Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga: Sida loo sameeyo Sudarshan Kriya | Sidan ku samee Sudarshan Kriya, ku baro faa'iidooyinka cajiibka ah. BoldskySudarshan Kriya waa farsamo neefsasho xoog leh. Waa geedi socod aan dadaal lahayn oo ka caawiya in diiqada la saaro oo laga saaro diidmada adiga oo kuu jiidaya xaalad qoto dheer oo feker ah. 'Su' macnaheedu waa sax, iyo 'darshan' macnaheedu waa aragti. Cilmiga yogiga 'Kriya' waxaa loola jeedaa in jirka la nadiifiyo. Saddexdaas oo la isku daray 'Sudarshan Kriya' waxaa loola jeedaa 'aragti hagaagsan iyadoo la sifaynayo ficilka.' Waa dhaqan gaar ah oo neefsasho ah oo ku lug leh qaab neefsasho meerto ah. Neefsigu wuxuu u dhexeeyaa tartiib iyo degganaan ilaa deg deg iyo kicin. Adiga ayaa xakameynaya neeftaada kriyadan.
Waxay kor u qaadeysaa maskaxda, hoormoonka, difaac iyo nidaamka wadnaha iyo xididdada shaqeynaya. Tan kaliya maahan, kriya sidoo kale waxay si weyn u yareysaa buuqa, niyadjabka, iyo walwalka. Taas ka sokow, waxay kor u qaadaysaa fayoobaanta jirka iyo maskaxda. Farsamadan ayaa saameyn ku leh xiriirka maskaxdaada iyo jirkaaga.
Marka arrimaha sida wasakhaynta deegaanka, caadooyinka cunidda xun, iyo qaab-nololeedka aan fadhini ay na hoos u dhigaan, Sudarshan Kriya ayaa ah waddo looga baxo muwaadiniinta si ay nolol wanaagsan ugu hoggaamiyaan.
Farsamooyinka
Sudarshan Kriya waa lagu dhaqmi karaa wakhti kasta oo maalintii ah. Mid waa inuu iska ilaaliyaa inuu sameeyo isla markiiba ka dib cuntada. Geedi socodka oo dhan wuxuu qaadanayaa kaliya ilaa 45 daqiiqo. Waxaa jira afar farsamo oo kala ah Ujjayi, Bhastrika, Om Chant iyo Kriya.
1. Ujjayi, si kale haddii loo dhigo, waa neefta guusha. Waa habsocod neefsasho oo gaabis ah. Halkan waa inaad neefsato oo aad neefsato si dabacsan. Muddada neefsashada iyo neefsashada waa in loo dhigaa si siman. Ujjayi qofku wuxuu u baahan yahay inuu si miyir qabta u neefsado. Waad taaban kartaa cunaha haddii aad rabto inaad dareento neeftaada.
Farsamadan, qiyaastii 2-4 neefsasho waa in lagu qaadaa daqiiqadiiba. Ujjayi wuxuu kaa caawinayaa inaad is dejiso sidoo kale wuxuu kugu ilaaliyaa feejignaanta. Neefsashada gaabiska ahi waxay ku baraysaa sida loo xakameeyo neeftaada. Waxay kaloo kuu ogolaaneysaa inaad ku kordhiso tirada saxda ah.
2. Bhastrika, si kale haddii loo dhigo, waa neefsashada hoose. Bhastrika waxay leedahay saameyn gaar ah oo kicinta jirka oo ay ku xigto deganaan. Asal ahaan qaabka neefsashada waa mid gaaban oo dhaqso badan. Mid waa inuu ku neefsadaa oo ku neefsadaa hawada si dhakhso leh oo xoog badan Bhastrika. Ugu yaraan 30 neefsasho waa in lagu sameeyaa daqiiqadiiba. Muddada ay neefsashadu socotaa waa inay ka labalaabtaa neefsashada.
3. In Om Chant, codka saafiga ah ee 'Om,' oo aasaaska u ah nolosha oo dhan, ayaa lagu heesayaa. Ereyga 'Om' wuxuu u kala baxaa saddex qaybood - A-UM marka aad loo akhriyo. Ku dhawaaqida Om waxay kaa caawineysaa inaad ku xirnaato asalka adduunka. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad hesho ujeedka nolosha.
Om ayaa isku dhex yaacaya neeftaada wuxuuna ilaaliyaa nolosha. Mid waa inuu iska aamusnaado isla marka uu ku dhawaaqo laba Oom. Nidaamku wuxuu kaa caawinayaa inaad gasho xaalad farxad leh halkaas oo aad kala kulmi karto Kan ugu sarreeya.
4. Kriya waxaa sidoo kale loo yaqaanaa neefta nadiifisa. Kriya waa qaab neefsasho horumarsan. Halkan qofku waa inuu ku neefsadaa wareegyo gaabis ah, dhexdhexaad ah, oo dhakhso leh. Neefsashadu waa inay ahaataa mid meerto ah oo qaafiyad leh. Nidaamkan, mid waa inuu hubiyaa in muddada neefsashada la neefsanayo ay ka labalaabmi karto inta la neefsanayo. Tallaabadani waxay kaa caawineysaa nadiifinta aragtidaada iyo nadiifinta naftaada.
Faa'iidooyinka Sudarshan Kriya
Faa'iidooyinka kala duwan sida fayoobaanta jireed, maskaxeed, maskaxeed iyo ruuxi ahaaneed waxaa laga soo qaadan karaa Sudarshan Kriya. Mid ayaa sidoo kale hagaajin kara xiriirkooda shaqsiyadeed wuxuuna dhisi karaa isku xirnaan farxad, wada noolaansho, iyo jacayl iyada oo loo marayo Sudarshan Kriya.
Kriya waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta caafimaadka guud iyo ladnaanta. Waxay kordhisaa heerarka tamarta waxayna ka caawisaa xoojinta habka difaaca jirka. Heerka kolestaroolka wuu yaraanayaa. Qofku wuxuu baranayaa inuu si wanaagsan ula macaamilo xaaladaha adag. Waxay hagaajisaa tayada hurdada. Shaqeynta maskaxda waxaa lagu xoojiyay kriyadan taas oo kor u qaadeysa hal abuurkaaga. Waxay siisaa fudeydka walaaca waxayna yareysaa buuqa.
Sudarshan Kriya waxay ka shaqeysaa waxyaabo la yaab leh oo ku saabsan jahwareerka murugada kadib iyo niyadjabka. Qofku wuxuu ku heli karaa nabadgelyo gudaha ah kuna raaxeysan karaa gebi ahaanba kriyadan. Waxay kaa dhigi doontaa inaad ka warqabto naftaada iyo hareerahaaga. Ugu dambeyntii laakiin ugu yaraan, waxay kaa caawineysaa inaad dhisto kalsoonidaada waxay ku baraysaa inaad dulqaad badan u yeelato nolosha.
Dhowr daraasadood iyo cilmi baaris ayaa horay loo sameeyay si loo ogaado waxyeelada Sudarshan Kriya. Daraasado ay sameeyeen hay'adaha caalamiga ah ee waxbarashadu waxay cadeeyeen in Sudarshan Kriya aanu lahayn waxyeellooyin la og yahay. Xaqiiqdii, waxay diiwaangeliyeen qaabka waxbaridda iyo waxtarkeeda qaabab kala duwan.
Tilmaamo Qaar Si Aad U Bilaabato
Sudarshan Kriya waa in laga barto oo keliya macalin yoga ama shahaado la siiyay. Waxaa jira macallimiin yoga khabiir ah oo si fiican kuu hagi kara. Waxay kuu samayn kartaa waxyaabo yaab leh markii aad ka baratay xirfadle. Waxay noqon kartaa mid aan waxtar lahayn oo laga yaabee inay xitaa waxyeello leedahay haddii aad iskood isku daydo.
La tasho dhakhtarkaaga ama macalinka yoga si aad u hubiso inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba aad uqalanto inaad sameyso Sudarshan Kriya. Haweenka uurka lihi waa inay ka dhigaan qayb ka mid ah hawl maalmeedkooda. Dhibbanayaasha khamriga iyo ku xadgudubka daroogada ayaa sidoo kale loo arkaa inay helayaan natiijooyin wanaagsan iyagoo ku shaqeynaya qaabkan yoga.
Marka haddii aad raadineyso xalka si aad ula tacaasho culeyska maskaxda oo aad rabto inaad fiicnaato, u muuqato sifiican, sifiican ugu noolow markaa xalka waxaas oo dhan wuxuu si fiican ugu neefsanayaa Sudarshan Kriya, oo ah hab ka yimid cilmigii hore ee cilmiga yoga ee Hindiya.
