Adduunka ku habboon, qof kastaa wuxuu ahaan lahaa macaan, madadaalo iyo qabow sida saaxiibkaaga ugu fiican tan iyo fasalka shanaad. Xaqiiqda, noloshaada waxaa ka buuxa dhammaan noocyada shakhsiyaadka adag, laga bilaabo shaqaale-shaqeeyaha sunta ah ee cunaya qadadaada ilaa soddohdaada narcissistic ee u maleynaya in awowgeedu ay yihiin hantideeda gaarka ah. Halkan waxaa ah 30 (caafimaad) siyaabaha aad ula macaamili karto qof kasta oo adag noloshaada.
LA XIRIIRA: 7 dariiqo oo khiyaano ah oo lagu ogaado haddii aad shukaansanayso narcissist
Labaatan201. Ku qari digniintooda taleefankaaga.
Ilaa qofka adagi yahay madaxaaga ama xubin qoyskaaga ka tirsan, dhib kuma jirto inaad gujiso batoonka digniinta aamusan si aad uga ilaaliso qoraalada waalan iyo wicitaanada xasaradaha leh inay carqaladeeyaan maalintaada. Haddii bartii saladku ka dhammaatay saytuunka oo dumaashidaa ay ku hayso weerar argagax leh, ma jirto sabab ay u joojiso kulankaaga shaqada.
2. Neef dheer qaado.
Markaad ku dhex jirto aagga dagaalka, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad kacsan tahay oo aad gudaha gelinayso xaaladda walaaca leh. Xitaa dhowr ilbiriqsi oo neefsasho qoto dheer ah ayaa kaa caawin kara inaad dejiso dagaalkaaga ama jawaabta duulista. Dugsiga Caafimaadka Harvard waxay soo jeedinaysaa inaad u baxsato qol degan (haye, musqusha waxay ku shaqayn doontaa qanjaruufo), ka dibna si tartiib ah uga neefso sankaaga, taasoo u oggolaanaysa in laabtaada iyo calooshaada hoose ay kor u kacdo. Kadib, si tartiib ah uga neefso afkaaga. Ku celi hal daqiiqo, ka dibna si degan ugu soo celi sheekada.
3. Ha ka filanin inay isbedelaan.
Hubaal, waxay ahaan lahayd wax cajiib ah haddii saaxiibkaagii tareenku burburay ee dugsiga sare si lama filaan ah u ogaaday inay ku dhaqmaysay danayste iyo ixtiraam darro tobankii sano ee la soo dhaafay. Laakin fursaduhu waa, ilaa ay qabaan epiphany halis ah mooyaane ama ay galaan daawayn xooggan, arrimuhu sidii bay ahaanayaan. Ka filo in ay saacad soo daahdo-oo intii aad ka taaban lahayd suulashaada oo aad eegi lahayd saacaddaada, qaado wakhtigaaga macaan oo aad halkaas gaadho oo keen buug weyn oo aad ku lumiso.
4. Isku day habka dhagaxa cawlan.
Tani waxay si gaar ah ugu fiican tahay narcissists iyo noocyada kale ee sunta ah. Isku soo wada duuboo, waxaad ku dadaalaysaa inaad u dhaqanto sida caajis badan, aan xiiso lahayn oo aanad ka qayb qaadanayn intii suurtogal ah (xitaa ilaa aad u fogaato xidhashada dhar jilicsan). Ugu dambeyntii, waxay heli doonaan xiiso la'aan oo ay sii socdaan.
LA XIRIIRA: Isku day habka 'Gray Rock Method', Farsamo nacasnimo ah oo lagu xidho dadka sunta ah
Labaatan205. Dhageyso.
Haddii aad tahay iyo haddii kale dhab ahaantii dhegaysigu adigay ku xidhan tahay. Laakiin inta badan, dadka adag waxay rabaan uun qof u dacwooda, ma aha xal dhab ah.
6. Samee booqashooyin gaaban.
Lix bilood gudahood, curmudgeonly Great Aunt Mildred ma xasuusan doonto haddii aad maalinta oo dhan la qaadatay iyada, ama kaliya 45-daqiiqo qado gurigeeda ku qaadatay. Joog goob joog intaad iyada la joogto, laakiin ilaali wakhtigaaga inta ka hadhay intii suurtogal ah.
Labaatan209. Naftaada iska hubi.
Mar kasta (Qaylo-dhaan dhig haddii aad u baahan tahay), qaado dhawr daqiiqadood si aad uga fogaato deegaanka sunta ah oo aad iska hubiso. Sideed dareemaysaa? Ma u baahan tahay inaad si qoto dheer u neefsato? Ma jiraan wax kale oo aad samayn karto si aad u kala fogaato adiga iyo qofka adag? Xitaa dhowr ilbiriqsi oo madaxaaga ku jira ayaa ku caawin kara.
7. Ha u dhigmin heerkooda xoojinta.
Marka qof adag uu kor u qaado codkiisa, waxay noqon kartaa mid soo jiidasho leh inuu ku qeyliyo iyaga… ka hor intaadan ogaanin, waxaad ku jirtaa ciyaarta qaylo. Taa beddelkeeda, is-deji oo ku dadaal inaadan ka falcelin.
8. Talaabo dib u qaad.
Dadka adag waxay jecel yihiin inay dhibaatooyinkooda ka dhigaan dhibaatooyinkaaga, oo ay isku dayaan inaad dareento masuuliyad. Si cad u qeex oo is xasuusi waxa ay tahay welwelkaaga iyo waxa dhabta ah ee qofka sunta ah walaaca, iyada oo aan loo eegin waxa ay ku sheegaan, wuxuu soo jeedinayaa cilmu-nafsiga kiliinikada Damon Ashworth.
10. Diirada saar xalalka.
Tuubooyinkii soddohdaa ayaa barafoobay, saqafkeeda waxaa daboolay baraf waxayna u baahan tahay in wadadeeda oo dhan la jeexjeexo. Way awoodaa inay iyadu samayso, laakiin waxay doorbidi lahayd inay maalinta inteeda kale ku qaadato inay adiga kaga cabato. Taa beddelkeeda, ku dheji dhinaca togan (adiga oo aan dhab ahaantii xalin mid ka mid ah dhibaatooyinka iyada) - sii nambarka tuubiste, majarafaddeeda ka soo saar geerashka iyada oo awood u si ay u xalliso arrinta keligeed.
11. Hayso jawaab sax ah oo ku saabsan talada aan la codsan.
Saxiibkaaga sunta ahi waxa ay u malaynaysaa in aad korinayso ilmahaaga vegan, oo iyadu si aan kala go' lahayn ayay kor ugu qaaddaa mar kasta oo aad wada joogtaan. Halkii aad u ogolaan lahayd in sheekadu sii raagto, dheh, waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay, oo taas kaga tag. U shaqeeya sida soo jiidashada
25. Ha dhihin waad ka xuntahay.
Ama ugu yaraan daawo inta jeer ee aad sheegayso. Dadka adag ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay kugu eedeeyaan waxyaabo aan khaladkaaga ahayn (ama haddii ay yihiin khaladkaaga, waxaa laga yaabaa inay ku xumeeyaan ilaa aad dareento gabi ahaanba cabsi, xitaa haddii aysan runtii ahayn heshiis sidaas u weyn). Ka fogow dabinka lagu xallinayo tan adiga oo leh waan ka xumahay dhowr jeer, Brown ayaa ku taliya. Inta badan, ma jiraan wax aad raali gelin ka bixin karto.
12. Ku abaal gud naftaada is-daryeelka.
Ma ogtahay waxa isla markaaba yareeya walbahaarka qofka sunta ah maalinta oo dhan? Duug saacad qaatay. is dawee.
LA XIRIIRA: Maxay Reiki u noqon kartaa Duug la'aanta ugu Fiican ee aad waligaa heli doonto
Labaatan2013. U neefso qof aad ku kalsoon tahay.
Ka dib markaad wakhti dheer ku qaadato la macaamilka qof adag, mararka qaarkood way adkaan kartaa in dib loogu noqdo xaqiiqda. miyay ahayd runtii edeb daran oo aan habboonayn in walaashaa ay ku weydiisato inay baabuurkaaga amaahato muddo laba toddobaad ah, mise waxaad tahay mid dareen badan? Ku kalsoonow qof aan eex lahayn (oo la aamini karo) si uu kaaga caawiyo inaad wax toosiso.
14. Ku dheji mawduucyo dhexdhexaad ah iyo hadal yar.
Waa arrin murugo leh in aadan u sheegi karin inaadeerkaaga dhammaan usbuuca dhammaadka aad ku qaadatay dukaamaysiga dharka arooska, laakiin waxaad ogtahay inay qosli doonto marka aad tiraahdo waxaad soo saartay gown mermaid oo aad ku qaadatay 20 daqiiqo ee soo socda adigoo ka maadeysanaya. Ha dhihin wax iyaga fursad u siinaya inay ku tuuraan ra'yigooda xun iyo xukummadaada, waxay ku talisay Gill Hasson, qoraaga Sida loola dhaqmo dadka dhibka badan . Markaa markay ku waydiiso waxaad samaysay usbuucan, ka hadal wax aad ka daawatay TV-ga, ama sida ay cimiladu u qabowdahay. caajis, laakiin way shaqeysaa.
15. Wax shakhsi ah ha muujin.
Xidhiidhka caafimaadka qaba, waxa laga yaabaa inay tahay wax lagu qoslo in la muujiyo wakhtiga aad ku sakhraamtay kulliyadda oo aad ku dhammaatay qoob ka ciyaarka baarka rajabeetada. Si kastaba ha ahaatee, xiriirka sunta ah, si kastaba ha ahaatee, S.O. waxaa laga yaabaa inay u isticmaasho macluumaadkan si lid kugu ah, adigoo u sheegaya asxaabtaada shaqada, waalidka iyo asxaabtaada si ay isku dayaan inay ku ceebeeyaan. Kaararkaaga ku hay meel u dhow laabtaada (iyo haddii aad shukaansanayso xiniinyahaan, ka bax xidhiidhka, stat).
16. xooga saar wax aad labadiinuba ka heshaan.
Guud ahaan, aad bay uga badbaado badan tahay inaad qadada oo dhan ku qaadato inaad ka hadasho inta labadiina aad jeceshahay Xiddigaha Dagaalka . Ku dheji wax aad ogtahay inaad ka hadli karto adigoon muran gelin.
Labaatan2017. Yaree ka qaybgalkaaga iimaylka iyo warbaahinta bulshada.
Haddii qofkaaga adagi yahay taageere inuu kuu soo diro 25 iimayl 3 subaxnimo, ha dareemin inay waajib kugu tahay inaad maanta ka jawaabto. Ama todobaadkan. Jebi qaabka boodboodka marka ay ku weydiiyaan inaad booddo. Inta yar ee ay kaa filayaan, ayaa ka sii fiican.
18. Asalkii dhaqanka gal.
Dabeecadda qallafsanaanta ee walaalkaa ee adiga kugu wajahan waxaa laga yaabaa inaysan wax xiriir ah la yeelan sidaad dhab ahaan u dhaqmayso xilligan, iyo wax kasta oo ku saabsan wakhtigaas waalidkaa waxay kuu oggolaadaan inaad tagto xaflad dhalasho la'aantiis markaad lix jirsatay. Si qoto dheer u sii qod oo waxaad ogaan kartaa in sababta asalka ahi aanay waxba adiga ku khusayn.
19. Iska daa iyaga.
Xasuusnoow, kuma jirto jadwalkooda, oo haddii qof adag uu wax kaa rabo, waa inay sugaan ilaa ay ku habboon tahay. adiga . Haddii tani ay ka dhigan tahay si toos ah iska indha-tirka todobada wicitaan ee seegay, 18 farriimaha qoraalka ah iyo 25 emails, sidaas ha ahaato.
20. Ka fogow duufaannada dareenka leh.
Elizabeth B. Brown, qoraaga Si guul leh ula noolaanshaha dadka is-difaacaya , waxa ay curisay ereyga duufaano shucuur ah, kaas oo tusaale cajiib ah u ah sida uu dareemo marka dhibaatooyin uu si lama filaan ah kuugu soo tuuro qof adag. Dareenka, dad badan, waa in lagu soo duuduubo arrimaha qofka adag. Taa beddelkeeda, ku dadaal inaad dhegaysato faallo la'aan ka dibna horay u soco.
Labaatan2021. Dooro dagaaladaaga.
Hagaag, waxaad garanaysay adeerkaa 37 sano. Waad ogtahay inuu isku dayi doono inuu kugula dagaalamo siyaasadda inta lagu jiro Thanksgiving. Ku hubaysan xogtan, way fududahay in la iska saaro. Ku celceli waxa aad noqon karto hal-ku-dheg sax ah xagga sare ilaa pie bocorka la keeno oo aad guriga aadi doonto.
22. Waxba ha ku heshiin.
Waxaad ku faantaa inaad tahay qof togan, dabacsanaan iyo is dejin leh, laakiin qof sun ah ayaa ka faa'iidaysan doona doonistaada wanaagsan. Ka hor inta aanad ku dhaqmin in aad darsin shay u samayso qofka adag oo aan haba yaraatee wax faa'iido ah kuu lahayn, ku celceli oo ku celceli, waa in aan ka fikiraa inta aanad waxna aqbalin. Tani waxay ku siinaysaa boos iyo waqti aad ku go'aansato haddii aad runtii doonaya inaad ina-adeerkaaga ka caawiso ganacsigeeda dharka, ama haddii ay kuu caafimaad badan tahay inaad ka baxdo.
23. Dunida ka arag indhahooda (hal ilbiriqsi kaliya).
Markaad isku aragto inaad niyad jabsan tahay inaad la macaamilayso qof sun ah, dib u qaado oo ka fikir sida ay noloshu u noqonayso iyaga. Haddii aad u aragto qofkan mid adag, fursadaha dad badan oo kale ayaa sidoo kale samayn kara. U naxariiso in saaxiibkaa uu ka maqan yahay is-wacyigelintan, oo waxaad dareentaa inaadan ku jirin doon isku mid ah.
Labaatan20Marka qof adag uu ku arko adigoo faraxsan, waxaa laga yaabaa inay sameeyaan wax kasta oo ay ku leexin karaan. Haddii dumaashidaa ay ka masayrto gurigaaga cusub, waxaa laga yaabaa inay si qarsoodi ah u tilmaamto wax kasta oo ka khaldan iyada oo isku dayaysa inay ku dareento xumaan. Nasiib wanaag, sida uu qabo Brown, farxaddu waa shakhsi ahaaneed waxayna mudan tahay ilaalinta. Haddii farxaddayada iyo miyir-qabkayaga ay ku salaysan yihiin rajada laga filayo inay isbeddelaan, waxaan u dhiibnay majaraha nolosheenna. Markaad faraxsan tahay, ma jirto wax iyada-ama qof kale-ay tahay inay awoodaan inay sameeyaan si ay u ruxdo.
26. Culayskooda ha ka dhigin culayskaaga.
Guys, tani waa muhiim. Marka ay saaxiibkaa ka cabanayso in wax nolosheeda ka mid ahi aanay shaqaynayn, oo ay shaqadeeda neceb tahay, nolosheedana ay aad u liidato (sida iyada oo kale. kasta Marka aad aragto iyada oo nabar haysa), ha isku dayin inaad u xalliso dhibaatooyinkeeda, waxay soo jeedinayaan Rick Kirschner iyo Rick Brinkman, qoraayaasha La macaamilka dadka aadan istaagi karin . Xalka ka wanaagsan? U naxariiso kuwa naxariista badan ee qayila kuwaas oo noloshoodu u muuqato mid ka baxsan gacantooda. Waa waxa kaliya ee aad runtii gacanta ku hayso xaaladan, ka dib oo dhan.
Labaatan2027. Ilaali luqadaada jidhka.
Haddii aad waqti dheer la qaadaneyso qof sun ah, waqti ka hubi oo u fiirso jirkaaga. Gacmahaagu ma feedh bay ku jiraan? Qoortaadu ma kacsan tahay? Ma neefsanaysaa? Ku fadhiiso meel dhexdhexaad ah, si qoto dheer u neefso si aad walwalka jidhkaaga uga saarto iskuna day inaad is dejiso intii suurtogal ah inta aad wada shaqayntu socoto.
28. Ku kalsoonow dareenkaaga.
Haddii ay eeddadaa riwaayadda ahi ay kuu sheegto in ina-adeerkaa uu kugu jecel yahay inaadan aadin arooskeeda, waxaa suurtogal ah inay runta sheegto. Si kastaba ha ahaatee, waa macquul ah in eeddaa ay kicinayso dhib, sida ay marar badan sameyso, oo aysan jirin wax dareen adag ah oo ka imaanaya inaadeerkaa. Halkii aad ku soo duuduubi lahayd sheekadii habaryartaa, dib u qaado oo xasuuso taariikhdeeda taariikheed ee colaadaha noocaan ah.
29. dhabarka ka sii salaax.
Phew . Waad samaysay. Qof adag ayaad la falgashay khiyaano badan. Naftaada ku ammaan inaad ka soo gudubtay, Waxay soo jeedisay cilmi-nafsiga Barbara Markway . ' Waxay u baahan tahay tamar badan si aadan u dhaqmin sidii qof qallafsan markii qof kale u dhaqmayo si xun,' ayay tiri. 'Ha ka boodin tallaabadan!'
30. Hadday wax walba fashilmaan, ka goo noloshaada.
Mararka qaarkood, qof sun ah ayaa si aad ah u saameeya noloshaada, doorashadaada kaliya ayaa ah inaad ka saarto noloshaada gebi ahaanba. Ugu dambeyntii, waa inaad marka hore daryeeshaa naftaada, oo haddii qofka adag uusan ku habooneyn isla'egtaas, xiriir caafimaad leh marnaba suurtagal ma noqon doono. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ogolaato inay tagaan, sida ugu dhakhsaha badan ee aad diirada u saari karto barashada, kobcinta iyo helitaanka cilaaqaad caafimaad leh - waxaana rajeyneynaa, saaxiibkaaga adag inuu sidoo kale awoodi doono inuu sii socdo.
LA XIRIIRA: 6 Dadka Sunta Leh Oo Tamartaga Dhakhso U Lumiya
