Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaan badiyaa isticmaalnaa tan oo ah waxyaabaha la isku qurxiyo iyo waxyaabaha quruxda leh ee sheegta inay hagaajinayaan maqaarka timaheena iyadoo la hagaajinayo caafimaadkiisa iyo la dagaalanka dhibaatooyinka timaha sida qolofta, kala dillaacyada iyo infekshannada kale ee madaxa la xiriira, laakiin ugu dambeyntii waxba uma muuqdaan oo waxaan ku dambeyn doonnaa luminta lacagteenna.
Caafimaadka timaha waxaa lagu horumarin karaa oo kaliya iyadoo la cuno nooca saxda ah ee cuntada. Timuhu waxay u baahan yihiin borotiinno iyo nafaqooyin inay noqdaan kuwo xoog leh oo caafimaad qaba kana madax bannaan dhinacyada kala dillaacsan iyo qolofta. Sidaa darteed, marwalba iska hubi inaad cunto cunto nafaqo leh oo dheellitiran.
Koritaanka timaha waxaa lagu dadajin karaa cunista cuntooyinka hodanka ku ah borotiinnada iyo fiitamiinnada. Faytamiin B waa mid ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah koritaanka timaha caafimaadka qaba. Faytamiin B yaraanta waxay u horseedi kartaa timo lumis. Timaha ayaa waayi kara dhalaalkooda dabiiciga waxayna u muuqdaan kuwo caajis ah.
Maqaalkan, annaga oo ah Boldsky waxaan ku taxaynaynaa qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B, oo sidoo kale gacan ka geysanaya ilaalinta caafimaadka timaha. Cunitaanka cuntooyinkan ayaa ah sida kaliya ee kor loogu qaadi karo koritaanka timahaaga. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato.
Digaag : Barootiintu aad ayey muhiim ugu yihiin koritaanka timaha caafimaadka leh, maadaama timuhu ka kooban yihiin borotiinno. Haddii cuntadu ka dhinto borotiin, timuhu way qallali karaan, caajis iyo jajabayaan. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelataa maqaarka timaha. Digaagga iyo ukunta waa ilo wanaagsan oo laga helo borotiinka. Cunitaanka iyaga maalin kasta waxay ka dhigi kartaa timaha mid caafimaad qaba oo kobcinaya koritaankiisa.
Jiirka : Lentils sidoo kale waa mid ka mid ah cuntooyinka super ee lagama maarmaanka u ah koritaanka timaha. Waxay ka kooban tahay fiber, iron, vitamin B, folic acid, protein iyo magnesium. Waxay hubisaa wareegga dhiigga oo sax ah waxayna dedejisaa habka koritaanka timaha.
Lowska : Lowska sida looska iyo yicibta ayaa ugu haboon timaha caafimaadka qaba. Waxay hodan ku yihiin omega-3 asiidh dufan leh oo ka caawiya soo noolaynta timaha. Zinc-ka ku jira wuxuu kaloo ka hortagaa luminta timaha. Nutskan ayaa sidoo kale qani ku ah fitamiin E-ka kaas oo siiya awood timaha.
Salmon : Salmon waxay kaloo ka caawisaa helitaanka timo caafimaad iyo madax. Waa isha hodanka ah ee fiitamiin B12, birta iyo omega-3 asiidh dufan ah. Birtu waxay ogsijiin u qaaddaa timaha godadka waxayna xoojisaa koritaanka timaha dhaqsaha badan. Isticmaal salmon maalin kasta si aad u kordhiso koritaanka timahaaga.
Digaag : Isticmaalka digaagga ayaa aad ugu fiican timaha. Waxay timaha ka dhigeysaa kuwo xoog leh oo caafimaad qaba. Chickpeas waxaa ka buuxa nafaqooyin ay ka mid yihiin zinc iyo vitamin B6. Cunista digaaga maalin kasta wuxuu ku siinayaa timo caafimaad leh, xoog leh oo qaro weyn.
