Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga dhibaatada naaska | Sida loo sameeyo Yam Hari Mudra, यम हरी मुद्रा | BoldskyWaqtiga kaliya ee ay haweenku si dhab ah u rabaan inay yareeyaan cabirka naasaha waa markay aad u weyn yihiin!
Haddii cabirka naasuhu aad u weyn yahay, markaa waxaa jiri doona xaddido badan oo aad la kulmi karto. Qaar iyaga ka mid ah waa muuqaal xumo, dhabar xanuun iyo neefsashada oo dhib ku ah.
Haweenka naasaha waaweyn leh waxay marwalba ka cawdaan garabka, xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka neefsashada.
Dheeraad ah, naasaha waaweyn sidoo kale waxay u muuqdaan inay hoos u dhacaan saacadaha dheeraadka ah. Dhibaatooyinka ka soo baxa qalliinka dhimista naaska waa kuwo aad u xun sidaa awgeedna waxaa loo arkaa mid ammaan ah oo ka wanaagsan in la doorto daaweynta guriga ee dabiiciga ah oo kaa caawin doonta inaad si tartiib tartiib ah u yareysid baruurta naaska.
Marka, sii wad aqrinta maqaalkan si aad wax uga ogaato daaweynta Hindiya ugu wanaagsan ee lumiyo dufanka naaska si dabiici ah.
1. Sanjabiil:
Antioxidants-ka laga helo shaaha xididka sinjibiil waxaa loo arkaa inay wax ku ool u yihiin daadinta culeyska dheeriga ah iyo dufanka jirka ku jira. Tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee lagu yareeyo cabirka naasaha guriga.
2. Shaah Cagaaran:
Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay xayndaabyo kaa caawin doona inaad miisaankaaga dhinto adigoo gubanaya kalooriyo badan oo ka imanaya aagga naaska iyo yaraynta caabuqa jirka.
3. Seeds Flax:
Abuurka Flax waxay ka kooban yihiin omega-3 asiidh dufan ah oo yareeya heerarka estrogenka ee jirka taas oo keeni karta cabirka naaska iyo dufanka oo yaraada.
4. Neem Iyo Turmeric:
Neem iyo cowsku waxay ka kooban yihiin waxyaabo ka hortagga bararka. Marka caabuqa naasuhu yaraado, cabirka naaska ayaa yaraan doona.
5. Ukunta Caddaan:
Ukunta cad waxay ka dhigi doontaa naaskaaga mid aad u yar adiga oo adkeeya naaska isla markaana adkeeya aagga xabadka.
6. Saliida Kaluunka:
Saliida kalluunka ayaa ah isha weyn ee laga helo asiidhka dufanka omega-3 ee haweenkaas doonaya in ay lumiyaan baruurta naaska ayna yareeyaan cabirka naaska. Tani waa mid ka mid ah daaweynta ugu fiican ee lagu lumiyo baruurta naaska.
7. Fenugreek:
Abuurka fenugreek waxaa lagu cadeeyay inuu yareeyo cabirka naaska si wax ku ool ah sidoo kalena naaska adkeeyo.
8. Dhirta Guarana:
Cunitaanka shaaha dhirta ee loo yaqaan 'guarana herbal tea' maalin kasta waxay kaa caawin doontaa ka saarista baruurta naaska waxayna naaska ka dhigeysaa mid qafiif ah oo adkeeya.
9. Rubia Cordifolia Dhirta:
Tanic kan dhirta ah wuxuu ka caawiyaa isu dheellitirka heerarka hoormoonka jirka wuxuuna ka takhalusaa xeryahooda sunta ah, taasoo hoos u dhigeysa cabirka naasaha, marka la cuno.
10. Citrus Fruit juice:
Qaadashada casiirka miraha liinta ayaa gacan ka geysan doona yareynta cabirka naasaha, maadaama ay ku jirto qaddar wanaagsan oo fiitamiin C ah oo ka caawiya gubidda dufanka meesha ku jira. Tani waa mid ka mid ah daaweynta ugu fiican ee lagu lumiyo baruurta naaska.
11. Khudaarta cagaaran:
Marka lagu daro khudradda badan ee cuntadaada maalinlaha ah ee kalooriyadu ku yar tahay waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso heerarka jirdhiskaaga sidaas awgeedna waxay yareyneysaa dufanka naaskaaga sidoo kale.
12. Kalluunka:
Cunista kalluunka ayaa kaa caawin doonta yareynta cabirka naaska, maadaama ay hodan ku tahay omega-3 asiidh dufan ah. Kuwani waxay waxtar weyn u leeyihiin gubidda unugyada dufanka leh ee jirka ku jira.
13. Shatavari:
Inta lagu jiro wareegga caadada, jirkaaga wuxuu hayaa biyo dheeri ah taasna oo ay weheliso isbedbedelka hormoonnada waxay kordhin doontaa cabirka naasahaaga. Shatavari waa kaabista dhirta Hindida ee ilaalisa dheelitirka hormoonnada dumarka inta lagu jiro caadada ama caadada.
14. lowska:
Cunista lowska ceyriinka ah maalin kasta waxay kaa caawin doontaa kor u qaadida awoodaada waxayna yareyn doontaa xaddiga unugyada baruurta ee ku urursan jirkaaga, sidaa darteed waxay yareynaysaa cabirka naaska.
15. Duugista:
Isticmaalidda habka duugista ah ee kaa caawin doonta yareynta cabirka naaska si dabiici ah iyo ku qaadashada waqti tayo leh duugista naas kasta waxay kaa caawin doontaa in laga saaro dufanka ku jira aagga naaska.
16. Jooji sigaar cabista:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in sigaar cabistu ay u horseedi karto naas nuujin deg deg ah. Sigaar cabiddu sidoo kale waa mid ka mid ah sababaha ugu sarreeya ee nuugista naaska. Naasaha nuugan ayaa u muuqan doona baaxad weyn iyo waliba caajis badan. Sidaa awgeed, joojinta tani waxay caawin doontaa waqti weyn.
17. Ka tag Khamriga xad dhaafka ah:
Xakamaynta qaadashada aalkoladaadu waxay kaa caawin doontaa yareynta cabirka naaska. Khamrigu wuxuu saameyn sun ku leeyahay shaqada beerka, taas oo macnaheedu yahay inay ka joojinayso beerka inuu burburiyo estrogen.
18. U Bedelo Cunnooyinka Yar Yar:
Cunista cunnooyinka yaryar ayaa kaa caawin doonta ka hortagga miisaanka oo kordha sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad dhowr rodol ka daadiso aagga naaskaaga.
19. Jimicsi Jidh buuxa:
Raacista noocyo jimicsi jirka ka mid ah sida riixitaanada, cadaadiska xabadka, duqsiga xabadka, iwm., Ayaa kaa caawin doona si wax ku ool ah hoos ugu dhaca cabirka naaska.
20. Iska yaree sonkorta iyo cusbada:
Qaadashada badan ee sonkorta iyo milixdu waxay sababi karaan dufanka jirka oo markaa waxay kordhin karaan cabirka naaska. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ka fogaato kuwan. Tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee lagu yareeyo cabirka naasaha guriga.
