Sida Loogu Adeegsado Isbinaajka Kobcinta Timaha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
• Ciyaaraha Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Spinach waxay leedahay faa iidooyin badan oo caafimaad waxayna kaa dhigeysaa mid xoogan oo kaa dhigeysa inaad taam noqoto. Khudraddan caleenta cagaaran waa mid nafaqo badan leh waxayna ka koobantahay fiitamiino badan iyo antioxidants. Faytamiinnada muhiimka ah waa fiitamiinnada A, K, C, B1, B2, B6, iyo E oo ay weheliyaan aashitada dufanka leh ee omega-3, macdanta sida manganese, zinc iyo iron.

Waxaad ku heli kartaa isbinaajka nooc kasta, sida ceyriin, la kariyey, sida saladh, casiir ama smoothie. Spinach waxay caawisaa in lagu daaweeyo dhibaatooyinka caabuqa waxayna xitaa ka hortagtaa kansarka.

Marka laga reebo faa iidadiisa caafimaad, isbinaajku waa wax layaableh timaha sababta oo ah ilaha hodanka ah ee fitamiinada A iyo C. Fiitamiinadan waxay gacan ka geystaan ​​kobcinta timaha iyo in madaxa maqaarku noqdo mid caafimaad qaba. Jidhkeenu wuxuu ubaahan yahay folate (fitamiin B) dhisida unugyada dhiiga cas, si uu uguqaado oksijiinta iyo nafaqooyinka jirka iyo waliba timaha tinta.

Yaraanta folate-ka ayaa keenta hoos u dhac ku yimaadda oksijiinta, taas oo horseedda tirinta unugyada dhiigga cas oo hooseeya iyo koritaanka timaha oo gaabis ah ama timo dhaca Marka, ku dar isbinaajka cuntadaada maalin kasta.

Maanta, waxaan haynaa afar qaab oo kala duwan oo aad ugu isticmaali karto isbinaajka si aad kor ugu qaaddo koritaanka timaha. Bal hadda aan eegno.

Sida Loogu Isticmaalo Isbinaajka Kobaca Timaha:

1. Spinach Iyo Rosemary Timaha Maaskaro:

Saliida Rosemary iyo shaaha ayaa si weyn loogu isticmaalaa daryeelka timaha. Saliida Rosemary waxay ka caawisaa inay kiciso timaha xididdada taasna, markeeda, waxay u horseedaa koritaanka timo dheer oo xoogan. Waxay kaloo ka caawisaa inay hoos u dhigto timo dhicis dhicis ah iyo koritaanka degdega ah ee timo cirro.

Haddii aad leedahay madax qalalan oo jilicsan, saliida rosemary waa daaweynta ugu fiican ee lagu daaweeyo maqaarka madaxa qalalan iyo kan dufanka badan. Maska iyo timaha rosemary maaskaro waxay ka caawisaa nafaqaynta timaha, waxay kicisaa wareegga dhiigga, waxay hoos u dhigtaa hoos u dhaca timaha waxayna yaraysaa qolofta.

Qalabka loo baahan yahay:

• 3 koob oo isbinaaj la jarjaray ah.

• 2 qaado oo caleemo rosemary ah oo cusub.

Nidaamka :

• Karkari saddex koob oo isbinaaj la jarjaray biyo diiran illaa 2-3 daqiiqo.

• Hadda, isku qas ah, isku qas isbinaajka la kariyey illaa inta ay ka hagaagayso.

• Ku dar 2 qaado oo caleemo rosemary ah oo cusub caleemaha isbinaajka. Si fiican u qas.

• Isku dar isku dar ah madaxaaga oo ku daa 30 daqiiqo.

• Ku biyo raaci biyo diirran.

• Ku celceli nidaamkan 1-2 jeer usbuucii timo caafimaad qaba.

2. Spinach Iyo Coconut Oil Timaha:

Saliida qumbaha waxay gacan ka geysaneysaa sare u qaadida caafimaadka guud ee timaha. Waxyaabaha antifungal, antibacterial ee laga helo qumbaha waxay ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa qolofta, madaxana waxay u ilaalinaysaa nadiif. Lauric acid, capric acid iyo asiidh dufan kale ayaa xoojiya xididada iyo silsiladaha timaha waxayna yareeyaan jajabka timaha.

Marka aad saliida qumbaha ku duugeyso madaxaaga, waxay sare u qaadeysaa wareegga dhiigga ee madaxa waxayna kor u qaadeysaa koritaanka timaha caafimaadka qaba. Linoleic acid ee saliida qumbaha waxay ka caawisaa inay ilaaliso timaha inay qoyaan, waxay hagaajisaa dabacsanaanta waxayna ka hortagtaa jajabka.

Qalabka loo baahan yahay:

• Nus koob oo isbinaaj la jarjaray ah

• Nus koob oo saliid qumbaha ah

Nidaamka:

• Waxaad ku qasdaa nus koob oo isbinaaj la jarjaray ah illaa ay ka samaysato caag jilicsan.

• Olol yar, kuleyl koob koob oo saliid qumbaha ah kuna qas cajiinka isbinaajka.

# Si tartiib ah ugu salaax madaxaaga saliid isbinaajka oo diirran oo lagu daray.

# Saliida madaxiisa uga tag habeen dhan.

# Ku dhaq timahaaga shaambo fudud.

# U isticmaal saliidan seddex jeer usbuucii koritaanka timaha.

3. Spinach Iyo Malabka Maaskaro Timaha:

Timo qallalan oo wareersan, qolofta madaxa, iwm, ayaa inta badan carqaladeeya koritaanka timaha. Sidaa darteed, malabka iyo maaskaro timaha isbinaajka ayaa kaa caawinaya inaad ka ilaaliso timaha qalalan, wareersan oo ay weheliso qolofta.

Malabka waa dabeecad dabiici ah, oo macnaheedu yahay inuu qoyo madaxa oo uu nafaqeeyo. Waxyaabaha antioxidant-ka ee malabku waxay ka caawiyaan inay madaxu caafimaad qabaan oo ay kiciyaan koritaanka timaha. Maaddaama malabku yahay mid jilicsan, wuxuu gacan ka geystaa hagaajinta caafimaadka madaxa iyo dufanka timaha.

Qalabka loo baahan yahay:

• 1 qaado oo malab ah

• 1 qaado oo saliidda qumbaha (ama saliid kasta oo aad dooratay)

• & frac12 koob oo ah isbinaaj la jarjaray

Nidaamka:

• Waxaad ku qasdaa nus koob oo isbinaaj la jarjaray ah ka dhig dhoobo siman.

• Ku wareeji dhalada isbinaajka baaquli kuna qas 1 qaado oo malab ah iyo 1 qaado oo saliid ah. Si fiican u qas.

• mari baakadan oo dhan madaxaaga iyo timahaaga kuna daa 20-30 daqiiqo.

# Ku dhaq timahaaga shaambo fudud.

# Isticmaal maaskaradaas 2 jeer toddobaadki.

4. Spinach Smoothie:

Haddii aad deg deg tahay oo aadan rabin inaad maaskarada timaha ku dhejiso timahaaga, markaa waad dooran kartaa inaad cabto. Dadka qaarkiis way ku adag tahay inay dheefshiraan casiirka isbinaajka, laakiin markaad ka dhigto mid jilicsan, markaa ma jeclaan lahayd inaad cabto?

Qalabka loo baahan yahay:

• 1 koob oo isbinaaj la jarjaray

• 1 moos iyo babayg yar oo bisil

• 1 koob oo caano ah

Nidaamka:

• Isku dar ah, kudar 1 koob oo isbinaaj la jarjaray, 1 moos, 1 babay yar oo bisil, iyo 1 koob ama caano. Iyaga si fiican u walaaq ilaa aad ka heleyso is waafajin qaro weyn.

• Cab tan ka hor quraac subax kasta.

• Babaaygu iyo mooska waxay kaa caawinayaan inay ku siiso maqaar dhalaalaya iyo isbinaajka waxay ka caawisaa koritaanka timaha.

Dhamaan tilmaamahan aadka u fudud iyo qaababka loo isticmaalo isbinaajka, maareynta timahaagu waxay noqon doontaa hawl fudud. Timo dambe ma dhici doonaan, kaliya koritaanka timaha caafimaadka leh - Mudanayaal, iska ilaali timaatooyinkaas.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta