Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Baastada ma caafimaad qabtaa ama caafimaad qabtaa? In kastoo dad badani jecel yihiin saxankan, haddana waxaa loo arkaa mid aan caafimaad qabin. Ma jirtaa waddo aad uga dhigto baastadaada mid caafimaad qabta? Aynu ka wada hadalno.
Aan eegno aasaasiga. Badarka oo dhami waa kuwo caafimaad qaba oo miraha la safeeyey sidaa uma fiicna. Baasto ayaa la mid ah. Baastada hadhuudhka wada leh ayaa la barbardhigi karaa baastada la safeeyey.
Nidaamka turxaan bixintu wuxuu baabiin karaa qaybaha caafimaadka leh ee badarka sidaa darteedna, wuxuu ka dhigayaa badeecada ugu dambeysa mid aan nafaqo lahayn.
Baastadaada ma ka dhigi kartaa cunto caafimaad leh? Hagaag, haddii aad isticmaasho baastada guud-jirka ah oo aad isku darto waxyaabo kale oo nafaqo leh sida digirta iyo khudradda, markaa haa, xitaa baastada waxay noqon kartaa cunto caafimaad leh. Waa kuwan talooyin iyo xaqiiqooyin dheeri ah.
Isha Fiican ee Tamarta
Baastadu waa shirkad tamar wanaagsan u siisa maskaxdaada iyo sidoo kale muruqyadaada maadaama ay asal ahaan tahay cunno karbohaydrayt ah.
Waa gulukoos. Baastada hadhuudhka ah oo dhan waa carb adag oo si tartiib tartiib ah u soo daaya tamarta kana dhigaya heerarka gulukoostaada mid deggan.
Ka dhig mid nafaqo leh
Marka laga reebo carbs, baastada waxay bixisaa fiitamiino iyo macdano sidoo kale.
Baastadaada ku rar khudaarta si aad u hesho xoogaa faybar dheeraad ah oo ay weheliyaan nafaqooyinka iyo antioxidants. Kudar suugo yaanyo ah si aad ugu rarto antioxidants kuna dar qadar yar oo jiis ah borotiinka.
Sodium / Kalastarool
Baastada waa ka madax banaan tahay kolestaroolka, waxaana ku yar soodhiyamka. Marka, waxay qayb ka noqon kartaa qorshahaaga miisaanka-lumiya. Waad ka dhigi kartaa cunto dheellitiran adigoo si taxaddar leh u doorta waxyaabaha aad ka diyaarinayso.
Waxay ilaalisaa Heerarka Sonkorta Dhiigga
Haddii aad ka walwalsan tahay cirbadaha ku jira heerarka sonkorta dhiigga, ka dib baastada guud ee 'GI' (Glycemic Index) ayaa ka hortageysa heerarka degdegga ah iyo hoos u dhaca sonkorta dhiigga.
In kasta oo noocyada baastada la safeeyey ay ku hodansan yihiin niacin, folic acid, riboflavin iyo thiamin, dooro baastada guud ahaan haddii aad rabto inaad xasiliso gulukoosta dhiiggaaga.
Xitaa Ciyaartooydu Waxay Doortaan Baastada!
Waxa inteena ugu badan aynaan ogeyn waa xaqiiqda ah in ciyaartoyda qaar ay doorbidaan baastada cuntada ka hor tartanka. Waxay ku tiirsan yihiin heerarka tamarta deggan.
Kalori?
Ka waran kalooriyeyaasheeda? Baastada la kariyey (1 koob) waxay bixisaa qiyaastii 200 kaloori. Baastada hadhuudhka wada leh ayaa kaa dhergi karta oo ka hortagi kartaa damacyada u dhexeeya cuntada.
Selenium
Baastada sidoo kale waxay bixisaa selenium. Selenium waxay gacan ka geysaneysaa kicinta enzymes-ka antioxidant-ka jirkaaga kaas oo ka hortagaya waxyeellada xag-jirka ah ee bilaashka ah ee unugyada.
Mangaaniis
Manganese waa macdan kale oo baastada ku jirta. Macdantaani waxay leedahay doorkeeda xakamaynta gulukooska dhiigga. Xulo baastada miraha leh oo isticmaal saliidda saytuunka. Sidan, baastada waxay noqon kartaa cunto caafimaad leh sidoo kale.
