Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sidee Lumiyaa Miisaan Adiga Oo Cabaaya Casiirka Sonkorta | BoldskyXagaagan, waxaad xiiseyn doontaa casiirka sonkorta leh, maahan? Laakiin ma ogtahay in casiirka sonkorta ay u fiican tahay miisaanka oo yaraada? Haa, waad aqrisay sax! Casiirka sonkorta ayaa ku yar kalooriyada mana laha kolestarool. Taas ka sokow casiirku wuxuu kobciyaa tamarta, dheef-shiid kiimikaadka iyo caafimaadka dheef-shiidka. Qormadan, waxaad ku ogaan doontaa faa'iidooyinka casiirka sonkorta u leeyahay miisaanka oo yaraada.
Cabitaanka xagaaga ee caanka ah waxaa jecel carruurta iyo dadka waaweynba, sababo la xiriira baahiyaha nafaqada iyo dhadhanka macaan. Casiirka sonkorta ayaa kaliya kaa bixinaynin haraadkaaga, laakiin sidoo kale wuxuu ku siin doonaa kobcin deg deg ah oo tamar ah oo si wax ku ool ah uga hor tagta caajisnimada ay keeneen kuleylka xagaaga.
Elektrolisyada jirka ayaa luma dhididka xilliga xagaaga, taasoo jirka ka dhigeysa mid fuuqbaxan oo sokorta gulukooska. Casiirka sonkorta waa cabitaanka ugu fiican ee biyo-gelinta gelinka dambe ee gala ee ku soo gaadha bilaha xagaaga.
Casiirka sonkorta haddii lagu cuno waqtiga saxda ah iyo tirada saxda ah waxay run ahaantii kaa caawin kartaa inaad gaarto himilooyinka miisaankaaga oo yaraada. 100 garaam oo qaadasho casiir sonkor ah ayaa leh qiyaastii 270 kaloori.
Aynu eegno faa iidooyinka casiirka sonkorta ee miisaanka oo yaraada.
1. Casiirka sonkorta waa dufan la'aan
Ma ogtahay in casiirka sonkorta uusan lahayn dufan oo dabiici ahaan macaan yahay? Marka, intaad cabeyso casiirka sonkorta uma baahnid inaad ka walwasho inaad ku darto kalooriyo dheeraad ah. Sidoo kale uma baahnid inaad ku darto sonkor dheeraad ah dheecaanka sonkorta leh. Dadka qorsheynaya inay miisaanka yareeyaan waa inay cabaan casiirka suagrcane. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka casiirka sonkorta ee miisaanka oo yaraada.
2. Fibre ka buuxa
Casiirka sonkorta waxaa ku buuxsamey faybar nafaqo leh. Casiirku wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 13 garaam oo ah faybar nafaqo halkii marba. Marka, markaad cabeyso casiirka sonkorta, waxaad la kulmeysaa boqolkiiba 52 boqolkiiba gunnadaada cuntada ee maalinlaha ah ee fiberka ah. Fibreerka cuntada ayaa ka caawiya kor u qaadista miisaanka oo yaraada maadaama ay calooshaada buuxinayso muddo dheer, waxay ka hortageysaa xad-dhaafka iyo xakamaynta rabitaankaaga.
3. Wuxuu yareeyaa Kalastaroolka xun
Cunnooyinka ay ku jiraan dufanka buuxa, dufanka translesterol iyo kolestaroolka ayaa kordhin kara heerarka kolestaroolka. Qadar badan oo kolestarool xun ayaa sababa buurnida ama miisaanka oo aan caafimaad qabin sidoo kale wuxuu hoos u dhigi karaa kolestaroolka wanaagsan (HDL) ee jirka ku jira. Casiirka sonkorta ayaan lahayn wax kolestarool ah waxaana laga yaabaa inuu xitaa la dagaallamo kolestaroolka xun ee ku jira dhiigga, kaasoo kaa dhigi kara miisaankaaga si fudud.
4. Wuxuu kobciyaa Caafimaadka Gut
Mid ka mid ah faa'iidooyinka casiirka sonkorta ee miisaanka oo yaraada ayaa ah inay sare u qaado caafimaadka mindhicirka. Nidaamka dheef-shiidka iyo xiidmaha caafimaad qaba waxay ku xiran yihiin miisaan lumis. Casiirka sonkorta wuxuu ka caawiyaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa caloosha, wuxuu yareeyaa calool istaagga, wuxuu daaweeyaa aashitada iyo laabjeexa sidaas darteed, wuxuu ilaaliyaa habka dheef-shiidka caafimaad qab.
5. Waxaa ku jira astaamaha ka hortagga bararka
Ma ogtahay in dadka qaarkiis aysan awoodin inay is cafiyaan jirka caabuq awgiis? Caabuqu wuxuu qofka u diidayaa inuu gaaro miisaanka oo yaraada inkasta oo uu raaco cunto adag oo jimicsi joogto ah sameeyo. Marka, waa inaad bilowdaa cabitaanka casiirka sonkorta maadaama ay kaa caawinayso kahortagga caabuqa maxaa yeelay waxay kakooban tahay waxyaabo anti-bararka. Waxay kaa caawin doontaa daadinta miisaanada si wax ku ool ah. Sidoo kale, ha ilaawin inaad jimicsi sameyso oo aad ilaaliso cunto isku dheelitiran.
6. Waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka
Dheef-shiid kiimikaadka waa habka uu jidhku cuntada ugu beddelo tamar. Dadka muruqyadoodu badan yihiin waxay gubaan kalooriyo badan, xitaa markay nasanayaan. Casiirka sonkorta waxaa ku jira astaamo sunta ka nadiifisa oo ka nadiifin kara nidaamka sunta aan loo baahnayn, marka laga reebo in uu dhiirrigelinayo dheef-shiid kiimikaadka. Dheef-shiid kiimikaad wanaagsan ayaa kaa caawin doona gubidda dufanka si wax-ku-ool ah.
7. Waxay kobcisaa Tamarta
In kasta oo casiirka sonkorta ay ku jirto sonkor, jidhku wuxuu u baahan yahay gulukoos si uu si habboon ugu socdo. Tani waxay siisaa tamar deg deg ah jirka, gaar ahaan marka la shaqeynayo. Cabitaanka casiirka sonkorta halkii aad ka cabi lahayd cabitaanka isboortiga ma kordhin doono oo kaliya tamartaada laakiin sidoo kale waxay dhisi doontaa adkeysigaaga iyo adkeysigaaga. Casiirka sonkorta sidoo kale waa alkaliin oo sidaas awgeed ayuu jirka uga nadiifiyaa asiidhyada. Jawiga alkaliin ee jirka ku jira wuxuu caawiyaa kicinta miisaanka oo yaraada.
Waa Maxay Waqtiga ugu Fiican ee La Cabo Casiirka Sonkorta?
Xaqiiq xiiso leh oo ku saabsan casiirka sonkorta ayaa ah in la isticmaalayo ilaa kun sano. Qiyaasta lagu taliyay ee casiirka sonkorta waa 100 illaa 200 ml waana in la cuno galabtii.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
Sida looga guuleysto Faytamiin B12 Cillad ahaan
