Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Si kasta oo aan isku dayno, kama carari karno timaha dhaawacmay. Laakiin waligaa miyaad ogaatay inaad la kulantid inta badan waxyeelada talooyinkaaga? Xulashadayada qaab nololeedkeena, isticmaalka joogtada ah ee shaamboo adag, daaweynta kala duwan iyo cunno aan caafimaad qabin ayaa ka dhigi kara timo jabkaada mid aad u qalalan oo waxyeelo leh. Tilmaamahaaga timaha ayaa adkeynaya inta badan waxayna ku dambeeyaan muuqaal caajis ah iyo nolol la'aan.
Si aad uga adkaato dhaawaca, waa inaad ku bilowdaa adigoo beddelaya caadooyinkan timaha dhaawacaya. Inaad ka nasato daaweynta adag ee timaha, u beddelashada shaambo fudud, iyo cunista saxda ah waxay qaadan kartaa waddo dheer oo lagu caawiyo timahaaga. Intaas waxaa sii dheer, waxaad u baahan tahay xoogaa qoyaan-kobcin si aad u dayactirto timaha dhaawacmay. Iyo maxaa ka fiicnaan kara daawooyinka guriga lagu sameeyo si timahaaga loo siiyo nafaqada aadka loogu baahan yahay!
Akhriso si aad u ogaatid daawooyinka ugu fiican ee guriga ee aad u isticmaali kartid inaad ku daweyso talooyinka dhaawaca ee timahaaga.
1. Saliidda Qumbaha Iyo Caleemaha Curry
Saliida qumbaha waxay kudareysaa qoyaan culeyskaaga qalalan waxayna dib u buuxineysaa luminta borotiinka si loo dayactiro timaha dhaawacmay. [1] Caleemaha Curry waxaa ka buuxa antioxidants, borotiin iyo beta-carotene, oo dhammaantood la yaab leh inay soo nooleeyaan timaha dhaawacmay oo ay daweeyaan dhammaadkaaga dhinta. [laba]
Waxa aad u baahan tahay
- 2 tbsp saliid qumbaha
- Gacmo yar oo caleemo curry ah
Habka isticmaalka
- Digsi dhexdeeda, ku kari saliidda qumbaha caleenta curry illaa 2-3 daqiiqo illaa saliidda ay bunni noqoto.
- Iska yaree kuleylka oo u oggolow isku-darka inuu qaboojiyo heerkulka qolka.
- Sifee isku dar ah oo ku soo ururi baaquli.
- Ku dar isku dar ah madaxaaga iyo timaha timahaaga.
- U daa ilaa nus saac.
- Ku dhaq mar dambe adoo isticmaalaya shaambo fudud.
- U adeegso dawadan 1-2 jeer usbuucii natiijada ugu fiican.
2. Avokado Iyo Beed
Avokado waxay hodan ku tahay omega-3 fatty acid, macdan, fitamiino iyo biotin, kuwaas oo dhamaantood nafaqeynaya oo xoojinaya tress-yada dhaawacmay si ay kuu siiyaan cufisyo siman oo qurux badan. [3] Ukunta waxaa ka buuxsamay borotiin qoya cidhifyada qalalan oo dib u soo nooleeya cufnaanta jirrooyinka. [4]
Waxa aad u baahan tahay
- 1 avokado bislaatay
- 1 ukun
Habka isticmaalka
- Akukado ku dhex qas baaquli.
- Dildilaac ukunta u fur oo si fiican u walaaq.
- Isku qas iskudarka timahaaga.
- U daa ilaa 20 daqiiqo.
- Si fiican u mayr mar dambe.
- U adeegso dawadan usbuuciiba hal mar natiijada ugu fiican.
3. Rinji Shaaha Madoow
Shaaha madow waxaa ka buuxa nafaqooyin nafaqeynaya duubabka dhaawacmay si uu u noqdo mid jilicsan oo caafimaad qaba. Ka sokow, shaaha madow wuxuu ka kooban yahay kafeynku wuxuu caawiyaa inuu xannibo hormoonka, DHT, oo mas'uul ka ah timo luminta, wuxuu xoojiyaa xididdada timaha wuxuuna kobciyaa koritaanka timaha. [5]
Waxa aad u baahan tahay
- 1-2 bacaha shaaha madow
- Koob biyo kulul ah oo karkaraya
Habka isticmaalka
- Ku rid boorsooyinka shaaha koob madhan.
- Ku shub biyo karkaraya.
- U ogolow in ay shiisho in muddo ah oo ay ka saarto bacaha shaaha.
- U oggolow inay qaboojiso heerkulka qolka. Meel iska dhig.
- Shaamoo timahaaga ka dibna tuuji biyaha xad-dhaafka ah.
- Ku shub shaaha madow madaxaaga iyo timahaaga. Hubso inaad daboosho darafyadiisa.
- Timahaaga ku dabool daboolka qubeyska si aad uga hortagto jahawareerka.
- U daa ilaa 20 daqiiqo.
- Si fiican u raaci biyo qabow.
- U adeegso dawadan usbuuciiba hal mar natiijada ugu fiican.
4. Yogurt Iyo Saliid Saytuun
Lactic acid ee ku jira yogurt waxay ka caawisaa inay qoyaan timaha inta ay ka saarayaan unugyada maqaarka dhintay isla markaana ay xoqeen madaxaaga si kor loogu qaado timaha loona ilaaliyo dhaawaca timaha. Saliida saytuunku waa dabiici dabiici ah oo qufulka qoyaanka ku xidhaya dharkaaga isla markaana dedejinaya habka hagaajinta timaha. [6]
Waxa aad u baahan tahay
- Yo koob yogurt
- 2 tbsp saliid saytuun ah
- 6 dhibcood oo saliid muhiim ah oo aad dooratay
Habka isticmaalka
- Isku dar dhammaan walxaha ku jira baaquli. Meel iska dhig.
- Shaamoo timahaaga ka dibna tuuji biyaha xad-dhaafka ah.
- Ku dhaji isku-darka isku-darka ah ee kor loo qaaday dhajiyeyaashaada
- U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
- Si fiican u raaci biyo nadiif ah.
- U adeegso dawadan 1-2 jeer usbuucii natiijada ugu fiican.
5. Ukunta, Saliida Zeytuunka iyo Malabka
Tani waa daawo weyn oo loogu talagalay cufnaanta qalalan iyo kuwa dhaawacmay. In kasta oo beedku ka caawiyo inay kobciso borotiinka timahaaga si ay dib ugu buuxiso dhaawaca, saliidda saytuunka iyo malabku waxay ku daraan qoyaanka cufnaantaada kana hortagaan qalalan iyo kala dillaac. [6] [7]
Waxa aad u baahan tahay
- 3 ukun
- 2 tbsp saliid saytuun ah
- 1 tbsp malab
Habka isticmaalka
- Ukunta ku dillaac baaquli.
- Ku dar saliid saytuun ah iyo malab iyada oo si fiican u walaaq.
- Isku dar isku dar ah madaxaaga iyo dhamaan timahaaga.
- Timahaaga ku dabool daboolka qubeyska si aad uga hortagto jahawareerka.
- U daa ilaa 30 daqiiqo.
- Ku dhaq mar dambe adoo adeegsanaya shaambo fudud iyo biyo qabow.
- U isticmaal daawada 1-2 jeer usbuucii natiijada ugu fiican.
6. Muuska
Ka buuxi fiitamiinnada iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, muusku wuxuu kaa caawinayaa inaad qoyaan tarankaaga isla markaana aad u hagaajisid dabacsanaanta timaha si aad u bogsiiso timaha dhaawacmay oo aad u xoojiso xididdada timaha. [8]
Waxa aad u baahan tahay
- 1 muus bislaaday
Habka isticmaalka
- Mashiinka ku dhex qas qashin.
- Mooska la shiiday ka mari timahaaga xididdada ilaa talooyinka.
- U daa ilaa saacad.
- Si fiican u mayr mar dambe adoo isticmaalaya biyo diirran.
- U adeegso dawadan usbuucii laba jeer natiijada ugu fiican.
7. Khudaar tufaax ah, Saliid saytuun ah iyo ukun cad
Khamriga tufaaxa wuxuu ka caawiyaa isku dheelitirka pH ee madaxa iyo bakteeriyada ka fogeysaa madaxa si kor loogu qaado koritaanka timaha. [9] Saliida saytuunka waxay ka caawisaa soo celinta qoyaanka timaha halka ukunta cad ay ku jiraan borotiino ka caawiya xoojinta timaha iyo kobcinta timaha caafimaadka qaba. [4] [6]
Waxa aad u baahan tahay
- 1 tsp tufaax khal khal ah
- 2 tbsp saliid saytuun ah
- 3 ukun cad
Habka isticmaalka
- Isku dar dhammaan walxaha ku jira baaquli.
- Isku qas iskudarka timahaaga, adoo diirada saaraya talooyinka.
- U daa ilaa 30 daqiiqo.
- Ku dhaq shaambo fudud.
- U isticmaal daawadan 1-2 jeer usbuucii natiijada ugu fiican.
