Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yaan rabin inuu yeesho calool fidsan, jidh caato ah, qalbi caafimaad qaba, dhoola cadeynaya, maqaar adag iyo timo shucuur leh. Kuwaas oo dhami waxay la xidhiidhaan dhalinyarada. Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo dhalinyaradaada isla markaana aad u ahaato mid caafimaad qaba, qalbi iyo dhalinyaro ah ayaa ah in la cuno cuntooyinka waaweyn ee qaarkood kuwaas oo kaa dhigaya inaad dareento oo aad u muuqato dhalinyaro ahaan weligaa. Cuntooyinkani waxay kaa ilaalin doonaan firfircoonida mar walba.
Cun kalluunka si joogto ah. Waxaa kujira kalsiyum dhiska lafta oo ay weheliyaan fitamiin D, tuna, salmon, mackerels iyo sardines waxay kahortagi karaan lafo xanuunka waxayna jirka ku adkeyn karaan inta uu nool yahay. Omega-3 dufanka asiidhku ku jiro ee kuwan ka mid ahi waxay yareeyaan hawsha gabowga waxayna ka difaacaan caabuq. Waxay kaloo difaacdaa xididdada dhiigga waxayna hoos u dhigtaa dhiig karka.
Sidoo kale akhri: 6 Cunnooyinka Super-ka ah oo Gaboobaya Gabowgooda
Ku dar toonta cuntadaada si joogto ah. Waa cunto-karis ka caawisa wareegga dhiigga oo timahaaga, cidiyahaaga iyo maqaarkaaga ka dhigaysa kuwo xoog leh oo caafimaad qaba iyaga oo siinaya dhiig oksijiin leh. Sidoo kale waxay hodan ku tahay anti-oxidants. Waxay ku fiican tahay hoos u dhigista heerarka kolestaroolka waana dabiici-ka-hortagga biotic iyo baabi'iyaha.
Basasha waxaa ka buuxa enzymes dheef-shiid kiimikaad ah oo ka caawiya sunta jirka iyo sunta jirka siiya difaaca jirka. Waxyaabaha ay kahortagto fayraska, bakteeriyada lidka ku ah, fungal-ka iyo anti-bararka waxay ka dhigtaa cunto aad u wanaagsan. U cun iyaga si joogto ah si aad u ahaatid dhalinyaro, caafimaad qab iyo caafimaad.
Spinach waa cunnooyin kale oo superfood ah oo waligood da 'yar kugu hayn doona. Waxaa ka buuxa anti-oxidants oo bixiya kahortag cuduro fara badan sida dhiig karka, kansarka, istaroog iyo cudurada wadnaha. Waxay ka kooban tahay xeryahooda kahortagga gabowga sida lutein iyo zeaxanthin.
Sidoo kale Akhriso: Cunnooyinka Cajiibka ah ee Caafimaadka leh ee Cunista
Cun khudaarta iyo khudradda si joogto ah. Cananaaska, liin-macaanta, qaraha, canab, miro, iyo squash waxay ku fiican yihiin sunta jirka. Kuwani waxay hodan ku yihiin anti-oxidants waxayna ka kooban yihiin iskudhafyo gacan ka geysta xakameynta heerarka cadaadiska dhiigga, hoos u dhigga kolestaroolka iyo yareynta huurada xididdada dhiigga ku jira.
Ku dar nutska cuntadaada maalinlaha ah. Waxay yihiin ilo hodan ku ah fiitamiinnada iyo macdanta. Ku dar walxaha iniinta ku jira cuntadaada haddii aad rabto inaad ilaaliso midabka dabiiciga ah ee timahaaga. Naxaarka ku jira walnutka ayaa ka caawiya saas in la sameeyo.
