Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Rag badan oo dhalinyaro ah ayaa jecel inay kordhiyaan gadhka si ay ugu muuqdaan kuwo bislaaday. Timo waji la'aan ayaa asal ahaan sabab u ah arrimaha hormoonnada iyo hiddo-wadaha. Ragga qaar waxay leeyihiin koritaan timo weji fudud oo dhaqso leh halka ragga qaar ay timo ka helaan dhowr qaybood oo wajiga ka mid ah. Si loo helo koritaanka timaha ee wajiga caadiga ah, ragga ayaa aaminsan in xiirashada ay tahay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee kor loogu qaado koritaanka gadhka isla markaana looga takhaluso timaha jilicsan ee ilmaha. Runta ayaa xiiraysaa waxay hagaajinaysaa koritaanka timaha wajiga. Marka, siyaabo kale kee baa kaaga dhigaya inaad hesho gadhka dhalaalaya? Baadhid...Siyaabaha loo kordhiyo koritaanka gadhka si dabiici ah:
1. Xiirashada waa mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee dabiici ahaan loogu heli karo gadhka qaro weyn. Way fiicantahay inaad xiirto seddex jeer asbuuc gudahood xitaa haddii aadan lahayn koriimo badan oo timo ah.
2. Waxay waxtar leedahay in loo xiirto jihada ka soo horjeedda. Tani waxay kordhisaa koritaanka gadhka waxayna ka dhigaysaa timaha gadhka mid sii dhumuc weyn.
3. Farsamaynta xiirashada waa inay ahaataa mid kor ilaa hoose ah iyo dhinaca kale. Xitaa bidix ilaa midig iyo midig bidix tilmaamaha ayaa fiican. Ka taxaddar markaad u xiiraysid jihooyinka ka soo hor jeeda si aad uga hor tagto inuu ku dhaco dhaawacyo ama gubasho.
4. Xitaa jarista waa hab waxtar leh oo lagu hagaajiyo koritaanka timaha wajiga. Goynta waxay ka caawineysaa ka takhalusida qeybaha kala jaban sidaa darteedna waxay kordhisaa koritaanka timaha.
5. Saliida Amla waxay ka mid tahay dawooyinka dabiiciga ee lagu kordhiyo timaha wajiga. Duug saliida amla oo tag 15-20 daqiiqo. Ku biyo raaci biyo qabow ka dibna nadiifi.
6. Waxaad sidoo kale isku qasan kartaa saliida amla caleenta mustard. Samee koollada caleemaha iniin khardal leh kuna dar dhawr dhibcood oo saliidda amla ah dhexdeeda. Hada mari koollada meelaha aad gadhka ku beecayso oo u daa ilaa 20 daqiiqo. Ku biyo raaci biyo qabow oo nadiifi wajiga. Tan waa in la sameeyaa 3-4 jeer toddobaadki.
7. Samee koollo liin dhanaan iyo budada qorfe. Lakab khafiif ah oo koollada ah mari wajiga oo ka tag 15-20 daqiiqo. Ku biyo raaci biyo qabow. Qoyaan maqaarka si aad uga ilaaliso inuu qalalo. Raac dawadan dabiiciga ah laba jeer usbuucii haddii aadan xanaaq liin dartii ah.
Iskuday siyaabahan si aad si dabiici ah ugu kordhiso koritaanka timaha wajiga. Hadda timaha garka oo sii kordhaya waa wax aad u fudud!
