Waa maxay Foosha Dareenka?
Erayga shaqada shucuureed waxaa markii ugu horeysay ku takhasusay cilmiga bulshada Arlie Hochschild buuggeedii 1983 ee mowduuca, Wadnaha la Maareeyey . Qeexitaanka hore ee Hochschild wuxuu tixraacay shaqada maaraynta dareenka qofka ee looga baahan yahay xirfadaha qaarkood. Shaqaalaha duulista, tusaale ahaan, waxaa laga filayaa inay dhoola cadeeyaan oo ay saaxiibtinimo noqdaan xitaa marka lagu jiro xaalado walaac leh. Taasi waa shaqada niyadda. Laakiin ereygu wuxuu ku yimid arrimo ka baxsan goobta shaqada. Isticmaalka casriga ah, shaqada shucuureed ayaa inta badan loo isticmaalaa si loo qeexo shaqada ka dhacda gudaha gudaha, oo loo baahan yahay si uu qoysku u socdo si habsami leh. Marka mid ka mid ah lammaanuhu uu sameeyo wax badan oo ka mid ah shaqadan - nadiifinta guriga, maaraynta jadwalka carruurta, u dirida kaararka fasaxa qaraabada, u keenida raashinka waalidka da'da ah, iyo in ka badan - marka loo eego kan kale, waxay si fudud u keeni kartaa xanaaq iyo khilaaf.
Taas macnaheedu maaha inay khusayso dhammaan hawlaha guriga. Waxaa weydiiyey Atlantic-ga haddii ay tahay shaqo shucuur ah in la noqdo qofka lammaanaha ah ee had iyo jeer ka jawaaba martiqaadka xafladda, oo hubiya inaad wacdo xubnaha qoyskaaga marar badan, iyo xusuusinta maalmaha dhalashada, ayay tidhi, Maaha si dabiici ah. Waxay noqon kartaa, haddii aad dareemayso culayskaas iyo xanaaqa oo aad maaraynayso xanaaqaaga.
Sida Loo Miisaamo Shaqada Dareenka ee Xiriirka
1. Faham adiga iyo lammaanahaaga firfircoon
Talaabada ugu horeysa ee lagu xallinayo dhibaatada, iyadoon loo eegin nooca dhibaatadu tahay, waa qeexiddeeda. Shuraakada heterosexuals, foosha shucuureed inta badan waxay ku dhacdaa haweenka, kuwaas oo guud ahaan shuruudo lagu xidhay oo la dhexgalay si ay u qaataan nolosha shucuureed ee dadka kale. Laakin ka warran lamaanayaasha isku jinsiga ah ama kuwa isku jinsiga ah ee qaybta libaax ee foosha shucuureed ay ku dhacdo ninka? Isku dheelitir la'aanta foosha shucuureed had iyo jeer kuma dhacdo khadadka jinsiga, laakiin qeexida adiga iyo dhaqdhaqaaqa lammaanahaaga ayaa muhiim ah si kastaba ha ahaatee. Si qotodheer uga fikir cidda qabanaysa shaqada ugu badan ee guriga. Aqoonsiga isku dheelitir la'aanta ayaa lagama maarmaan u ah hagaajinteeda.
2. Ka hadal
Si loo sameeyo isbeddel kasta, adiga iyo lammaanahaagu waa inaad noqotaan hal bog. Laakin sidee u socotaa inaad yeelatid wada hadalkan adag ee suurtogalka ah? Per Erin Wiley, lataliyaha guurka iyo agaasimaha fulinta Xarunta Willow , Tani waa meesha bilawga jilicsan ay tahay inuu ciyaaro. Waxaa soo saaray Machadka Gottman , waa fikradda ah in dooddu ay ku dhammaato si la mid ah sida ay ku bilaabmato, markaa haddii aad gasho iyada oo ay ka buuxaan eedeymo iyo diidmo, kuma dhammaan doonto si fiican. Asal ahaan, waxaad rabtaa inaad cabato adigoon eedayn, ayay tidhi. Xooga saar xaqiiqada. Tusaale ahaan makiinada weelka dhaqda, waxaad dhihi kartaa: 'Waxaan dareemaa culeys weyn marka aad i fiiriso inta aan sidan sameynayo sababtoo ah waxay i dareensiineysaa in la i xukumayo. Aniga mar kale, mar dambe ma rari doono weelkan dhaqda.' Hadafkaagu waa inuu ahaado inaad cabasho gudbiso laakiin ka saar wixii dhaleecayn ah ama dhawaaq xun.
Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato in tani aysan ahayn wada hadal hal mar ah, kaas oo ah halka hubinta xilliyeedka ay ku anfacayso. Marka aad la timaadid hab ku habboon shaqada, deji is hubin degdeg ah (tani waxay noqon kartaa, sida, toban daqiiqo toddobaadkii ama toddobaad kasta) si aad uga hadasho inaad labadiinaba ku faraxsan tihiin iyo in kale. kala qaybinta shaqada. Qaadashada heerkulka shaqada shucuureed si joogto ah waa hab fiican oo lagu ogaan karo laguna daweyn karo arrimaha yaryar ka hor intaysan helin fursad ay ku noqdaan dhibaatooyin waaweyn.
3. Ka dhig Foosha aan la arki karin mid muuqata
Waxaa lagu soo koobay maqaal 1987 uu qoray cilmiga bulshada Arlene Daniels , shaqada aan la arki karin waxaa loola jeedaa shaqo aan mushahar lahayn oo aan la dareemin, aan la aqoonsan oo sidaas, aan sharci ahayn. Wada-shaqeynta labada-galmoodka, haweenka waxaa badanaa loo xilsaaraa hawlahan aan la ogaan karin, taas oo macnaheedu yahay in tirada badan ee shaqada la qabanayo laga yaabo in xitaa uusan ogaanin ninka xiriirka ka dhexeeya. Haddii aad dareento in lammaanahaagu aanu xitaa dareemin inta aad qabanayso, ka fiirso inaad fadhiiso oo aad taxdo dhammaan waxyaabaha loo baahan yahay in loo qabto qoyskaaga si ay si habsami leh ugu socdaan, una fiirso lammaanahaaga masuulka ka ah hawl kasta. Aragtida liiska jireed waxay noqon kartaa mid indho-furan labadiinaba: Waxaa laga yaabaa inaad si fiican u barateen inaad sameyso wax kasta oo aadan dhab ahaantii ogaanin inta ay le'eg tahay shaqada ayaa ku dhacaysa garbahaaga, lamaanahaagana waxaa laga yaabaa inuusan fahmin inta ay le'eg tahay. waxay qaadataa si ay u habeeyaan gurigaaga iyo noloshaada.
4. Xooga saar inaad beddesho naftaada
Adduunyada ugu habboon, marka lammaanahaagu uu ogaado dheelitir la'aanta shaqada niyadeed, waxay noqon doonaan kuwo aqbala macluumaadkaas oo ay isku dayi doonaan inay isku dheelitiraan arrimaha. Laakiin waa tan: xitaa haddii lammaanahaagu aanu awoodin ama aanu rabin inuu u tanaasulo hawlahan, weli waad bedeli kartaa. Dr. Candice Hargons, Ph.D., oo ah kaaliyaha borofisar ka ah Jaamacadda Kentucky iyo khabiir cilmi-nafsi oo shati leh, ayaa u sheegay. The New York Times , Quruxda dhaq-dhaqaaqa lamaanaha ayaa ah in haddii hal qof uu is beddelo lamaanaha is bedelay. Haddii qofka shaqada niyadda ku qaadata uu tago daawaynta shakhsi ahaaneed oo uu barto inuu ka tanaasulo qayb ka mid ah mas'uuliyadda shaqada niyadeed, lammaanaha kale ayaa dooranaya inuu u guuro lammaane kale ama uu bilaabo inuu si ka duwan u daboolo baahiyahooda niyadeed iyo baahiyaha qoyska.
5. Xusuusnow in lammaanahaagu aanu ahayn akhriste maskaxeed
Gaar ahaan marka ay timaado foosha aan muuqan, waxaa muhiim ah in la ogaado in lamaanahaaga laga yaabo in uu gabi ahaanba ka warqabo qadarka shaqada aad qabanayso, taasoo la macno ah diidmadooda muuqata ee caawinta waxay salka ku haysaa indho la'aan halkii ay ka ahaan lahayd xaasidnimo. Dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ee neuropsychologist Dr.Sanam Hafeez , 'Waxaan u badanahay inaan u dirno calaamado lammaanahayada in ficilladoodu aysan nagu farxin, laakiin calaamaduhu waa kuwo aan caddayn, dagaal badan oo aan xisaabtamin xaqiiqda ah in radar-ka lammaanahaaga laga yaabo inuusan xitaa akhrin calaamadahaaga. Markaa fursada waa taahda daahsoon, indho-rogid iyo guuxa hooskaaga hoostooda ayaa ku jahawareerinaya lamaanahaaga ama gabi ahaanba aan la dareemin.
Taa beddelkeeda, Hafeez waxa uu soo jeedinayaa in aad mid ka mid ah odhaahyadan ka saarto si aad u miiqsato marka xigta ee S.O. dayacay inuu caawiyo:
- Waxay i dareensiisaa inaanan haysan qof aan ku xisaabtamo waxyaabaha yaryar.
- Waxaan rabaa inaad ereygaaga ilaaliso markaad tidhaahdo wax baad qabanaysaa. Aad bay u adag tahay markaan ku qasbanaado inaan sameeyo waxyaabo ka badan intii aan rabay.
Waa tan sababta weedhahani u shaqeeyaan: Waxaad si furan u sheegaysaa waxa aad ka filanayso iyo sida ay kuu dareento marka aan la kulmin. Si buuxda ayay u ansaxaysaa lamaanahaaga in aanu mudnaanta siin isla waxyaabaha aad qabato, gaar ahaan faahfaahinta iyo hawlaha shaqada, Hafeez ayaa sharaxay. Laakin ujeedka ka mid noqoshada xiriirku waa barashada tanaasulka, ansaxinta iyo ka qayb qaadashada hagaajinta waxyaabaha khuseeya lammaanahaaga.
6. Bixi jawaab celin wanaagsan oo loogu talagalay isbeddel wanaagsan
Aynu nidhaahno lammaanahaagu wuxuu u furan yahay inuu qaato shaqo shucuur badan leh. Xitaa haddii aad dareento in iskaashigaagu uu ahaa mid siman muddo dheer ka hor, waxaa muhiim ah in la aqoonsado isbeddellada wanaagsan ee lammaanahaagu sameeyey. Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu dareemo qaddarin, laakiin inaad ku jirto xiriir waqti dheer ah waxay la macno tahay inaad midba midka kale u qaadanayso si run ah. Daraasad lagu daabacay joornaalka Xiriirka Shakhsi ahaaneed waxa la ogaaday in mahadnaqu ay fure u tahay guur caafimaad qaba oo guuleysta. Dhab ahaantii, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in ficilka fudud ee ku leh mahadnaqa lamaanahaaga si joogto ah ay noqon karto mid awood leh oo ku filan si loo ilaaliyo u nugulnaanta furitaanka lamaanaha.
Guntii iyo Gebagebadii
Dad badan, qaadashada ugu badan ee shaqada niyadeed ee guriga waxay u noqon kartaa daal jidh iyo maskax labadaba. Laakiin nasiib wanaag, beddelidda dhaqdhaqaaqa u dhexeeya shaqada adiga iyo lammaanahaagu ma aha mid aad u adag. Laga soo bilaabo qirashada sinnaan la'aanta ilaa dejinta hubinta marmar si loo hubiyo inaad sii wadato qayb siman oo hawlaha shaqada ah, isku dheelitirka shaqada niyadeed ee xidhiidhkaaga waa tallaabo lagama maarmaan ah si loo xaqiijiyo farxadda adiga iyo lammaanahaaga labadaba.
LA XIRIIRA: Aniga iyo BF-kaygu waxa aanu galnaa maalin walba, dagaalo doqonimo ah inta lagu jiro karantiilka. Tani ma calaamad baa?
