Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Rumayso ama ha rumaysan, maqaarka dhalaalaya waa shay adag oo lagu guuleysto. Intii aan la dagaallameyno dhibaatooyin badan oo maqaarkayaga ah oo leh daaweyn caafimaad ama daaweynta guriga, waxay ku qaadataa culeys maqaarkayaga oo (maqaarku) wuxuu bilaabaa inuu luminayo dhalaalkiisii dabiiciga ahaa. Intii aan taas helnay da'da ayaa jirkeennu lumiyaa quruxdiisa astaamaha maqaarka gabowgiisuna wuxuu bilaabmaa inuu muuqdo, maqaarka caajis iyo daallan ayaa noqon kara jahwareer Waxaan isku dayeynaa wax badan (oo waxaan ula jeednaa A LOT) oo ah habka wax lagu dhufto iyo tijaabada si aan maqaarkayga u nafaqeyno oo u xoqno. Laga soo bilaabo raacitaanka joogtada ah ee CTM ilaa isku dayida alaabooyin kala duwan, waxaan dhamaanteen ku sameynaa rabitaanka maqaarka dhalaalaya ee dabiiciga ah. Laakiin, sidaan soo sheegnay, ma sahlana sidaas.
Safarkayaga si aan u helno maqaarka rabitaankeenna, waxaan sameynaa khaladaad badan oo waxaan ka boodno waxyaabo ay tahay inaan sameyno. Taasina waxay noqon kartaa waxa inaga horjoogsanaya inaan helno maqaarkaas aan iin lahayn oo dhalaalaya. Haddii aad waligaa ka yaabisay waxa ay tahay inaad sameyso iyo waxaadan sameynin si aad u hesho maqaarka dhalaalaya, waxaan halkaan kula nimid jawaabaha. Maanta waxaan ka hadleynaa waxyaabaha ku saabsan Do iyo Doomaha si dabiici ah u dhalaalaya maqaarka. Mudanayaal!
Samee Waxyaabaha loogu talagalay maqaarka dhalaalaya
Si joogto ah u nadiifi
Maqaarkayagu wuxuu daadiyaa unugyo maalin kasta. Hadana haddii aan laga taxadarin, kuwani waxay xirayaan daloolada maqaarkayaga waxayna u horseedi karaan arrimo badan oo maqaarka ah sida maqaarka caajis iyo daal, finanka, finanka, iyo madax-madoobaadka. Sifeynta maqaarka ayaa ah hab fiican oo looga takhaluso wasakhda iyo nijaasta iyo in la daboolo daloolada maqaarka. Tani waxay kaa tagaysaa maqaar siman oo dhalaalaya. Haddii aad rabto dabiici dhalaalaya maqaarka, nadiifi 1-2 jeer toddobaadki. U isticmaal xoqin jilicsan qashin-saarka.
Si fiican wax u cun
Waxa aad cuntaa waxay saameyn weyn ku leeyihiin muuqaalka maqaarkaaga. Cun miro iyo khudrad cagaaran oo ku siisa fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka u ah maqaarka caafimaadka qaba. Cunista cuntooyinka, gaar ahaan hodanka ku ah fiitamiin C-ga ayaa kobcinaysa maqaarkaaga waxayna ku siinaysaa maqaarka dhalaalaya ee aad jeceshahay.
Cab biyo fara badan
Waad la yaabi doontaa markaad aragto saameynta isbeddelka fudud ee hab-nololeedkaagu ku sameyn karo maqaarkaaga. Markaad kordhiso qaadashada biyaha, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento isbeddel ku dhaca maqaarkaaga iyo muuqaalkiisa. Kaliya maahan inay maqaarkaaga qoyaan laakiin sidoo kale waxay soo saartaa sunta ku jirta nidaamkaaga, sidaas darteed waxay kor u qaadeysaa maqaarka dhalaalaya.
Xullo alaabooyinka nooca maqaarkaaga
Markii aad iibsaneysid daruurigaaga daruuriga ah, maskaxda ku hay nooca maqaarkaaga. Doorashada sheyga khaldan waxay ku yeelan kartaa saameyn xun maqaarkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay maqaar qalalan oo aad doorato shey ay ku jiraan maaddooyin ka dhigaya xitaa qalalan, waxaad ku martiqaadeysaa dhibaato maqaarka. Ogow nooca maqaarkaaga, u hel alaabada si waafaqsan, waxaadna yeelan doontaa maqaar caafimaad qaba, nafaqo leh oo dhalaalaya.
Dabiici noqo
Ka qod waxyaabaha kiimikada ah oo dabiici noqo. Waxba kuma siin karaan maqaarka dhalaalaya sida waxyaabaha dabiiciga ah. Aloe vera waa hab fiican oo lagu dejiyo oo loo nadiifiyo maqaarkaaga, sonkorta iyo malabku waxay u sameeyaan xoqid cajaa’ib leh, wajiga maydhasho waligiisna lama tartami karo wanaagga beeshan hore Marka, dabiici noqo oo dhalaal.
Joogtee jadwalka daryeelka maqaarka
Helitaanka maqaarka dhalaalaya maahan arrin maalin ah. Waa inaad u shaqeysaa. Nidaam daryeel maqaar oo la tijaabiyey oo si fiican adiga kuu shaqeeya ayaa ah waxa kaliya ee maqaarku u baahan yahay. Markaan sii gaboobayo, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu lumiyo dabacsanaanta. Joogto daryeel maqaar oo wanaagsan ayaa maqaarkaaga ka dhigaysa mid nafaqo leh oo dhalaalaya muddo dheer. Gaar ahaan ka dib markii aad gaartey bartamihii 20-naadkii, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo habka daryeelka maqaarka.
Samee jimicsi joogto ah
Sideed u jeceshahay dhalaalka ka dib markaad dhididdo? Jimicsiga joogtada ahi waa mid ka mid ah hababka caafimaad ee lagu helo maqaarka dhalaalaya. Dhididku wuxuu soo daayaa sunta jirkaaga wuxuuna ka dhigayaa maqaarkaaga mid caafimaad qaba oo nafaqo leh. Tag orod ama lug ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
Hurdo wacan hurud
Habeen wanaagsan oo hurdo ah ayaa wajigaaga laga arki karaa. Maqaarkaagu wuxuu u muuqdaa mid cusub kadib hurdo fiican ama nasasho. U hel hurdo fiican 6-8 saacadood maalin kasta maqaarkaas dhalaalaya.
Ha u Siinin Caadi ahaan Maqaarka dhalaalaya
Qiiji oo cun aalkolo
Waxaa jira caadooyin nololeed qaarkood oo aad khatar ugu ah caafimaadkaaga laakiin sidoo kale muuqaalka maqaarkaaga. Sigaar cabidda iyo cabbitaanka aalkolada ayaa ku jira liiska ugu sarreeya. Marka, haddii aad rabto maqaarka dhalaalaya, sigaarka iska fogee oo aalkolo nasasho sii. Labadani waxay si aad ah u fuuqbaxayaan maqaarka. Ma aha oo kaliya inay kaa dhigayaan maqaarkaaga caajis laakiin sidoo kale waxay keenaan gabow maqaarka ah oo deg deg ah.
Ku seexo is qurxin
Caado kale oo xun oo aad u baahan tahay inaad beddesho. Qurxinta jirka bidix ee jirkaaga muddo dheer ayaa dabooli karta daloolada maqaarkaaga, taasoo ka dhigeysa mid caajis leh oo daallan. Marka, ka hor intaadan seexan, hubi inaad wada saarto qurxintaada oo aad si fiican u nadiifiso maqaarkaaga. Si aad waxtar ugu yeelato, isticmaal waxyaabaha lagu qurxiyo waxyaabaha dabiiciga ah sida saliidda qumbaha, maqaarkaaguna wuu kugu mahadin doonaa.
Ka gudub shaashadda qorraxda
Kuma adkeyn karno arrintan. Guud ahaan ma garanayno xaddiga dhaawaca ay falaadhaha qorraxda ee waxyeellada u geysan karaan maqaarkayaga. Waxyeellada qorraxda waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee maqaarka caajis badan. Waxay fuuq baxeysaa maqaarkaaga si tartiib tartiib ahna iftiinkii dabiiciga ahaa ee maqaarkaaga ayaa lumay. Muraayadaha qorraxda, oo leh SPF ugu yaraan 30, ayaa ah khamaarkaaga ugu fiican ee ka dhanka ah dhaawaca qorraxda. Marnaba ha uga bixin guriga adigoon ilaalin qorraxda.
Taabasho wejiga si joogto ah
Nadaafadda maqaarku waa muhiim si loo helo maqaar dhalaalaya. Taasna, waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga isku hayso. Gacmaheennu waxay ururiyaan wasakh badan iyo bakteeriya maalintii oo dhan. Adigoo taabanaya wejigaaga marar badan, waxaad taas ugu wareejineysaa maqaarkaaga oo waxaad ku martiqaadeysaa arrimo kala duwan oo daryeelka maqaarka ah.
Wejiga mari
Nadiifinta wajiga waxay ku siinaysaa maqaar caafimaad qaba oo dhalaalaya. Ka badinta, si kastaba ha noqotee, kaliya ayaa ka soo horjeedda. Maydhista wejigaaga laba jeer maalintii waa dhammaan nadiifinta maqaarkaagu u baahan yahay. Haddii aad si joogto ah u maydho, waxaad maqaarkaaga ka saareysaa saliidaha dabiiciga ah taasina waxay kuu horseedaa maqaar jilicsan oo daallan, oo suuragal ah.
Buuxso aaladda
Haddii aad wajiga ku aragto finan, soo bixiddu ma ahan fikradda ugu fiican. Ka soo bixida finankaas waxay sababi kartaa caabuq, casaan iyo astaamo wajiga ku yaal, kuwaas oo dhammaantood wax u dhimaya muuqaalka maqaarkaaga. Marka, finku kaligiis ha bogsado.
Kordhi jadwalka daryeelka maqaarka
Daryeelka maqaarkaaga waa hab fiican oo lagu helo maqaarka dhalaalaya. Ka badbadinta ma aha. Joogtadaada daryeelka maqaarka u ilaali sida ugu fudud ee suurtogalka ah alaabada ugu yar. Alaabada dukaanka lagu soo iibiyay ee kiimikada lagu shubay waxay ka dhigi kartaa maqaarkaaga mid quruxsan waqtigaan, laakiin waxay kaliya dhaawaceysaa maqaarka muddada dheer. Daaweynta jirka oo si xad dhaaf ah loo sii daayo waa dhaqan kale oo laga fogaado. Waxay kaa dhigeysaa maqaarkaaga mid aad u qalalan wuxuuna kaa qaadayaa dhalaalka oo dhan. Adiguna taas ma rabtid, adigu!
Ha iloobin qoortaada iyo gacmahaaga
Caafimaadka, maqaarka dhalaalaya kuma koobna kaliya wejigaaga. Ku dar qoortaada iyo gacmahaaga habka daryeelka maqaarka sidoo kale. In kasta oo maqaarkaaga aad dayacdo waxay ka dhigi kartaa faraqa mid si cad u muuqda, gacmahaaga ayaa ah meesha ugu horeysa ee lagaa siiyo calaamadaha gabowga maqaarka. Marka, ku dar noqoshada nidaamkaaga daryeelka maqaarka.
