Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Adduunyada maanta, haddii uu jiro qof aan gebi ahaanba culeys lahayn, waa kuwa hadda dhasha ama suufiyada. Haa, culeyska fekerka waa qeybta aadanaha ee aan kala sooc lahayn.
Laga soo bilaabo caruurta iskuulka aadaya ilaa qof howlgab ah, macquul ma ahan inaad nolol ku noolaato adiga oo aan lahayn wax xiisad iyo walwal ah. Maaddaama buuqu jawaab u yahay dhacdooyinka dunida ka baxsan, way adkaanaysaa in mar walba la xakameeyo.
Sidoo kale Akhriso: 5 Siyaabaha Ugu Wanaagsan Ee Loogu Degganaan Karo Cadaadiska
Mararka qaar, noloshu waxay keentaa xaaladaha noocan oo kale ah oo gebi ahaanba ka baxsan xakamaynta waxna aanad qabanayn marka laga reebo inaad ku adkeyso.
Laakiin, inaad walwasho kaliya waxay dhaawaceysaa xasiloonidaada jirka iyo maskaxda. Marka lagu daro kordhinta cadaadiska dhiiggaaga iyo heerka sonkorta, waxay leedahay saameyn kale oo xun oo ku saabsan jirkaaga iyo maskaxdaada sidoo kale.
Waa inaad soo martay in markaad walbahaar qabto, inaad lumiso awooddaada fikirka caqliga leh. Marka, sidee maskaxdaada uga dhigtaa mid deggan oo walwal la'aan?
Sidoo kale Akhriso: Sidee Dadka Guulwadayaasha ahi Deggenaadaan
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad maskaxdaada u xasiliso. Marka hore, waxaad ubaahantahay inaad cadeyso in culeyska saariddu aysan wax xal ah ku siin doonin dhibaatada hada jirta.
Tilmaamo fudud oo aad maskaxdaada ku xasiliso, naftaada waad ku nasan kartaa marka xaalad aysan gacantaada ku jirin. Xeji oo dabayshu mar labaad ayay kaa soo bixi doontaa dhinacaaga. Waa kuwan talooyin fudud oo maskaxdaada xasilloon. Akhriso si aad u ogaato sida.
1. Ha Daayo:
Xaaladaha qaar, waxaad u maleyneysaa inaad soo gaadhay waddo indho la 'oo aan jid loo helin. Noloshu sidaas maahan. Tani ma noqon karto dhamaadka adduunka. Marka, haddii aad u malaynayso inaad ku dheggan tahay, iska dhaaf waqtiga iyo xaaladda. Tani waa sida maskaxdaada looga ilaaliyo xasilloonida iyo walbahaarka.
2. Neefsasho Qoto Dheer:
Habkani wuxuu marwalba kaa caawin doonaa inaad ka noqoto culeys la'aan. Si qoto dheer u neefso markasta oo aad isku aragto xaalad xun. Qiyaas in waxyaabaha xun xun oo dhan ay maskaxdaada ka baxayaan inta ay neefta ka baxayaan. Haddaba, u wajaho arrinta. Waxaad sifiican ula tacaali kartaa xaalada.
3. Cunitaanka Farxadda leh:
Haddii aad dareento hoos u dhac, waa inaad lahaataa karbohidraatyo isku dhafan oo kor u qaada niyadda. Raadi waxyaalaha istaarikada ka samaysan sida rootiga miraha laga sameeyo, baradhada, badarka, galleyda, iwm, maxaa yeelay waxay kaa caawinayaan sii deynta serotonin, hormoon farxad leh oo kor u qaada niyaddaada isla markaana yareeya buuqa. Miyaanay ka mid ahayn talooyinka fudud ee maskaxdaada degen?
4. Dejiso Yoolal Yaryar:
Cayrsashada hadaf balaaran waqti badan ayay qaadataa waxaana laga yaabaa inaad daasho oo aad ka walwasho natiijada. Maxaa diidaya in loo qeybiyo yoolalka yaryar halkii? Tusaale ahaan, haddii aad qorsheyneyso inaad miisaankaaga hoos u dhigto sannad gudihiis, waxaad xoogga saartaa cuntadaada toddobaadlaha ah iyo jimicsiga.
5. Ka fikir
Tani waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee maskaxda looga dhigo mid deggan oo aan walwal lahayn. Waqti uga hel maalin kasta jadwalkaaga mashquulka ah oo muddo ka fikir. Waxay maskaxdaada ka nadiifin doontaa fikradaha xunxun waxayna kaa buuxin doontaa kuwa wanaagsan oo kugu filan. Ku samee meel kasta oo furan subax kasta subaxa hore.
6. Jooji Ujeeddada Aad U Leedahay Kaamilnimada:
Ma jiro qof adduunka kaamil ah. Haddii aadan ahayn, markaa ha xanaaqin. Waxaad isku dayi kartaa oo keliya inaad khabiir ku ahaato goobtaada, laakiin inaad ku dhammaystirto kaamil dhammaystiran marnaba suurtagal maaha. Marka, jooji dalbashada nolosha.
7. Hurdo Wanaagsan:
Sababaha ugu badan ee walbahaarka loo muujiyaa uma eka wax weyn hurdo wanaagsan ka dib. Intaad huruddo, jidhkaagu wuu ka bogsadaa walaaca iyo welwelka wuxuuna soo celiyaa tamartaada socodka xiga. Iskuday waadna ogaan doontaa sida maskaxdaada looga dhigo mid deggan oo aan walwal lahayn.
