Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- UPSC ESE 2020 natiijada ugu dambeysa ayaa lagu dhawaaqay
- Jilaaga Shaadi Mubaarak Manav Gohil Oo Tijaabo Wanaagsan U Yahay COVID-19 Sameeyayaasha Ka Shaqeeya Wadooyin Yar Yar Oo Isbarbar Socda
- Kaydka Saamiqaybsiga Sare Ma Noqon Karo Xul Sax ah: Waa tan Sababta
- OneWeb Waxay Saxeexday MoU Dowladda Kazakhstan Si Ay Ugu Soo Bandhigto Adeegyo Ballaaran
- IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
- Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay U Diyaar Garoobeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caafimaadka Jimicsiga cuntada Jimicsiga Cuntada Lekhaka-Varsha Pappachan By Varsha Pappachan Maarso 23, 2018 Khatar ma tahay in mooska iyo ukunta la wada cuno? Dhamaanteen waxaan maqalnay isku darka cuntada kaladuwan oo ay tahay in laga fogaado maadaama ay adiga kugu xun yihiin sida badarka oo leh caano iyo casiir liin dhanaan. Caanuhu waxay ka kooban yihiin borotiin loo yaqaan 'casein' iyo casiirka liinta waxaa ku jira maaddada loo yaqaan 'citric acid', falcelinta ka dhexeysa labadan waxay keenaysaa in caano la duugo.
Ka hadalka mooska, waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiino iyo macaadin kala duwan sida magnesium & potassium oo gacan ka geysata ilaalinta caafimaadka wadnaha. Intaa waxaa sii dheer, waxay bixiyaan karbohaydraytyo, ku dhowaad 1-2 garaam oo borotiin ah, faybar nafaqo leh iyo in ka badan 80 kalooriyo ah oo ku daraya tamarta tamarta.
Ukuntu sidoo kale waa ilo hodan ah oo kaladuwan oo fiitamiino iyo macdan ah sida kaalshiyamka, magnesium, fosfooraska, potassium, iwm oo ay weheliso heerar sare oo borotiin ah. Qaab isku dhafan, faa'iidooyinka labada cunno waa kuwo aad u weyn. Aynu baarno qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee leh mooska leh ukunta adag ee la kariyey ama noocyo kala duwan oo saxan ah.
Dadka ku lugta leh dhaqdhaqaaqyada jir ahaaneed ee joogtada ah, ama kuwa ku dadaalaya inay ka shaqeeyaan jimicsiga dhismaha jirka si loo xoojiyo iyo sidoo kale loo ballaariyo murqaha jirka, ukunta muuska labaduba waxay noqon lahaayeen cunto ku habboon. Waxa kaliya ee laga taxaddarayo, waa in la helo labadan cunnadoodba jimicsiga ka dib, oo runtiina sax ma aha ka hor inta aan la shaqeynin. Maaddaama isku-dhafku culeys ku noqon karo caloosha, iyaga oo haysta ka hor inta aan la marin jimicsiga culus waxay culeys weyn saari kartaa nidaamka dheef-shiidka, taas oo sababi karta dheef-shiidka. Tani ma noqon karto fikrad fiican kadib. In kasta oo, kor loogu qaadayo heerarka tamarta, yeelashada isku-darka qiyaastii saacad ama ka badan kahor intaan la shaqeynin waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan. Waxay mareysaa waddo dheer bixinta nafaqada hore ee jimicsiga. Sidaa awgeed, kuwa doonaya inay caafimaad ahaadaan, ama lumiyaan miisaanka iyagoo cunaya caafimaad, tani waa mid ka mid ah isku dhafka ugu fiican.
Mooska iyo ukunta (si wada jir ah iyo si shaqsi ahaanba) xiiso leh ayaa gacan ka geysta kordhinta fursadaha rimidda. Dumar badan oo la tacaalaya walaacyada la xiriira bacriminta, labadaba cuntooyinkani waxay xoojin karaan dhinaca taranka. Muusku wuxuu ka caawiyaa nidaaminta isu dheelitir la'aanta hormoonada, taas oo ah mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhalmo la'aanta haweenka. Heerarka Faytamiin D-ga oo hooseeya ayaa ah sabab kale oo dhalmo la'aan u keenta dumarka tirada yar. Ukunta oo ka kooban Faytamiin D, waxay gacan ka geysaneysaa hubinta heerarka loo baahan yahay ee Vitamin D si loo horumariyo taranka haweenka noocaas ah.
Muuska iyo ukunta labaduba waxay bixiyaan waxtarro, haddii la cuno xilliga uurka sidoo kale. Haweenka ka cabanaya lallabbo ama xanuun subaxnimo inta badan saddexda bilood ee ugu horreysa uurka, muusku wuxuu siiyaa Vitamin B6, Potassium iyo Fibre kuwaas oo gacan ka geysta fududeynta xaaladda. Inta lagu jiro saddexda bilood ee seddexaad, qaadashada ukunta ukunta waxay ka caawisaa horumarinta maskaxda Brain Dhab ahaantii maya! Waa fikrad khaldan in mooska iyo ukunta la wada yeesho ay sababi karto arrimo caafimaad oo halis ah ama dilaa ah. Taas bedelkeeda, iyada oo loo aaneynayo faa'iidooyinka caafimaad ee kala duwan ee mooska iyo ukunta ay si gaar ah u bixiyaan, waxaa loogu yeeraa inay tahay fikrad aad u wanaagsan in la isku daro labadaba cuntooyinkan.
Muusku waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiino iyo macdano kala duwan sida magnesium & potassium oo ka caawiya ilaalinta caafimaadka wadnaha. Intaa waxaa sii dheer, waxay bixiyaan karbohaydraytyo, ku dhowaad 1-2 garaam oo borotiin ah, faybar nafaqo leh iyo in ka badan 80 kalooriyo ah oo ku daraya tamarta tamarta. Ukuntu sidoo kale waa ilo hodan ah oo kaladuwan oo fiitamiino iyo macdan ah sida kaalshiyamka, magnesium, fosfooraska, potassium, iwm oo ay weheliso heerar sare oo borotiin ah. Qaab isku dhafan, faa'iidooyinka labada cunno waa kuwo aad u weyn. Aynu baarno qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee leh mooska leh ukunta adag ee la kariyey ama noocyo kala duwan oo saxan ah.
Dadka ku lugta leh dhaqdhaqaaqyada jir ahaaneed ee joogtada ah, ama kuwa ku dadaalaya inay ka shaqeeyaan jimicsiga dhismaha jirka si loo xoojiyo iyo sidoo kale loo ballaariyo murqaha jirka, ukunta muuska labaduba waxay noqon lahaayeen cunto ku habboon. Waxa kaliya ee laga taxaddarayo, waa in la helo labadan cunnadoodba jimicsiga ka dib, oo runtiina sax ma aha ka hor inta aan la shaqeynin. Maaddaama isku-dhafku culeys ku noqon karo caloosha, iyaga oo haysta ka hor inta aan la marin jimicsiga culus waxay culeys weyn saari kartaa nidaamka dheef-shiidka, taas oo sababi karta dheef-shiidka. Tani ma noqon karto fikrad fiican kadib. In kasta oo, kor loogu qaadayo heerarka tamarta, yeelashada isku-darka qiyaastii saacad ama ka badan kahor intaan la shaqeynin waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan. Waxay mareysaa waddo dheer bixinta nafaqada hore ee jimicsiga. Sidaa awgeed, kuwa doonaya inay caafimaad ahaadaan, ama lumiyaan miisaanka iyagoo cunaya caafimaad, tani waa mid ka mid ah isku dhafka ugu fiican.
Mooska iyo ukunta (si wada jir ah iyo si shaqsi ahaanba) xiiso leh ayaa gacan ka geysta kordhinta fursadaha rimidda. Dumar badan oo la tacaalaya walaacyada la xiriira bacriminta, labadaba cuntooyinkani waxay xoojin karaan dhinaca taranka. Muusku wuxuu ka caawiyaa nidaaminta isu dheelitir la'aanta hormoonada, taas oo ah mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhalmo la'aanta haweenka. Heerarka Faytamiin D-ga oo hooseeya ayaa ah sabab kale oo dhalmo la'aan u keenta dumarka tirada yar. Ukunta oo ka kooban Faytamiin D, waxay gacan ka geysaneysaa hubinta heerarka loo baahan yahay ee Vitamin D si loo horumariyo taranka haweenka noocaas ah.
Muuska iyo ukunta labaduba waxay bixiyaan waxtarro, haddii la cuno xilliga uurka sidoo kale. Haweenka ka cabanaya lallabbo ama xanuun subaxnimo inta badan saddexda bilood ee ugu horreysa uurka, muusku wuxuu siiyaa Vitamin B6, Potassium iyo Fibre kuwaas oo gacan ka geysta fududeynta xaaladda. Inta lagu jiro saddexda bilood ee seddexaad, qaadashada ukunta beedka waxay ka caawisaa horumarinta maskaxda ilmaha sababo la xiriira jiritaanka nafaqo loo yaqaan 'choline in egg'. Intaa waxaa sii dheer, waxay ka caawineysaa soo nooleynta maskaxda hooyada si wanaagsan.
Kuwani waa wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka aan la dafiri karin ee ku jira in mooska iyo ukunta la wada yeesho, ama midba mid loo dhigo. Haddii aan ka hadalno cuntooyinka caanka ah ee ay ka mid yihiin mooska iyo ukunta, canjeelada lagu diyaariyo mooska bislaaday iyo ukunta waa mid ka mid ah cuntooyinka loogu jecel yahay. Fursadaha kale waa waffles, muffins & flapjacks. Kuwani waa ikhtiyaarro wanaagsan oo quraac ah ama cunto fudud, waxaana badanaa lagu daraa malab, sharoobada maple, sharoobada dahabiga ah, subagga, sonkorta, shukulaatada, lowska, boorashka ama ikhtiyaar kasta oo kor u qaada dhadhanka ama tayada. Dhammaan cuntooyinkaan waa kuwo dhakhso badan oo fudud si loo diyaariyo. Dadka qaarkiis xitaa waxay doorbidaan diyaarinta baytari badan waxayna ku hayaan qaboojiyaha ilaa 4-5 maalmood. Badanaa ma saameyneyso dhadhanka guud ee canjeelada, waxayna sameysaa quraac caafimaad leh ama xulasho fudud.
Waxaa jiray warar been abuur ah oo wareegaya baraha bulshada in muddo ah. Waxay tiri- Nin ayaa moos iyo ukumo wada yeeshay, natiijadiina waxay u noqotay mid u dhinta, maaddaama uu isla goobta ku dhintay oo uu ku dhintay! Warkan ayaa markii dambe la cadeeyay inuu yahay xanta ay faafinayeen dad gaar ah oo raadinaya xamaasad, iyada oo kharashka ay u dirayaan fariin aad u khaldan oo bulshada ah! Sidaa darteed, waxaa ugu fiican in la isku dayo isku darka mooska iyo ukunta naftaada, adigoon dhag jalaq u siin sheekooyinka aan la hubin ee dadka kale. Waa run in dadka qaarkiis ay xasaasiyad ku leeyihiin cuntooyinka qaarkood ama isku darka cuntada, laakiin taasi waa gebi ahaanba qof gaar ah, loomana qaadan karo inay waxyeello leedahay, runtiina ma ahan mid u dhinta kuwa kale.
n sababtoo ah jiritaanka nafaqo loo yaqaan choline ee ukunta. Intaa waxaa sii dheer, waxay ka caawineysaa soo nooleynta maskaxda hooyada si wanaagsan.
Kuwani waa wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka aan la dafiri karin ee ku jira in mooska iyo ukunta la wada yeesho, ama midba mid loo dhigo. Haddii aan ka hadalno cuntooyinka caanka ah ee ay ka mid yihiin mooska iyo ukunta, canjeelada lagu diyaariyo mooska bislaaday iyo ukunta waa mid ka mid ah cuntooyinka loogu jecel yahay. Fursadaha kale waa waffles, muffins & flapjacks. Kuwani waa ikhtiyaarro wanaagsan oo quraac ah ama cunto fudud, waxaana badanaa lagu daraa malab, sharoobada maple, sharoobada dahabiga ah, subagga, sonkorta, shukulaatada, lowska, boorashka ama ikhtiyaar kasta oo kor u qaada dhadhanka ama tayada. Dhammaan cuntooyinkaan waa kuwo dhakhso badan oo fudud si loo diyaariyo. Dadka qaarkiis xitaa waxay doorbidaan diyaarinta baytari badan waxayna ku hayaan qaboojiyaha ilaa 4-5 maalmood. Badanaa ma saameyneyso dhadhanka guud ee canjeelada, waxayna sameysaa quraac caafimaad leh ama xulasho fudud.
Waxaa jiray warar been abuur ah oo wareegaya baraha bulshada in muddo ah. Waxay tiri- Nin ayaa moos iyo ukumo wada yeeshay, natiijadiina waxay u noqotay mid u dhinta, maaddaama uu isla goobta ku dhintay oo uu ku dhintay! Warkan ayaa markii dambe la cadeeyay inuu yahay xanta ay faafinayeen dad gaar ah oo raadinaya xamaasad, iyada oo kharashka ay u dirayaan fariin aad u khaldan oo bulshada ah!
Sidaa darteed, waxaa ugu fiican in la isku dayo isku darka mooska iyo ukunta naftaada, adigoon dhag jalaq u siin sheekooyinka aan la hubin ee dadka kale. Waa run in dadka qaarkiis ay xasaasiyad ku leeyihiin cuntooyinka qaarkood ama isku darka cuntada, laakiin taasi waa gebi ahaanba qof gaar ah, loomana qaadan karo inay waxyeello leedahay, runtiina ma ahan mid u dhinta kuwa kale.
