Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xilligan xagaaga, midhaha aadka loo jecel yahay ayaa laga heli doonaa tiro badan. Haa! Waxaan ka hadlaynaa boqorka miraha - Mangoes. Mirahan firidhsan ee casiirka leh ayaa ku filan inay haraadkaaga kaa jaraan bilaha kulul.
Laakiin, ka warran haddii aan kuu sheegno in cambahaasi ay faa'iido u leeyihiin caafimaadkaaga si kale oo aad u badan? Cambaha ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay haddii aad qorsheyneyso inaad miisaankaaga dhinto. Maqaalkan, waxaan ka wada hadli doonnaa qorshaha cuntada cambe ee miisaanka oo yaraada.
Qorshaha cuntada cambe waxa ku jira qaybo deeqsinimo leh oo ka mid ah miraha iyo cuntada lagu sameeyo cambaha. Cambaha waxa ku jira xaddi fiitamiinno iyo macdano ah, oo ay ku jiraan folate, vitamin A, vitamin B6, iyo vitamin C, iyaga oo ka dhigaya xulasho nafaqo leh oo nafaqo leh.
Cambaha ayaa ku badan macdano dhowr ah waxayna sidoo kale ku fiican yihiin yareynta kolestaroolka sababo la xiriira ilaha hodanka ah ee beta-carotene iyo fiber (pectin). Daraasado la sameeyay ayaa muujiyay in cambe uu yareyn karo cadaadiska dhiiga isla markaana uu xitaa la dagaalami karo kana hortagi karo kansarka.
Cambaha waxa kale oo ku jira fiitamiin K-ga oo ka caawiya nuugista kaalshiyamka oo kor u qaada caafimaadka lafaha.
Sidee Cunnada Cunguhu Kuu Caawiyaa Inaad Miisaan Yarto?
Miraha ay ka midka yihiin cambe-ka waxaa ku yar cufnaanta tamarta, ama kalooriyada halkii garaam, tanina waxay u eg tahay inay fududeyso miisaanka oo yaraada. Sababtoo ah waxaad naftaada ka buuxin kartaa kalooriyo ka yar cunista miraha ay ku badan yihiin cufnaanta tamarta. Cambaha waxa ku jira 0.6 kaloori halkii garaam, taas oo ka dhigaysa inay ku yar yihiin cufnaanta tamarta.
Sidoo kale, cambaha waxa ku jira maaddada loo yaqaan 'fiber' oo iyaduna wax ka tari karta miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay faybarku waxa uu calooshaada ka buuxsamayaa muddo dheer sidaa awgeedna waxa uu yareeyaa hammuunta. Midhaha waxay yareeyaan nuugista nafaqeeyayaalka yar yar, sida karbohaydraytyada iyo baruurta, taas oo sahleysa in miisaanka la dhimo.
Hal koob oo cambe ah ayaa ka kooban 2.6 gm oo fiber ah oo qiyaastii ah 10 boqolkiiba qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyo fiberka.
Qorshaha cuntada cambe-keliya ayaa loo hayaa iyadoo loo eegayo qorshahaaga cuntada, marka laga reebo in kalooriyada ay ka imaaneyso cambe. Haddii lagu cuno tiro sax ah, cambaha wuxuu u noqon karaa miro wax ku ool u leh dhimista miisaanka. Sababtoo ah cambaha ayaa ku badan maadada fructose, waa in lagu cuno tiro kooban.
Sideen Culays ugu Raadin Karnaa Cambaha?
Cambaha waxa ku jira maadada jirka loo yaqaan 'phytochemicals' taas oo xaddidaysa unugyada baruurta in ay sii fidaan hawshani waxay kaa horjoogsanaysaa in aad miisaan yeelato. Waxay sidoo kale ku jiraan malic acid iyo tartaric acid labadan cunsur waxay jirka ku hayaan alkaliin. Tani waxay kaa dhigeysaa inaad u badan tahay inaad miisaanka kordho sababtoo ah caabbinta insulin-ta iyo sidoo kale waxay ka hortageysaa rheumatoid arthritis. Cambaha ayaa sidoo kale kaa caawiya suntan jirkaaga adiga oo ka takhalusa sunta badan ee jirka. Faybaarka ku jira cambaha ayaa ka caawiya ka takhalusida maaddada derbiyada xiidmaha ee jirka.
Sidoo kale, mirahaani waxay hodan ku yihiin lycopene, oo ah antioxidant dabiici ah oo ka caawiya miisaanka oo yaraada. Cambaha ayaa kaa caawin kara inaad ka takhalusto baruurta calooshaada oo aad hagaajiso niyaddaada maaddaama ay leeyihiin probiotics dabiici ah oo caafimaadkaaga ku ilaalin doona.
Hilibka buurbuuran ee midhaha ayaa ah xanibaadaha karbohaydraytka dabiiciga ah ee ka caawiya in heerarka sonkorta dhiiggaagu ahaadaan kuwo deggan
Goorma ayey tahay inaad Cunto Cambaha si aad u lumiso miisaan?
Khabiirada nafaqada waxay kugula talinayaan in cunada kaliya ee cambe-ulaha ay noqon karto fikrad xun. Qaadashada cambaha waa inay ahaataa 2-3 jeer oo aan ka badnayn. Waa inaan lagu cunin caanaha iyo liinta.
Khubarada caafimaadku waxay kugula talinayaan waqtiga ugu fiican ee canbaha la cuno inay noqon karto qeybta hore ee maalinta, waxaa la doorbidayaa subaxa dhexe marka BMR (Basal Metabolic Rate) sarreeyo. Cambaha looma cuno cunno kale.
Faa'iido-darrooyinka haysashada cunnooyinka kaliya ee cambaha ayaa ah inay u horseedi karto cillado dhowr ah oo fiitamiinnada dufanka ku milmi kara iyo dhammaan falcelinta dheef-shiid kiimikaadka ayaa khaldami kara.
Faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee cunista cambaha
Cambaha waxa ku jira waxyaabo antioxidant ka hortag ah oo ka hortaga cudurrada kana caawiya jirka inuu si sax ah u shaqeeyo. Cambaha dhexdhexaadka ah ee bislaaday waxaa ku jira qiyaastii 165 kaloori, markaa waad cuni kartaa cambaha nus saac ka hor jimicsigaaga, si aad uga faa'iideysato tamarta laga helay midhaha sida ugu wanaagsan ee ugu macquulsan.
Koob cambe ah ayaa ka kooban boqolkiiba 75 fitamiin C kaasoo xajiya caabuqa, buurnida, iyo cudurada sida rheumatoid arthritis iyo sonkorowga. Qiyaastii boqolkiiba 25 fitamiin A iyo 25 carotenoids oo kala duwan oo ku jira cambaha ayaa kaa caawinaya inaad dhaqso uga soo kabato jimicsiga.
Faytamiin B6 iyo fiitamiinada kale ee B waxay caawiyaan sidii loo ilaalin lahaa habsami u socodka qanjidhada tayroodh iyo qanjidhada 'pituitary glands'. Cambaha sidoo kale wuxuu hodan ku yahay magnesium-ka kaas oo kaa caawiya inaad dabciso murqahaaga iyo nidaamka dareenka.
Xagaagan iskuday cunnadan cunnida cunnada leh ee cambe-ka fiican leh!
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
Maalinta Caalamiga ah ee Tubaakada Dunida: 8 Cunto Si Looga Hortago Isticmaalka Tubaakada
