Yaa aan rabin in uu si joogto ah u dareemo firfircooni, wax soo saar iyo jacaylka jidhka ay ku jiraan? Taasi waa ballan-qaadka biohacking, edbinta sayniska ku salaysan ee ujeeddadeedu tahay in lagu sameeyo jimicsigaaga sida ugu macquulsan. waxaan booqday Hagaajinta Shaybaarada , xarun jimicsi oo leh goobo ku yaal Beverly Hills iyo Santa Monica, halkaas oo aad u malaynayso inaad wax badan ka hesho waqti iyo dadaal yar.
Waxaa aasaasay Dave Asprey, ganacsadaha Silicon Valley kaasoo markii hore caan ku noqday abuuraha fayoobida. Bulletproof , Kor u qaadida Shaybaarada waxay isticmaashaa fikrad lagu magacaabo qiyaasta ugu yar ee waxtarka leh (MED), taas oo ku lug leh helitaanka qiyaasta ugu yar ee ay qaadato si loo soo saaro natiijo habboon. Isticmaalka qalabka mustaqbalka ee shaybaarka, waxaan gaari karaa natiijooyin jireed oo isku mid ah anigoo waqti yar ku qaadanaya qolka jimicsiga. Waqti dheeraad ah oo loogu talagalay xad-dhaafka Netflix? igu tiri.
LA XIRIIRA: Bogsiinta Tamarta ayaa si rasmi ah u garaacday guud ahaan waxaanan u joognaa iyada
Zeke RuelasLayliga
Marka hore, waxaan la kulmay tababarahayga, kaas oo qaatay miisaankayga (gulp) aniga oo isticmaalaya miisaan ma aha laakiin mishiinka InBody, nooc ka mid ah ka-hortagga elektaroonigga ah ee aad ku istaagto adigoo gacanta ku qabanaya si mashiinku uu ugu shubo qulqulka korontada ee jirkaaga. Ma aanan dareemin wax koronto ah, laakiin waxaan yara naxay markii akhriska biometric-kaygu uu ku soo noqday soo jeedinta ah in aan lumiyo todobo rodol. Ahm.
Marka xigta, waxaan u dhaqaaqay jimicsiga. Marka hore, waxaan ku fadhiistay baaskiil la yaab leh oo u eg baaskiil Peloton ah. Jimicsigeyga wuxuu qaatay sagaal daqiiqo oo kaliya, inta lagu gudajiro nasinta haweeneyda, codka Ingiriisida (oo aan jeclaan lahaa in aan shaqaaleysiiyo si aan u akhriyo sheekooyinka sariirta) ayaa igu hagaya jimicsiga taleefoonnada gacanta. Codku wuxuu si deggan u sharraxay in aan ku boodboodayay waqtiyadii hore ka dibna si lama filaan ah… shabeel ayaa i eryanayay. Corny, haa, laakiin waxay igu dhiiri galisay inaan ordo. Iska caabintu waxay ahayd mid aad u culus, laakiin muddadaas gaaban, gebi ahaanba waa la maareyn karaa.
Wadarta wakhtiga: 9 daqiiqo
Marka xigta, waxaan ku fadhiistay wax u eg kursiga qolka miisaanka caadiga ah, marka laga reebo in aanay jirin wax miisaanno ah, kaliya paddle si loo cadaadiyo. Waxa aan u isticmaalay in aan ku sameeyo cadaadis laabta, saf iyo cadaadis lug ah. Waxaan sameeyay kaliya lix ku celcelin mid kasta, laakiin ma jirin si aan wax badan u maareeyo-mashiinku dhab ahaantii wuxuu hagaajiyaa culeyska daqiiqadba iyadoo loo eegayo waxaad xamili karto oo la socdo qaddarkaaga ugu badan. Si ka duwan sida mashiinnada jimicsiga caadiga ah, kuwaas oo leh iska caabin hal jiho ah, kani waa injineer si aad u riixdo iska caabbinta labadaba tilmaamo.
Wadarta wakhtiga: 5 daqiiqo
Ugu dambayntii, waxaan sameeyay taxane qabow oo HIIT ah, kaas oo aan ku fadhiistay wax u eg baaskiil shaqo oo aan cagahayga qaawan saaray biro fidsan. Tababaruhu waxa uu cufka iga saaray labada gacmood iyo bowdadayda agteeda. Waxaan dib ugu tiirsaday suuf qabow oo markii hore ahaa - sidii la filayay - qabow 'freakin', oo waxaan bilaabay riixitaanka iyo jiidista lugaha iyo lugaha lugaha. Waxaan bedelay waqtiyo dhaq-dhaqaaqa oo xawli joogto ah oo leh 15-ilaa 30-ilbiriqsi oo goos-goos ah. Markii la sii maray, bawdyahaygu way gubanayeen, taas oo macno samaynaysa tan iyo jimicsigan kooban ee loo malaynayo inuu u dhigmo saddex saacadood oo jimicsi xooggan ah. Laakiin hey, haddii Tiffany Haddish dhoola cadeynta kaga badbaaday...
Wadarta wakhtiga: 15 daqiiqo
Isla markii aan dareemay inaanan wax badan qaadan karin, waxay ahayd waqti soo kabasho. Waxa aan dul dhigay miis uu ku dul yaal suuf qabow oo isku mid ah. Iyadoo qaboojintu ay dejisay lugaha gubanaya, koox ka mid ah nalalka LED-ka infrared-kaasoo la ii sheegay in uu iga caawiyay caabuqa- ayaa ka dul wareegay wejigayga. Indhahaygu way xidhan yihiin, waxa aan u malaynayay in aan dul saaran yahay barkad sabbaynaysa oo cadceeddii diiranayd ee wejigayga ka muuqatay.
Wadarta wakhtiga: 10 daqiiqo
Zeke RuelasTuujinta Weyn
Waxaan bartay in bararku yahay jawaabta dabiiciga ah ee jidhkaaga, jawaabta ilaalinta ka dib jimicsiga, taas oo aan ahayn wax xun. Si kastaba ha ahaatee, sida kor loogu qaadayo VP ee khibrada iyo barnaamijka, Amanda McVey, ayaa ii sharaxday, waa dabadheeraad ah caabuq keeni kara waxyaabo ay ka mid yihiin miisaanka oo kordha, ceeryaamo maskaxda iyo barar. Mid ka mid ah ilaalinta bararka joogtada ah waa duugista. Soo kabashada jimicsiga ka dib, waan jiifsaday oo tababarahaygu wuxuu igu dhejiyay wax u eg nin aad u dheer surwaal barafka daboolan. Ilaa toban daqiiqo, surwaaladaasi waxay isku cadaadinayeen jidhkayga, iyaga oo ka shaqaynayay xagga hoose ilaa sare ka hor intaanay siidayn. Waxay la mid tahay xidhashada katiinadda dhiig karka ee jidhkayga hoose oo dhan waxayna ahayd nasasho yaab leh.
Isla mar ahaantaana, tuubo leh uumiga biyaha ayaa la dhigay sankayga hoostiisa si ay gacan uga geysato hagaajinta gacanta. Ma jirin wax badan oo udgoon u ah, sidaas darteed si qoto dheer ayaan u nuugay, xitaa haddii aanan si buuxda u fahmin sayniska ka dambeeya sababta tani ay uga fiican tahay celceliska biyaha la cabbo.
Wadarta wakhtiga: 10 daqiiqo
Zeke RuelasHaanta Sabaynta Biyo La'aanta ah
Hadda waxaad u gudubtaa caws weyn oo ku wareegaysa ku dhawaad toban jeer daqiiqadii si ay u ekaato dareenka sabbaynaya, biyo looma baahna. Tani ma noqon kartaa aaladda i geyn karta gobolka Zen ee aan waligey awoodin inaan ku gaaro ka fiirsashada caadiga ah? (Oo dib ha u soo celin xasuustii raacitaankii Carnival-ka ee Gravitron ee iga dhigi jiray lallabo anigoo caruur ah?)
Tababarahaygu waxa uu jidhkayga dul saaray buste miisaan leh markii aan jiifsaday gudaha saqafka. Ka dib waxay i dul dhigtay muraayado (oo iftiimaya nalal kala duwan) iyo sameecado dhegaha la gashado (kuwaas oo ciyaaraya dhawaqa nasinta ee biyaha qulqulaya iyo shimbiraha qeylinaya). Waxa la ii sheegay in aan indhaha isku qabto markii uu daboolka musqusha ii xidhay.
Ma dareemayn in aan wareegayo, laakiin, sida magacu tilmaamayo, sabbaynaya. Maskaxdayda, oo had iyo jeer orda hal mayl hal daqiiqo, waxay ku dhibtoonaysay inay diirada saarto wax kasta laakiin taxanaha iftiinka badan ee i mashquulinaya markaan arkay midabyo iyo naqshado kala duwan. (Waa waxa aan u malaynayo in safarka aashitada uu u ekaan karo.) Waxaan la kulmay dareen degenaansho qoto dheer, hal mar waxaan ogaaday kubadaha indhahayga si xoog leh u dhaqdhaqaaqa, sida waxa dhacaya (laakiin inta badan ma ka warqabto) inta lagu jiro hurdada REM. Waxaan lahaa aragtiyo riyo u eg laakiin waxaan si qoto dheer uga warqabay inaanan riyoonayn. yaab leh, sax? Laakin sida dhamaadka duugista runtii aad u wanagsan, markii ay istaagtay musqusha oo ay dhammaatay saacada badhkeed, labadaba waan nastay oo waan ka xumaaday in la sameeyo.
Wadarta wakhtiga: 30 daqiiqo
Zeke RuelasCryotherapy
Anigoo iska siibinaya rajabeetada isboortiga iyo surwaalka gaaban, waxaan gashaday sharabaadyo sare, gacan-gashiyo, dhego-fure iyo maaskaro afkayga ka hor intaanan galin weel qaboojisan oo cabbirka qolka taleefoonka (waad ogtahay, waxyaalaha ay awoowyaashaa u yeeri jireen mid kasta kale ka). Tababarahaygu wuxuu ii oggolaaday inaan doorto hees saddexda daqiiqo ee aan ku qaadan doono aaladda jirdilka taban ee 250-degree. Waxaan doortay DMX's X Gonna Siin Ya, si dabiici ah.
Waxay ii sheegeen khiyaamada cryotherapy jirkaaga oo u maleeyo inaad dhimaneyso, taas oo muuqata waa shay wanaagsan? Dhawr ilbiriqsi ka dib, waxaan dareemay biinanka iyo irbado dhammaan qaybaha jidhkayga ee bannaan. Inta aan is idhi, miyaanay tani ahayn sababta aan uga tagey Xeebta Bari? Tababaraha ayaa idaacadaha ku yiri waxaan ku jiray kala bar. Ka dib markii aan si xun ugu booday DMX daqiiqaddii iyo badhkii xigay, markii albaabkaas la furay, waxaan dareemay guul. Cryotherapy waa inay sii deyso endorphins-dareen-wanaagsan waana inaan dhahaa, marka ay dhamaato, I sameeyey dareen farxad Haddii ay ahayd hormoonnada ama xaqiiqda ah in aanan hadda kala badh qaawanayn oo barafaysan, run ahaantii ma odhan karo.
Wadarta wakhtiga: 3 daqiiqo
Zeke RuelasSariirta Iftiinka
Ka dib, waxaan u dhaqaaqay wax la yiraahdo REDcharger. Tani waxay ahayd habka ugu fiican ee soo kabashada ee loo raaco daaweynta cryotherapy, maadaama ay ku lug leedahay ka saarista jidhkaaga wax diiran. Anigoo qaawan oo dhabarka saaran ayaan dul jiifsaday gole fidsan oo nalka LED-ka hoostiisa ku yaal. Tobankii daqiiqo ee ugu horreeyay, waxaan mar labaad wejigayga dul maray guddi cas (oo ka yimid waayo-aragnimadayda qabow ee HIIT ka dib). Tani sida muuqata uma roona soo kabashada oo keliya laakiin sidoo kale quruxda: Waxay ka caawisaa soo saarista kolajka, taasoo la macno ah inay xoojiso timahaaga iyo maqaarkaaga. (Laba ka mid ah shaqaalaha halkaas joogay ayaa ii sheegay sida nalalka LED-ku ay si weyn uga caawiyeen cambaarta.) Toban daqiiqo ka dib, sidii doofaar ku dubay candhuuf, ayaan caloosha u rogay oo wejigayga saaray. Waa inaan sheego inaan taageere u ahaa waxaas oo dhan jiifa oo qayb ka ah jimicsigayga.
Wadarta wakhtiga: 20 daqiiqo
Waxaan ka tagay Upgrade Shaybaarka anigoo dareemaya nasasho iyo inay i afuufeen dhammaan aaladaha tignoolajiyada ay wado ee ay gacanta ku hayaan. Uma dhididsan sida caadiga ah markaan shaqeeyo ka dib, laakiin maalintii xigtay hubaal waan xanuunay. Oo habeenkaas? Waxaan seexday sidii hal ilmo biohased oo faraxsan oo weyn.
Haddii aad xiisaynayso inaad yeelato fadhigaaga fayoobi ee mustaqbalka, waa inaad filaysaa inaad ku qaadato saacad ku dhawaad shaybaadhka Casriyeynta si aad khibrad buuxda u hesho. Ma ahan mid raqiis ah, in kastoo. Hal kalfadhi waa 0, celcelis ahaan—kharashka xubinimadana halkaas ayuu ka kacayaa. Laakiin hey, haddii aad biohack maskaxdaada si aad si cad u fikirto, laga yaabaa in aad awoodid in ay awoodaan ka dib marka aad hesho fikradda weyn ee malaayiin-Dollar soo socda? Si kastaba ha noqotee, waxaa habboon in la helo la-talin bilaash ah, sababtoo ah meeshani waxay la mid tahay Disneyland ee loogu talagalay geeks-xakamaynta xogta fayaqabka ah. Waxay soo baxday, anigu waxaan ahay mid iyaga ka mid ah.
Wadarta wakhtiga: 1 saac iyo 32 daqiiqo
LA XIRIIRA: Shaqooyinka nus-saac ah (ama ka yar) ayaa dhacaya - waxaana nahay taageereyaal degdeg ah
