Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhamaanteen waxaan dooneynaa inaan noqono kuwa caqli gal ah, xikmad badan, caqli badan, fekeraya dhaqso iyo go'aan qaade weyn. Laakiin kulligeen waxaan ku dhalannay shahaado gaar ah oo ah IQ. Tani waa wax aadan waxba ka qaban karin. Si kastaba ha noqotee, waxaad heli kartaa habab iyo habab aad naftaada ku wanaajiso, aad ugu fiicnaato awoodda maskaxdaada isla markaana aad maskaxdaada u ilaaliso.
Hadday ku mashquulsan tahay nooc cusub, hiwaayad cusub ama barashada luuqad cusub, kuwan oo dhami waxay kaa caawinayaan inay dhiirrigeliyaan unugyada maskaxda iyo inay maskaxdaada sii fiiqdo. Sameynta jimicsiga jimicsiga ayaa ah hab fiican oo maskaxdaada u ilaalinaysa mid fiiqan.
Socodka, sida jimicsi kasta oo kale, waxay kordhisaa qofka isticmaalka oksijiinta. Markasta oo ay ogsijiintu badato maskaxdaadu way fiicantahay. Waxaad ogaan doontaa inaad ka buuxdo tamar, hawl badan ayaad qaban kartaa si dhakhso leh waxaadna dareemaysaa caajis iyo caajis yar. Waa saacadaha hore ee subaxnimada in maskaxdu ku jirto heerkeedii ugu adkaa.
Lahaanshaha awood aad ku nasato maskaxdaada sideed saacadood oo hurdo fiican ah oo dhameystiran waxay kaa caawineysaa inaad soo nooleyso maskaxdaada. Sameynta tan maalin kasta hubaal waxay maskaxdaada siin doontaa awood kor u kac ah tan iyo markii ay u oggolaaneyso maskaxda inay hagaajiso unugyada iyo unugyada dhaawacmay, hagaajiso maskaxda iyo hagaajinta waxqabadka guud ee maskaxdaada maalinta xigta.
Cun cunno isku dheelitiran oo ka kooban karbohaydraytyo, borotiin, faybar iyo dufan. Sidoo kale, ha dhaafin cuntada, gaar ahaan quraacda. Maskaxdu waxay ubaahantahay socod joogto ah oo tamar ah si ay si sax ah ugu shaqeyso. Kuwa cuntada cuna oo ka booda cuntada waxay noqon karaan dhibanayaal jahawareer, maqal la'aan iyo jahwareer. Sidaa awgeed, si fiican wax u cun oo xilliyada caadiga ah si maskaxdaadu u fiiqnaato.
Ku dar kalluunka cuntadaada. Kalluunka ayaa la sheegay inay ku jiraan omega 3 acids dufan ah oo maskaxda si fiican u shaqeeya. Waxay kaloo gargaar siisaa dadka la dagaallamaya niyad-jabka. Ka fogow sigaarka iyo cuntooyinka sonkorta leh. Kuwaas oo maskaxdaada si dhakhso leh u duqoobaya.
Si maskaxdaadu u fiiqnaato, waa inaad jimicsi ku sameysaa. Isku day xujooyinka, sudoku iyo maskaxda. Isku day inaad barato wax cusub maalin kasta. Ugu dambeyntii laakiin ugu yaraan, naso maskaxdaada. Ka fikir oo si wanaagsan u fikir.
