Khudaarta Casaanka & Khudaarta waxaa lagu xiraa Faa'iidooyin Caafimaad oo Cajiib ah

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
• Ciyaaraha Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Sida buuga cuntada loo yaqaan, cuntada midabada casaanka ahi waxay ku badan tahay nafaqooyinka. Midabka dhalaalaya ee miraha iyo khudradda midabka casaanka leh ayaa gacan ka geysanaya sidii loo rogi lahaa karbohaydraytyada, borotiinnada iyo dufanka tamarta la isticmaali karo ee jidhka. Waxay sidoo kale ku raran yihiin antioxidants awood badan oo caafimaad qaba sida anthocyanins, lycopene, flavonoids iyo resveratrol.

Antioxidant-yadu waxay leeyihiin awood awood leh oo ay kula dagaallamaan cudurada wadnaha iyo kansarka qanjirka 'prostate' waxayna sidoo kale yareeyaan halista istaroog iyo xumaanshaha maqaarka.

Liiska Cuntooyinka midabada casaanka leh

Hoos waxaa ku yaal liiska miraha iyo khudradda midabka guduudan:

Miraha cas

1. Cranberries

2. Rumaanka

3. Cherries

4. Liinta dhiiga

5. Raspberries

6. Strawberries

7. Qaraha

8. Tufaax cas

9. Canab cas

10. Cinab casaan

11. Baro cas

12. Yaanyada

13. Guava

Khudaarta cas

1. Basbaas gambaleel cas

2. Digirta kilyaha oo cas

3. Basbaas cas

4. Dhirta

5. Casaan cas

6. Basasha cas

7. Baradho cas

8. Rhubarb

Maxay Cunnooyinka Midabbada Casaanka ahi kuu fiican yihiin?

Cunnooyinka gaduudka midabka leh oo dhammi waa dabiici ahaan kaloori-yar iyo soodhiyam-yar. Cuntooyinka ayaa ah isha ugu wanaagsan ee laga helo carotenoid-ka loo yaqaan 'lycopene' oo cunnadaas siisa midab casaan ah. Lycopene ayaa la muujiyay inay ka caawiso kahortaga kansarka sanbabada, kansarka naasaha, kansarka maqaarka, kansarka mindhicirka weyn iyo kansarka hunguriga.

Antioxidants sida anthocyanins, lycopene, flavonoids iyo resveratrol oo laga helo khudaarta midabada guduudan iyo miraha ayaa la muujiyey inay ka caawinayaan la dagaalanka kansarka iyo cudurada wadnaha, hagaajinta aragga iyo yareynta cadaadiska dhiigga, caabuqa iyo xumaanshaha maqaarka

Sida laga soo xigtay Machadka Kansarka Qaranka, boqolkiiba 95 dadka qaangaarka ah kuma jiraan qudaarta ku filan cagaarka iyo khudradda midabka casaanka leh.

Maxay Ku Jiraan Nafaqooyinka Cunnooyinka Midabbada Casaanka ah?

1. Yaanyada casaanka ah

Yaanyada waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin miro waxayna ka kooban yihiin heerar sare oo ah 'lycopene' taasoo caan ku ah inay caawiso la dagaalanka kansarka qanjidhka kaadi mareenka, kansarka hunguriga iyo kansarka mindhicirka weyn. Lycopene waxaa badanaa laga helaa waxyaabaha yaanyo karsan sida maraqyada, fuudka iyo maraqa yaanyo.

2. Strawberries

Strawberries waa isha wanaagsan ee folate, potassium iyo fitamiin C. Faytamiin C waa tamar antioxidant taasoo kobcisa howlaha nidaamka difaaca jirka waxayna hoos u dhigtaa kolestaroolka xun Qiyaastii 1 qaadasho oo ah strawberries ayaa ka kooban fitamiin C ka badan kan liinta.

3. Cranberries

Cranberries waxay kaa caawin kartaa kahortaga UTI (Urinary Tract Infection) iyadoo ka joojineysa bakteeriyada inay ku dhegto darbiyada marinka kaadi mareenka. Waxa kale oo laga yaabaa inay ka difaacdo H pylori, oo ah bakteeriya ku dhegta gidaarka caloosha oo keenta boogaha caloosha. Tani waxay suurtogal u tahay joogitaanka antioxidant awood leh oo loo yaqaan 'proanthocyanidin' oo laga helo karamberriga.

4. Cherries

Midabka cas ee qoto dheer ee jeeriga ayaa iftiiminaya waxyaabaha ay ka kooban yihiin nafaqada. Anthocyanins-ka ku jira jeeriga ayaa iyaga siiya midabkooda casaanka madow. Anthocyanins-ka ayaa jirkaaga ka ilaaliya waxyeellada ka soo gaarta xag-jirrada xorta ah iyo sunta bey'adda oo dedejisa hannaanka gabowgaaga sidoo kalena keena unugyada dhimasho iyo dhaawac.

5. Raspberries

Raspberries waxay hodan ku yihiin faybarka kaas oo ka caawiya heerarka hoose ee lipoprotein-ka hooseeya (LDL) ama kolestaroolka xun. Raspberries sidoo kale waxay leeyihiin xaddi aad u tiro badan oo ah zinc, niacin, potassium iyo noocyo badan oo polyphenolic phytochemicals ah kuwaas oo ah lignans, tannins, phenolic acids iyo flavonoids.

6. Basbaas gambaleel cas

Basbaaska gambaleelka cas ayaa ah xulasho aad u fiican howlaha caafimaad ee nidaamka difaaca jirka. Kuwani waxay ka kooban yihiin fiitamiin A, fiitamiin C, fiitamiin B6, fiitamiin E, folate waxayna leeyihiin oo keliya 30 kalori.

7. Digirta kilyaha oo cas

Digirta kilyaha cas waxay ku jirtaa xamuul badan oo ah fiber-wadnaha-caafimaad qaba, zinc oo taageera caafimaadka taranka waxayna bogsiisaa nabarrada iyo fiitamiinnada B ee kor u qaada shaqada neerfaha. Digirahaasi waxay sidoo kale ka kooban yihiin bootaasiyam iyo folate.

8. Qaraha

Qaraha ayaa ah isha weyn ee laga helo maadada loo yaqaan 'Lycopene' taas oo yareyn karta halista cudurka wadnaha iyo istaroogga iyadoo hoos u dhigeysa kolestaroolka LDL. Midhaha midabka casaanka ahi waxay yareeyaan halista kansarka qanjidhka kaadi mareenka iyo xumaanshaha maqaarka.

9. Dhirta

Beetroots waa mid ka mid ah khudradda ugu wanaagsan ee loo yaqaan antioxidant, sida ay sheegtay USDA. Khudaartaani waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiber, potassium, vitamin C, nitrates iyo folate. Nafaqooyinkan waxay door weyn ka ciyaaraan yareynta cadaadiska dhiigga, waxay xoojinayaan adkeysiga cayaaraha iyo hagaajinta socodka dhiigga.

10. Rasaas cas

Radishes waa ilo wanaagsan oo laga helo macdanta potassium, folate, vitamin C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosphorous, potassium, magnesium, copper, iron, calcium, manganese, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K iyo fiber fiber. Dhammaan nafaqooyinkaas waxaa looga baahan yahay inay jirkaaga ku ilaaliyaan xaalad shaqo oo wanaagsan.

11. Tufaaxa cas

Tufaaxa cas wuxuu hodan ku yahay antioxidant-ka, fiber-ka cuntada iyo flavonoids. Antioxidants-ku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan yareynta halista kansarka, sonkorowga, dhiig karka iyo wadne xanuunka.

12. Rumaanka

Rummaanka ayaa hodan ku ah antioxidants ka caawiya ka hortaga kansarka, gaar ahaan kansarka qanjirka 'prostate'. Waxay ka kooban tahay astaamo anti-bararka oo kaa caawin kara yareynta caabuqa jirka oo dhan iyo ka hortagga walaaca oksida iyo dhaawaca.

Siyaabaha loogu daro Cunnooyinka midabada casaanka leh Cuntadaada

• Raspberries iyo strawberries ayaa si wada jir ah loo samayn karaa smoothie berry ah.
• Cab cabitaanka karamberriga aan dhadhamin subaxdii.
• Ku dar basbaas cas cas, radishes iyo basasha casaanka saladhkaaga.
• Kudar yaanyo ama yaanyo la jarjaray ku karinta.
• Cunto fudud oo ku saabsan jeeriga markay gaajadu kugu dhacdo.
• U diyaari baaquli maraq yaanyo ah casho.
• Subaxnimadaada quraacda badarka ah ama boorashka, kudar sacab muggiis oo ah strawberries, raspberiga ama jeeriga.

Sababaha Ay Tahay Inaad Cunayso Midho & Khudaar Khudrad Badan

La wadaag qodobkan!

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta