Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Shakhsiyaadka raba inay miisaan lumiyaan waxay ku dhaartaan saladhyo waxayna si otomaatig ah u noqotaa qayb ka mid ah cuntada miisaanka luminta. Saladyada waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin cunno cunto wax ku ool ah maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin khudradda. Laakiin saladhyada qaar waxay ku badan yihiin kalooriyada iyo dufanka loomana tixgelin karo inay qayb ka yihiin cuntada caafimaadka leh. Halkan, waxaan ka wada hadli doonnaa qaar ka mid ah saladhyada caafimaadka qaba si ay u lumiyaan miisaankooda.
Saladyada qaar waxaa ka buuxa waxyaabo nafaqo leh oo kaa dhigaya inaad ku qanacdo cunida kalooriyada yar. Waxaa jira noocyo badan oo saladh ah laga bilaabo dhadhan macaan iyo macaan ilaa nooc u eg khudradda, kuwaas oo ka caawiya qofka inuu miisaankiisa dhimo.
Ku jaridda cuntadaada waxyaabo midabbo leh iyo nafaqo-cufan waxay sare u qaadi doontaa miisaankaaga oo yaraada si dhakhso leh. Marka, ku qanciso burooyinkaaga dhadhanka saladhkan guryaha lagu sameeyo.
Digaag Iyo Salad Caleenta Cagaaran
Naaska digaagga ee aan maqaarka lahayn wuxuu sameeyaa kudhis caafimaad leh saladhkaaga isagoon kudarin xaddi badan oo dufan buuxa ah oo aan caafimaad qabin. Samee salad adiga oo ku daraya isku dar ah khudaar caleen sida isbinaajka, salaar casaan iyo salad romaine. Khudaarta cagaaran ee caafimaadka qabta waxay ku yar yihiin kalooriyada, waxay ku jiraan eber dufan waxayna jirkaaga siiyaan nafaqooyin muhiim ah.
Waad ku dari kartaa digaag la jarjaray, basal la jarjaray iyo 1 qaado oo saliid saytuun ah si aad uga dhigto mid caafimaad qaba oo dhadhan fiican leh. Ku dar qadar yar oo jiis ah oo dufan yar si aad u kordhiso kaalshiyamkaaga iyo borotiinka sidoo kale.
Salad Cunto
Barootiintu waa nafaqo muhiim ah waana inay qayb ka noqotaa cuntada miisaanka lumisa. Barootiintu waxay buuxin doontaa calooshaada waxayna siin doontaa jirkaaga tamar. Cunnooyinka badda sida shiribka la dubay ama kalluunka ayaa ku daraya borotiinka saladhkaaga, maadaama ay yihiin ilo aad u fiican oo borotiin ah. Waxay sidoo kale ku yar yihiin dufanka iyo kalooriyada.
Waad ku dari kartaa cagaarka isku dhafan saladhkaaga badda sida yaanyada la jarjaray, basasha la jarjaray, digirta ama qajaarka la jarjaray oo aad ku buuxin karto faashadda khalka.
Khudaar, Walnut Iyo Bulukeetiga Salad
Lowska iyo farmaajada waxay sameystaan saladh macaan oo qancisa. Waxyaabahani waxay kaa caawin doonaan inaad wax yar cuntid adigoo xoojinaya baahidaada nafaqo. Pears waa isha ugu fiican ee fiber, taas oo kaa buuxisa oo heerka tamartaada ka dhigaysa mid deggan dhowr saacadood.
Ukunku wuxuu bixiyaa borotiin kaas oo sidoo kale siiya tamar. Waxaa ku jira dufan aan buuxin oo qanciya gaajadaada isla markaana sare u qaada caafimaadkaaga.
Si aad u sameysid saladan, ku dar 1 koob oo cagaar isku dhafan, ku dar dhowr xaleef oo pear ah, 1 qaado oo iniinta looska ah, 1 qaado oo farmaajo buluug ah, basal la jarjaray, iwm Ku bedel dharkaaga saladhka dufanka badan leh malab.
Digirta Bean
Digirta waxaa ku raran borotiin, kaasoo tamar siiya jirka. Ku darida digirta cagaaran saladhkaaga waxay u rogi doontaa saladhkaaga mid kaloori yar leh kuna badan fiber. Tani waa hab fiican oo lagu kobciyo nafaqadaada inta lagu gudajiro nidaamka miisaankaaga oo yaraada.
Waxaad sidoo kale ku dari kartaa khudaarta cagaaran ee cagaarka-cagaaran sida kaabajka, isbinaajka ama salaar. Basasha jarjaran iyo digirta ayaa sidoo kale lagu dari karaa nafaqo dheeraad ah. Ku daadi qadar yar oo khal iyo saliid saytuun ah salad salad.
Bocor la dubay Iyo Quinoa Salad
Saladdan waxaa ka buuxa fitamiin A, sababtoo ah khudradda bocorka. Midabka liinta ee bocorka ayaa tilmaamaya in sheyga cuntada uu leeyahay heerar sare oo beta-carotene. Beta-carotene waxay muhiim u tahay habsami u socodka nidaamka difaaca jirka waxayna sare u qaadaa aragtida wanaagsan.
Dhinaca kale, quinoa waa isha ugu wanaagsan ee laga helo borotiinka, fiberka iyo fiitamiinnada iyo macdanaha kale ee muhiimka ah. Isku darka saladani waxay leedahay 13.3 garaam oo dufan ah iyo 17.8 garaam oo borotiin ah. Waxaad ku dari kartaa qaado qaado oo saliid qumbaha ah iyo koob ¼th oo ah abuurka bocorka dusha sare.
Waxyaabahan nafaqeysan-cufan waxay taageeri doonaan yoolalkaaga miisaanka-lumiya, waxay shidaal ku siinayaan jirka kuna qancinayaan burooyinkaaga dhadhanka.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, ha ilaawin inaad la wadaagto.
10 Saliida ugu Caafimaadka Badan Dharka Salad
