Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ma aha wax qarsoodi ah in toosintu ay dhaawac culus u geysan karto timaha. In kasta oo ay jiraan dumar yar oo toosinta joogtada loo sameeyo, haddana weli waxaa jira kuwa badan oo isticmaala birta fidsan si ay u gaaraan timo toosan oo jilicsan.
Qaabkan qaabeynta, kuleylka waxaa loo isticmaalaa in lagu beddelo maqaarka timaha. Tani waxay dhaawici kartaa xididdada timaha oo ay daciifin kartaa. Haddii dhibaatadan aan laga taxaddarin, markaa waxay u horseedi kartaa xaalado kale oo timo aan fiicnayn sida khafiifinta iyo jajabka.
Nasiib wanaagse, waxaa jira dariiqooyin dabiici ah oo gaar ah oo aad dib ugu cusbooneysiin karto uguna soo nooleyn karto timaha ku dhaawacmay toosinta. Iyo, maanta Boldsky, waxaan kuu ogaysiinaynaa siyaabahaas.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso ayaa ah inaad hesho mid ka mid ah waxyaabaha soo socda ee daryeelka timaha lagana dhigo qayb ka mid ah jadwalkaaga quruxda.
Akhriso si aad wax uga ogaato daawooyinka awooda leh ee aad ugu baahan tahay inaad ku hagaajiso timaha dhaawacmay iyo habka ugu wax ku oolka badan ee aad ugu adeegsan karto natiijooyinka ugu badan.
1. Budada Digaagga
Sida loo Isticmaalo:
- Isku qas 1 qaado oo budada xinnaha ah iyo 2 qaado oo saliidda qumbaha ah iyo 3-4 qaado oo yogurt ah.
- Ku shaqee sheygaaga natiijada timahaaga oo u oggolow inuu halkaa ku sii jiro 40-45 daqiiqo.
- Ku dhaq shaamboogaaga caadiga ah iyo biyaha nadiifka ah.
Joogtaynta:
Codsiga toddobaadlaha ah ee isku-dhafka timaha ka faa'iideysanaya ayaa quudin kara qufulkaaga isla markaana hagaajin kara waxyeelada ka soo gaadhay toosinta.
2. Ukunta
Sida loo Isticmaalo:
- Abuur isku dar ukunta cad iyo 2 qaado oo saliid yicib ah.
- Duug dhammaan aagga madaxa oo ku mari dhinacyada darafta timahaaga.
- Halkaas ku dhaaf illaa 50 daqiiqo ka hor intaadan ku maydhin biyo diirran iyo shaamboogaaga caadiga ah.
Joogtaynta:
Toddobaadkiiba laba jeer, ku xoq timahaaga waxyeellada leh qalabkan guriga lagu sameeyo si aad u cusbooneysiiso madaxa iyo kor u qaadida caafimaadka guud ee timahaaga.
3. Saliid saytuun ah
Sida loo Isticmaalo:
- Microwave 2-3 qaado oo saliid saytuun ah 20-30 ilbidhiqsi.
- Si tartiib ah ugu duug dhammaan aagga dhakada.
- Saliida u daa koorsada habeenkii.
- Subaxa hore, ku dhaq biyo diirran iyo shaamboogaaga caadiga ah.
Joogtaynta:
Daaweyntan guriga waxaa loo isticmaali karaa 2-3 jeer usbuucii si loo hagaajiyo waxyeelada ka soo gaadhay isticmaalka joogtada ah ee birta fidsan.
4. Majones
Sida loo Isticmaalo:
- Qaado 2-3 qaado oo majones ah oo mari madaxaaga iyo timahaaga.
- Madaxaaga ku dabool dabool qallalan oo qubays ah.
- Halkaas ku dhaaf hal saac ama wax kale.
- Inta hartay ku mayr biyo saafi ah oo dabagal adigoo isticmaalaya shaamboogaaga caadiga ah iyo qaboojiyaha.
Joogtaynta:
Bil gudaheed, iskuday inaad isticmaasho daawadan awooda leh ugu yaraan 4-5 jeer natiijooyinka wax ku oolka ah.
5. Fiitamiin E Saliid
Sida loo Isticmaalo:
- Ka soo saar saliida 2-3 kaabsal fitamiin E ah.
- Ku mari mariinka madaxa oo dhan oo si tartiib ah ugu masax farahaaga ilaa 5-10 daqiiqo.
- Saliida ku dhaaf timahaaga 40-45 daqiiqo oo kale ka hor intaadan ku maydhin biyo nadiif ah iyo shaambo.
Joogtaynta:
Iskuday inaad isticmaasho qaabkan dabiiciga ah ugu yaraan 2-3 jeer usbuucii timo aan dhaawac lahayn.
6. Muuska
Sida loo Isticmaalo:
- Si fiican u kari 2 moos bisil kuna qas qasmada 5-6 qaado oo biyo Rose ah.
- Ku dhaji maaddada ka soo baxda dhammaan madaxa iyo timaha.
- U daa halkaa illaa 40-45 daqiiqo ka hor intaadan ku maydhin biyo diirran iyo shaamboogaaga caadiga ah.
Joogtaynta:
Toddobaadkiiba hal jeer, waxaad ku daaweyn kartaa qufuladaada dhibaatada leh daawadan dabiiciga ah si aad u hagaajiso caafimaadkiisa iyo muuqaalkiisa guud.
7. Avokado
Sida loo Isticmaalo:
- Waxaad ku shiideysaa avocado bisil kuna qas qamadiga 2-3 qaado oo saliidda qumbaha ah.
- Ku dhaji dhalada ka soo baxa dhakada oo dhan iyo tabaha xargaha.
- Halkaa ku hayso hal saac.
- Adeegso biyo diirran iyo shaamboogaaga caadiga ah si aad hadhaaga uga nadiifiso timahaaga.
Joogtaynta:
U adeegso dawadan xoogga leh ugu yaraan laba jeer bishii si aad u cusbooneysiiso oo aad u quudiso mankaaga.
