Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa jira habab badan oo aad u isticmaali karto si aad u lumiso miisaanka. Raacista cunno adag ama garaacista jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto. Laakiin, waxaad u baahan tahay wakhti aad ku daadiso dufankaas dufanka ah ee jirka ku jira.
Haddii aad u maleyneyso inaad ku socoto cunto shil ah waxay kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga dhaqso u dhacdo, markaa waad khaldantahay. Tani waa hab qaldan oo miisaankaaga lumiyo oo aad ula jaanqaadi karto jiinisyadii hore. Markaad ogaato inaadan mar dambe dharkaaga ku habboonayn, waxaad u malaynaysaa inaad dharka gashatay. Waa maxay gunaanadku? Waxaad bilaabeysaa cunis yar waxaadna iskudayeysaa inaad jimicsi sameyso mararka qaarkood. Hagaag, waxaa jira tillaabo talaabo talaabo talaabo ah oo miisaan lumis ah. Haddii aad u tagto qorshaha miisaanka luminta xarumaha, waxay qaadan doonaan ugu yaraan 3 bilood.
Maaddaama xafladaha Kirismaska iyo Sannadka Cusub albaabka garaacayaan, waxaa la joogaa xilligii qaabkii lagu soo noqon lahaa oo dufanka caloosha laga lumi lahaa.
Waa kuwan tilmaamo tallaabo tallaabo ah si aad u lumiso miisaanka caloosha 7 maalmood oo keliya! Haddii aad raacdo talaabooyinkan, miisaan ayaad ku dhimi kartaa toddobaad keliya. Hadda uma baahnid inaad walwasho inta aad xiraneyso dhar isku duubmaya jirka ama sariir si aad u muujiso qalloocaaga. Iska hubi talaabooyinka fudud ee aad ku lumineyso dufanka caloosha 7 maalmood gudahood.
Tallaabada 1: Cun wax ka yar
Haddii aad sii wadato cunista isla qaddarka cuntada, miisaan ma dhimi kartid toddobaad gudihiis! Si aad ugu daadiso caloosha calooshaada, waa inaad xakameysaa cuntadaada. Tan macnaheedu maaha inaad joojiso cunista cuntada. Kaliya waxaad ubaahantahay inaad xakameyso tirada cuntada. Tusaale ahaan, halkii aad ka siin laheyd laba jeer oo bariis ah, u tag hal qaadasho oo yar.
Tallaabada 2aad: Saladyada iyo miraha
Miraha cusub waxay bedel caafimaad u noqon karaan cunnooyinka fudud ee shiilan iyo kuwa kalooriga ku badan. Haddii aad dareento gaajo, kaliya yaree khudaarta sida qajaar, yaanyo, broccoli, basasha oo ha ahaato mid ceyriin. Miraha liinta sida liinta iyo liinta waa cunnooyin dufan leh.
Tallaabada 3: Ku dhufo jimicsiga
Tallaabada xigta ee lumiyo dufanka caloosha waa in lagu garaaco qolka jirdhiska. Ka shaqeynta waxay gubtaa dufanka jirka waxayna daadisaa waxyaabahaas dufanka ah ee jirka ku jira. Si aad ugu habboonaato dharkaaga xafladda, jimicsiga 30-45 daqiiqo maalin kasta.
Tallaabada 4: Ku cab biyo kulul liin dhanaan iyo malab
Kani waa hal cabitaan culeys caafimaad leh! Liin dhanaanta waxay leedahay aashito jajabisa dufanka jirka. Malabka dhanka kale waa culeys lumis weyn. Tani hayso 3-4 jeer maalintii (oo ay ku jiraan cuntada ka dib).
Tallaabada 5: Iska yaree qaadashada milixda
Haddii aad cuntaan milix badan, waxaad ku xanuunsan doontaan haynta biyaha. Markaa waxaad cabi doontaa biyo badan cuntada kadib caloosha ayaa u muuqan doonta mid culus. Marka, yaree qaadashada milixda iyo macmacaanka macmalka ah. Macmacaanada macmalka ah ayaa hodan ku ah kalooriyeyaasha.
Tallaabada 6: Cab biyo
Tani waa talaabada ugu dambeysa ee luminaysa dufanka caloosha. Cab biyo badan. Waxay kaa dhigeysaa mid buuxa, waxay jirka ka siisaa sunta jirka waxayna sidoo kale hagaajisaa dhaqdhaqaaqa caloosha.
