Miraha Kiwi: Faa'iidooyinka Caafimaadka Nafaqada, Khataraha & Sida wax loo cuno

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Weligaa ma maqashay miro la yiraahdo kiwi? Khudaarta Kiwi waa miro macaan, oo laga keenay Shiinaha loona keenay New Zealand horraantii qarnigii 20aad.

Midhaha kiwi-gu wuxuu gudaha ku leeyahay hilib cagaaran oo dhalaalaya iyo maqaar bunni ah oo ka baxsan. Waxay leedahay dhadhan firfircoon iyo jilicsanaan jilicsan oo jilicsan.

Khudaarta Kiwi waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah waxaanan uga hadli doonnaa maqaalka.

Qiimaha nafaqada ee Miraha Kiwi

100 g oo ah miro kiwi ah waxay kakooban yihiin 61 kcal tamar waxayna sidoo kale ka koobantahay

• 1,35 g protein
• 0.68 g baruur
• 14.86 g karbohaydrayt
• 2.7 g fiber
• 8.78 g sonkor ah
• 41 mg kaalshiyam ah
• 0.24 mg bir ah
• 311 mg potassium
• 93.2 mg fitamiin C
• 68 IU fitamiin A
• 37.8 mcg fitamiin K

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Khudaarta Kiwi

1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Khudaarta Kiwi waxay hodan ku tahay fiitamiin C iyo potassium oo ku wanaagsan kobcinta caafimaadka wadnaha. Daraasad ayaa muujisay in cunista kiwi maalin kasta ay yareyneyso fursadaha diiqadda oksida taasoo keenta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan oo ay ku jiraan cudurka wadnaha ^[1] .

2. Waxay ka caawisaa dheefshiidka

Miraha Kiwi waxaa ku jira enzyme proteolytic ah oo la yiraahdo actinidin kaas oo caan ku ah astaamaha milixda. Kiwi waxa kale oo ku jira maadada loo yaqaan 'fiber' oo ka caawisa dheef shiidka Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in soosaarka kiwi uu xoojin karo dheefshiidka isla markaana uu ka ilaalin karo dhibaatooyinka dheefshiidka ^[laba] .

3. Indhaha ayuu ilaaliyaa

Khudaarta Kiwi waa isha wanaagsan ee phytochemicals, taas oo ka caawisa kahortagga xumaanshaha maqaarka. Faytamiin A iyo phytochemicals-ka ku jira miraha kiwi waxay ka ilaaliyaan indhaha indha-beelka iyo cilladaha aragga, iyagoo markaa daryeelaya indhaha.

4. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka

Jiritaanka fiitamiin C ee miraha kiwi waxay ka caawisaa kor u qaadista habka difaaca jirka iyo kahortagga cudurrada. Daraasad lagu daabacay joornaalka Canadian Physiology iyo Pharmacology ayaa muujisay in miraha kiwi ay xoojiyaan difaac isla markaana yareeyaan suurtagalnimada cudurada hargabka ama hargabka ^[3] .

5. Wuxuu kobciyaa hurdo wanaagsan

Daraasad lagu daabacay joornaalka Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ayaa shaaca ka qaaday in miraha kiwi ay ku jiraan antioxidants la cadeeyay inay faa'iido u leeyihiin hurdo la'aanta sida hurdo la'aanta ^[4] .

6. Waxay yareysaa dhiig karka

Miro Kiwi waa miro aad u fiican maaraynta cadaadiska dhiigga. Sida laga soo xigtay daraasad 2014, walxaha bioactive ee 3 kiwis maalintii waxay gacan ka geysan karaan yareynta cadaadiska dhiigga in ka badan 1 tufaax maalin kasta ^[5] . Cadaadiska dhiigga oo hooseeya wuxuu yareeyaa halista istaroog iyo wadne qabad.

7. Waxay ka caawisaa daaweynta cudurka neefta

Dadka neefta qaba waa inay cunaan miraha kiwi sababtoo ah waxay saameyn wax ku ool ah ugu leeyihiin shaqada sanbabada, sida lagu sheegay daraasad ^[6] . Midhaha hodanka ku ah fitamiin C-ga sida kiwis ayaa kaa caawin kara yareynta xiiqda carruurta la qabta cudurka neefta.

8. Waxay yareysaa halista xinjirowga dhiigga

Kiwis wuxuu yareyn karaa halista xinjirowga dhiigga, sida lagu sheegay daraasad ay sameysay Jaamacadda Oslo. Baarayaasha waxa kale oo ay ogaadeen in cunista laba ilaa saddex kiwis maalintii ay yareyn karto qatarta xinjirowga dhiigga ^[7] .

Xinjirowga dhiiggu wuxuu sababi karaa wadne qabad, istaroog ama wuxuu dhaawici karaa xubnaha kale ee jirka.

9. Waxay ka hortagtaa dhagaxaanta kalyaha

Miraha Kiwi waa il wanaagsan oo laga helo macdanta loo yaqaan 'potassium' oo ku xiran yareynta sameynta dhagxaanta kalyaha, khatarta istaroogga oo hoos loo dhigo, ilaalinta cufnaanta macdanta lafaha iyo ka hortagga luminta murqaha.

10. Waxay bixisaa maqaar caafimaad qaba

Kiwis waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin C, antioxidant-biyo ku milma oo maqaarka ka ilaaliya waxyeelada waxyeelada leh ee ay keento qorraxda, wasakheynta, iyo qiiqa. Midhaha Kiwi waxay daahiyaan gabowga waxayna hagaajinayaan maqaarka jirka guud ahaan.

Khataraha Caafimaadka ee Midhaha Kiwi

Khudaarta Kiwi waa nooc xasaasiyad cunno oo caan ah waxayna caan ku ahayd inay dadka qaar ku keento xasaasiyad xasaasiyadeed ^[8] . Calaamadaha lagu garto waa cuncun maqaarka ah, af cuncun, bushimo, iyo carrab, iyo matag.

Siyaabaha Kiwis loogu daro Cuntadaada

• Waxaad sameyn kartaa is biirsaday miro adiga oo isku qasan kiwis, cambe, cananaaska, iyo strawberries.
• U isticmaal xaleef kiwi oo barafaysan cunto fudud ama macmacaan.
• Waad sameyn kartaa salad khudradeed oo miro ah oo malab dusha kaga daadi xoogaa macaan dheeraad ah.
• U diyaari cabitaan cagaaran isbinaajka, kiwi, tufaax, iyo baaraha.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa cabitaankan kiwi juice qaraha iyo kiwi la dubay oo leh miro daray ah iyo kariimka jalaatada vanilj.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Kiwifruit wuxuu ka ilaaliyaa waxyeelada DNA-ga oksida ee unugyada aadanaha iyo fitamiin nafaqada iyo kansarka, 39 (1), 148-153.
2. [laba]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Actinidin wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaad ee caloosha sida lagu qiimeeyo iyadoo la adeegsanayo qaabka dheef-shiid kiimikaad ee gaaska ku jira. Joornaalka kiimikada beeraha iyo cuntada, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: noo qoro maalin kasta ee caafimaadka. Joornaalka Canadian of physiology iyo pharmacology, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Saameynta isticmaalka kiwifruit ee tayada hurdada ee dadka qaangaarka ah ee leh dhibaatooyinka hurdo. Joornaalka Asia Pacific ee nafaqada bukaan socodka, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Saamaynta isticmaalka kiwifruit ee cadaadiska dhiigga ee maadooyinka leh dhiig kar dhexdhexaad ah: Daraasad la kala soocay, oo la xakameeyey. Cadaadiska dhiigga, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA Iskaashiga Kooxda. (2000). Isticmaalka miraha cusub ee hodanka ku ah fitamiin C iyo calaamadaha xiiqda ee carruurta. Torax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Saameynta isticmaalka miraha kiwi ee isu-geynta platelet-ka iyo dufanka plasma ee mutadawiciinta aadanaha ee caafimaadka qaba. Waraaqaha, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Khudaarta Kiwi waa xasaasiyad muhiim ah waxayna la xiriirtaa qaabab kala duwan oo falcelinta carruurta iyo dadka waaweyn. Xasaasiyadda Caafimaadka & Tijaabada, 34 (7), 1115-1121.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta