Haddii adiga iyo saadka hilibkaaga aad kala tagteen inta lagu guda jiro xiritaanka coronavirus, ama haddii aad guud ahaan tahay khudradda oo aad u hamuun qabsata qoraalka hilibka, maraqa soya ama gogosha soya waa shay waxtar leh oo diyaar ah. Ma fiicantahay in lagu badalo hilib, in kastoo? Iyo intee jeer ayaad cuni kartaa?
Kuwa ku jira cuntada khudradda, soygu wuxuu shaki la'aan ku siin karaa xaddi badan oo borotiin ah, oo laga yaabo inay ka maqan yihiin. Intaa waxaa dheer, soyku wuxuu ka kooban yahay dhammaan asiidhyada amino-yada muhiimka ah, taas oo ka dhigaysa isha borotiinka dhamaystiran. Waxa kale oo la sheegay inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka marka la barbar dhigo ilaha xayawaanka ee borotiinka. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiber-ka waxayna ka kooban tahay isoflavones, xeryahooda ka soo jeeda dhirta kuwaas oo si khafiif ah u leh saameyn la mid ah estrogen, oo sidaas darteed, caawin kara xoojinta lafaha.
Qaybaha soygu waxa kale oo ku jira xaddi omega-3 fatty acids ah, iyo macdano qaar sida birta, calcium iyo magnesium.
Sidoo kale Akhri: Hilibka Vegan - Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato
Hoos-u-dhacyada jeexjeexyada soygu waa xaqiiqda ah in ay yihiin cunto la warshadeeyey - oo ka duwan digirta edamame, kuwaas oo ah qaab saafi ah. Haddaba milixda iyo saliidda lagu daray waxay hoos u dhigtaa qiimaha nafaqeynta, sidoo kale uma roona caafimaadka wadnaha marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
Waxa ugu fiican in la sameeyo waa in aan ka badan hal mar ama laba jeer toddobaadkii. Soygu waxa kale oo uu qani ku yahay Estrogen, kaas oo sababi kara isu dheelitir la'aanta hormoonnada, gaar ahaan ragga. Marka dhammaan, inta ay yihiin isha wanaagsan ee borotiinka, nuggets soy waxay u baahan yihiin in si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Haddii aad raadinayso inaad ku darto soy badan cuntadaada, dooro inaad ku darto ilo sida tofu iyo tempeh isku dhafka ah.
