Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Mid ka mid ah talooyinka ugu badan ee haweeneyda uurka leh ay ka hesho asxaabta iyo qoyska ayaa ah inay tahay inay hesho hurdo badan intii suurtagal ah. Nasashada aad ayey muhiim u tahay markaad uurka leedahay.
Waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato xaddiga layaabka leh ee isbeddelada jirkaagu soo maro muddada uurka. Waxay kaloo ka caawinaysaa ilmahaaga aan dhalan inuu ku koro caafimaad qab iyo welwel la'aan. Sidoo kale, maskaxda ku hay in mar alla markii ilmahaagu yimaado, aad aad u wanaagsan aad u odhan kartid sagootin hurdo fiican.
Si fiican u seexashada inta lagu guda jiro uurka waa talo ka fudud marka loo eego ku dhaqanka. Haddii aad aragto haweeney uur leh oo sheeganeysa inay u seexan karto si raaxo leh sidii ay markii horeba u sameysay, u sheeg inay tahay haweeneyda uurka leh ee ugu nasiibka wanaagsan agagaarka. Haweenka uurka leh badankood waxay la tacaalaan dhibaatooyin kala duwan oo hurdada codka ka dhiga mid adag, haddii aysan macquul ahayn.
Maanta, waxaan ka hadli doonnaa dhibaatooyinka kala duwan ee haweenka uurka leh ay la kulmaan xilliga hurdada. Dhibaatooyinku waxay u dhexeeyaan laab-jeexan oo fudud ilaa iyo hurdada oo aad u cabsi badan. Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa qaababka dhibaatooyinka looga hortegi karo. Aynu quusinno
Baahida Joogtada ah ee Jiidashada
Haddii aad uur leedahay, kuma cusba shisheeyaha wicitaannada dabiiciga ah ee aad u baahan tahay inaad ka jawaabto. Waxaa badanaa lagu arkaa dumarka ku jira seddexda bilood ee uurka.
Baahidaan aan kala joogsiga lahayn ee laga qabo in la kaadiyo waxaa kiciya heerarka sare ee hoormoonka hCG, oo la arko marka mid uur leeyahay. Baahida loo qabo in la isticmaalo suuliga ayaa soo kici kara waqti kasta oo waqti ah, maalin ama habeen ah.
Sababta kale ee kaadi kordhinta ayaa ah xaqiiqda ah in kilyahaaga ay hada sifeeyaan in kabadan 50 boqolkiiba dhiig saaid ah sidii caadiga ahayd. Macno ahaan waad uadinaysaa labo hada.
Markuu uurku sii socdo, ilmo-galeenka koraya wuxuu ku riixayaa kaadi-haysta, isagoo ka tagaya meel aad u yar oo lagu kaydiyo kaadida. Tani waxay kaa dhigeysaa inaad rabto inaad kaadiso badanaa.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
Meel bannaan ka dhig xaddiga cabitaannada ah ee aad u cabto sida ugu badan ee aad u cabto qeybta hore ee maalinta. Cab cabitaanno kayar marka ay tahay waqtiga sariirta. Si kastaba ha noqotee, waxaad wali u baahan doontaa inaad booqato musqusha ugu yaraan dhowr jeer inta lagu jiro habeenkii.
Nalalka habeenkii shidi musqushaada, si aad u qabsan karto shaqadaada adigoon khatar ugu jirin inaad hoos u dhacdo ama aad naftaada dhaawacdo. Beddelashada nalalka caadiga ah waxay kugu keeni kartaa dhibaato inaad dib ugu laabato hurdada.
Raaxo la'aan
Raaxo-xumadu waa wehel joogto ah oo haween uur leh. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay bilaha labaad iyo saddexaad ee uurka.
Raaxo-darrada inta lagu jiro hurdada waxaa gacan ka geysan kara xaqiiqda ah in markii aad uur yeelato, aysan suurtagal ahayn in la helo hab raaxo leh oo lagu seexdo. Xitaa dadka dhabarka u seexda waxaa lagula talinayaa inay u seexdaan dhinacyada, taasoo adkeyneysa inay si wanaagsan ugu seexdaan meel aan looga baran.
Ku seexashada dhabarka ayaa si gaar ah waxyeello u leh, sida xaaladdan, ilmo-galeenka iyo ilmuhu cadaadis ayey saaraan tanina waxay culeys saareysaa xididka qaada dhiigga qeybta hoose ee jirkaaga una qaada wadnahaaga.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
U seexashada dhinaca waxay ku siin doontaa fursadaha ugu fiican ee inaad ku raaxeysato inta aad seexanayso. Xulo dhinacaaga bidix, maadaama ay kor u qaadeyso nidaamka wareegga dhiigga. Jagadan sidoo kale waxaa loo tixgeliyaa inay tahay tan ugu nabdoon ilmaha.
Haddii aad sidan u seexato, waxaad xaqiijin doontaa inaad yeelato barar yar oo xagjirnimada ah waxayna tani sidoo kale kaa caawin doontaa kilyahaaga inay si caadi ah u shaqeeyaan. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin si aad u caawiso booskaaga hurdada.
Qalbi gubasho
Laabjeex waa wax dumarka uurka leh badankood ay tahay inay wax ka qabtaan. Tani waxay ku dhici kartaa meel kasta oo ka mid ah maalinta, laakiin way sii kordheysaa inta lagu jiro habeenkii, maadaama jiifku uu keenayo dheecaan caloosha ka badan.
Tani waxay dhacdaa iyadoo hormoonnada la sii daayo inta lagu jiro uurka ay dabciyaan murqaha muruqyada ee caloosha gudihiisa ku jira. Tani waxay keentaa in asiidhyada caloosha ku jira ay u soo baxaan sida wadnaha oo gubanaya.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
Ka fogow walxaha cuntada ee ay ku jiraan dufanka, basbaaska iyo waxyaabaha saliidda ku jira. Isku day cunno yar maalintii oo dhan. Had iyo jeer dhammee cuntada ugu dambeysa ee maalinta laba saacadood ka hor intaadan seexan. Intaad seexanaysid, kor isu qaad barkimooyin. Haddii aad weli dhibaato qabto, la hadal dhakhtarkaaga oo hayso dawooyin ka hortag ah oo ammaan ah sida dhakhtarkaagu kuu qoray.
Hurdo la'aan
Hurdo la’aan ama hurdo la’aan ayaa kugu dhici kara wakhti kasta. Waxay ku dhici kartaa sababo kala duwan awgood sida hormoonnada uurka iyo walaaca. Haweenka uurka leh badankood waxay la kulmaan dhibaatadan waqti ama waqti kale waxayna noqon kartaa mid aad u jahwareer leh markaad kala kulanto dhibaatooyin kale oo uur leh.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
Isku day inaad yeelato jadwal habboon kahor intaadan seexan, taas oo kaa caawin doonta inaad hoos u dhigto dhamaadka maalinta. Nadaafadda hurdada oo wanaagsan ayaa sidoo kale kaa caawin doonta inaad si fiican u seexato. La hadal dhakhtarkaaga oo fiiri haddii daawooyinku ku caawin karaan, haddii aadan seexan karin muddo dheer.
Lug-xanuun
Haweenka uurka leh badankood waa inay la tacaalaan xanuunka muruqyada, maadaama ay galaan qeybta labaad iyo saddexda bilood ee uurka. In kasta oo aan la qeexin waxa sababa xanuunadan, haddana waxaa loo maleeyay inay sabab u tahay xididdada dhiigga ee lugta oo la cadaadiyo. Tan waxaa ugu wacan culeyska dheeriga ah ee aad qaadatid inta aad uurka leedahay. Caadi ahaan waa laga dareemi karaa habeenkii marka loo eego maalinta.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in cuntada hodanka ku ah kaalshiyamka iyo magnesiumka ay ka caawin doonto yareynta dhacdooyinka xanuunada lugaha. Cun cuntooyinka sida caanaha, caano fadhi, digirta soya iyo mooska. Weydii takhtarka haddii aad u baahan tahay dheeri.
Cabitaanka biyo badan ayaa adigana kaa caawin doona. Tuubbooyinka taakulaynta ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya yareynta murqaha lugaha Haddii ay dhacdo dhacdo soo noqnoqda oo ah cagaha oo xanuun, hubi inaad u keento ogeysiiska dhakhtarkaaga, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xinjirowga dhiigga.
Ciriiriga sanka
Uurka, hormoonnada - estrogen iyo progesterone - ayaa si aad ah ugu kordha jirkaaga. Tani waxay keenaysaa kororka mugga dhiigga. Kordhinta mugga dhiigga, oo ay ku jiraan xuubka sanka, ayaa kuu sababi kara inaad ku xanuunsato sanka oo xirmay. Waxa kale oo aad leedahay dheecaan sanka ka dib dhammaadka uurkaaga, oo kuu horseedaya inaad qufacdo habeenkii.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
Isticmaal xargaha sanka iyo buufinta sanka waqtiga-habeenkii si loo yareeyo raaxo la'aanta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa suuxdinta iyo buufiska sanka lagu buufiyo ee ay ku jiraan isteeroydhiska oo dhakhtarkaagu u arko inuu ammaan yahay.
Hurdada Hurdada
Iyada oo sanka oo cufan uu ku jiro saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad, waxaad yeelan kartaa hurdo aan fiicnayn oo ay ugu wacan tahay hurdo yaraanta iyo khuurada. Kordhinta miisaanka ayaa iyaduna wax ku biirin doonta Dhiig karka iyo fursada sonkorowga uurka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa hurdo la'aanta hurdada iyo khuurada. Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
U hel qoyaan-qooley qolkaaga oo leh ceeryaamo qabow. Faleebada sanka ayaa sidoo kale kaa caawin kara hurdada hurdada iyo khuurada. Khiyaano fudud oo aad iskaga taageerto barkimooyin yar ayaa kaa caawin kara wax badan sidoo kale.
Xanuunka Lugta Nasan
Dumar badan ayaa ka cabanaya xanuun ka soo wajahay cilladda lugta ee nasashada leh markay ku jiraan saddex-biloodlaha saddexaad. Waa cillad isku-dar ah oo leh calaamado isku dhafan sida inaad aad u raaxo-darraysid, dareemid gurguurasho oo lugahaaga kor u kacdo iyo xanaaq cuncun leh oo lugahaaga ku haya. Xanuunka lugta ee aan xasilloonayn, ama RLS, ayaa kaa tegaya inaadan seexan oo kaa jabin kara tamartaada oo dhan.
Sidee wax looga qabtaa Dhibaatada:
RLS waxaa loo maleynayaa inuu sababo dhiig yaraan oo ay ugu wacan tahay yaraanta birta. Kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ayaa baari doona dhiiggaaga wuxuuna go'aamin doonaa haddii aad u baahan tahay kaabis bir ah iyo in kale.
Yaraanshaha magnesium ama fitamiin D sidoo kale waxay sababi kartaa RLS. Cilad kasta oo noocan oo kale ah waxaa lagu daaweyn doonaa kaabisyo ku saabsan talobixinta dhakhtarkaaga. Jimicsiga maalinlaha ah wuxuu kaloo ka caawiyaa yareynta raaxo-darrada.
Yoga, acupuncture iyo meditation ayaa loo arkaa inay sidoo kale waxtar leeyihiin. Trick kale oo laga yaabo inuu waxtar leeyahay ayaa ah in qabow ama xirmo kulul lugaha lagaa mariyo intaadan seexan.
