Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ma jiraa culeys badan oo noloshaada ah oo sababaya walwal isla markaana hoos u dhigaya tamartaada? Markaa waa inaad tijaabisaa farsamooyinka is-duugista Shiatsu ee Jabbaan ee xanuunka yareynta iyo nasashada. Farsamooyinkan ayaa gacan ka geysan doona dhiirrigelinta nasashada jirka iyo yareynta xanuunka.
Marka, waa maxay Shiatsu? Waa nooc jimicsi Jabaan ah oo u baahan adeegsiga cadaadis raaxo leh oo leh faraha si loo kala bixiyo, loo taabto, loo jilbo jooggo loona cadaadiyo dhibco jir gaar ah.
Cadaadiska faraha ayaa saameyn xoogan ku leh unugyada isku xira ee maqaarkaaga uun ka hooseeya. Unugyadan isku xira waxay abuuraan dabool ka difaac ah isku-xir kasta, marinka dhiigga, muruqyada, lafaha iyo neerfaha oo ay ku jiraan laf-dhabarka iyo maskaxda. Maaddaama wareegga dhiigga oo liita, unugyada isku xira ayaa ciriiri noqon kara. Haddii aad bilowdo sameynta farsamooyinka is-duugista ee Shiatsu, isla markiiba waxaad dareemi doontaa dib-u-cusbooneysiin iyo nasasho.
Si ka duwan farsamooyinka kale ee jimicsiga jirka, Shiatsu si fudud ayaa loo is-gaarsiin karaa iyada oo natiijooyin wax ku ool ah. Waa tan hage fudud oo loogu talagalay bilowga.
Farsamada Nasashada 1 - Lugtaada midig ku hay labada calaacal adigoo cadaadis ku saaraya kelidii adoo isticmaalaya labada suul.
Farsamada Nasashada 2 - Jilib dhulka ugu dhig sida cagahaaga loo dhigo meel ka hooseysa badhidaada. Gacmahaaga xagga cagaha gaadho oo suulka suulka dul saar cidhifka dherer kasta.
Sidee tani u shaqaysaa: Labada farsamooyinkani waxay dabcinayaan neerfaha cagaha, waxay hagaajinayaan dheelitirka cagahaaga waxayna furayaan kala-goysyada adag. Labadan jimicsi waad samayn kartaa laba jeer maalintii.
Farsamada Qulqulka Tamarta 1 - Lugtaada midig ku hay labada calaacal ee u dhaw suulasha oo kala sooc suulashaada adiga oo isticmaalaya suulka iyo farta murdisada ee labada gacmood. Adiga oo ka bilaabaya suulka weyn, labada farood hoostooda suulka hoostooda si aad taageero u hesho, kuna salaax suulka dushiisa labada suul dhinac sare.
Ku samee farsamadan suulasha kasta 5 ilaa 10 jeer.
Farsamada Qulqulka Tamarta 2 - Gacmahaaga si adag u saar laabtaada. Cadaadis mari oo salaax laabtaada, adigoo salaaxaya farahaaga kor iyo hoos 10 daqiiqo.
Sidee tani u shaqaysaa: Layligani daweynta ah wuxuu dhiirrigeliyaa qulqulka tamarta daweynta ee ka soo baxa laabta illaa jidhka intiisa kale ee dhaqdhaqaaqa hoos u socda. Waxaad sameyn kartaa layligan laba jeer maalintii.
Farsamaynta Yaraynta Walaaca 1 - U isticmaal suulkaaga gacanta midig si aad cadaadis uga saarto bartamaha calaacashaada bidix, adigoo riixaya aaggaas 30 ilaa 60 ilbidhiqsi.
Ku jiid dhammaan farahaaga gacanta bidix adoo kaashanaya gacantaada midig si aad u kala bixisid. Sii daa 5 ilbiriqsi kadib.
Si xoog leh ugu garaac suulkaaga bidix oo dhan suulkaaga midig 30 ilaa 60 ilbidhiqsi.
Ugu dambeyn, gacantaada u rog oo duug dusha curcurkaaga wareeg wareeg ah 30 illaa 60 ilbidhiqsi.
Beddel gacmahaaga oo ku celi jimicsi isku mid ah.
Sidee tani u shaqaysaa: Sameynta layligan wuxuu yareyn doonaa walwalka. Samee laba jeer maalintii.
Farsamada Dhimista Cadaadiska - Labada gacmoodba saar madaxaaga, adiga oo farahaaga saaraya madaxaaga iyo suulkaaga dhanka macbudyadaada.
Cadaadis jilicsan mari macbudyadaada, adoo suulashaada u wareejinaya si wareegsan adiga oo si qoto dheer u neefsanaya 5 ilaa 10 daqiiqo.
Sidee tani u shaqaysaa: Layligani wuxuu kaa caawin doonaa madax-wareerka murugada iyo dhanjafka. Samee laba jeer maalintii.
Marka laga reebo farsamooyinka is-duugista ee fiidiyowga, waxaa jira farsamooyin kale oo dheeraad ah oo Shiatsu ah oo aad raaci karto.
Shiatsu Xanuunka Dhabarka Hoose
Yaree Farsamada Xanuunka Dhabarka - U jiifso dhabarkaaga, laab lugahaaga si ay cagaha cagtu u taabtaan dhulka. Indhahaaga xidho oo si qoto dheer u neefso 4 daqiiqo.
Si tartiib ah, kor ugu qaad jilibkaaga midig, ku dheji labada gacmood kuna soo dhowow laabtaada.
Lugaha beddel oo jimicsi ku celi.
Layligani wuxuu yareyn doonaa xanuunka dhabarka hoose waxaadna heli doontaa natiijooyinka ugu fiican haddii laba jeer la sameeyo maalin kasta.
Farsamada Sinus Madax xanuunka - Dul dhig fartaada dhabanadaada oo cadaadi oo farahaaga ku wareeji wareega wareeg ah 5 ilaa 10 daqiiqo.
Si la mid ah, farahaaga farta ah saar fooddaada midig halka ay sunnayaasha ka bilaabayaan kuna wareeji farahaaga si wareeg ah 5 ilaa 10 daqiiqo.
Samee layligan laba jeer maalintii.
Sidee tani u shaqaysaa: Xanuunka sanku badanaa wuxuu ku dhacaa hareeraha dhabannada iyo foodda waana adag tahay in la adkeysto xanuunka.
Farsamadan duugista ah ee Shiatsu waxay yareyn doontaa ciriiriga sanka iyadoo kicinaysa qodobbada ciriiriga ah.
La wadaag qodobkan!
SIDOO KALE AKHRISO: Sidee Looga Saaraa Wax Tufaaxa Dabcan?
