kala-goysyada.

• Waxay wanaajisaa wareegga kala-goysyada oo waxay ka dhigtaa kuwo jajaban.

• Wuxuu miiqaa murqaha laabta wuxuuna hagaajiyaa awoodda sanbabada.

Sida loo sameeyo

• Ku fadhiiso sariirta yoga oo lugahaaga dibedda u kala bixi iyadoo dhabarku toosan yahay.

• Lugtaada bidix u laabo jilbaha dhigna suulasha cagaha hoostiisa badhida bidix.

• Lugahaaga midig u laabo jilbaha oo suulasha cagahaas saar bowdada lugta bidix.

• Gacmahaaga ku kala bixi wejigaaga hortiisa, korna uga qaad madaxaaga, kuna soo laabo xusulka iyo laabatooyinka calaacashaada.

• Isu keen iyaga oo hoos u dhig oo curcurkaaga madaxaaga saar.

3. Cow Face Pose

Faa'iidooyinka:

• Faa'iido ayey u leedahay kala-goysyada xusullada, garbaha, faraha, qoorta, dhabarta, iyo sinta.

• Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee jilbaha iyo anqawyada.

• Wuxuu codeeyaa murqaha iyo neerfaha wuuna xoojiyaa.

• Waxay yareysaa adkaanta oo waxay saliidaysaa kala-goysyada.

• Waxay wanaajisaa shaqada wadnaha iyo sambabaha.

Sida loo sameeyo

# Laaba jilbahaaga oo dul dhig sariirta korkeeda sida jirkaaga sare u kacsan yahay jilbahaaguna waxay qaadayaan culeyskaaga. Suulashaadu dhulka ha u tilmaamaan.

• Qaado gacantaada midig, oo ku laabo xusullada, oo gadaal u dhig gadaashaada.

# Gacantaada bidix mari madaxaaga, adigoo ku laabanaaya xusulka iyo dhegta korkeeda.

• Dhig gacanta bidix sagxada qoorta oo gacanta midig ku qabso.

• Si caadi ah u neefso inta aad samaynayso asana.

• Ka bax asana intaad fadhiisanayso gacmahana ku soo celi meeshii aad taagnayd.

Talo: Haddii aad ku xanuunsato arthritis-ka daran, asana waxaa lagu sameyn karaa adigoo fadhiya Padmasana sidoo kale.

4. Vrikshasana (Geedka Geedka)

Faa'iidooyinka:

• Tones anqawyada, jilbaha, sinta, kala-goysyada, garbaha, xusullada, gacmaha, iyo faraha.

• Waxay kordhisaa wareegga dhiigga ee ku wareegsan kalagoysyada ay dhibaatadu saameysey waxayna yareyneysaa xanuunka.

• Codadka muruqyada caloosha iyo caloosha.

• Maskaxda dejiya oo hagaajiya diiradda.

Sida loo sameeyo

• Istaag lugaha wadajir.

# Culeyskaaga saar hal lugood oo sare u qaad lugta kale sida in cagtu ay u sii jeedsanayso gudaha xagga jilibkaaga ka soo horjeedka. Waad qaban kartaa anqawgaaga si aad lugta u soo jiiddo.

• Cidhibta cagtaada waxaa la saari karaa bowdadaada hoose ee lugta kale, oo u dhaw miskaha.

# Si tartiib ah gacmahaaga kor ugu qaad madaxaaga, adiga oo faro ku fiiqinaya saqafka.

# Si joogto ah u neefso iskuna day inaad isku dheelitirto.

Talo: Haddii aad qabto jilib dhaawacmay, ka hubi dhaqtarkaaga kahor intaadan sameyn asana.

5. Buundada Buundada

Faa'iidooyinka:

# Waxay kaa caawinaysaa dhabartaada iyo kala-goysyada sintaada.

• Waxay yareysaa xanuunka, qallafsanaanta, iyo raaxo-darrada.

• Waxay yareysaa cilladaha qoorta, gacmaha, iyo calaacasha.

• Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga, waxay dejisaa maskaxda, waxay hagaajisaa dheef-shiidka, waxayna yareysaa neefsashada. dhibaatooyinka.

Sida loo sameeyo:

• U jiifso sariirta yoga iyadoo cagaha fidsan yihiin dhulka.

• Neefso oo kor u qaad jirkaaga qoortaada iyo madaxaaga oo si siman u fuulaya sariirta oo jidhkaaga intiisa kale hawada ku tilmaamayso.

• Isticmaal gacmahaaga si aad u riixdo taageero dheeraad ah.

Talo: Ha badin ama ha dhaawicin naftaada. Ka fogow muuqaalkan haddii aad qoor ama dhabarka dhaawac ka gaarto.

Ka taxadaritaan:

1. Faham xaddidaadda jirkaaga oo samee inta ugu badan ee aad ku raaxeysan karto. Haddii xanuunku sii xumaado, jooji dhaqanka oo la tasho xirfadle caafimaad ka hor intaadan dib u bilaabin tababarka.

2. Dhamaan muuqaalka yoga waa in lagu sameeyaa kaliya iyadoo ay kormeerayaan xirfadle tababaran.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta