Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Digirta qaxwada cagaaran waa digir kafee ah oo aan la dubin. Nidaamka dubista waxay yareyneysaa qadarka isku dhafka loo yaqaan chlorogenic acid. Sidaa darteed, qaxwada caadiga ah ee la shiilo ee aan cunno waxay leedahay qadar yar oo ah chlorogenic acid, mana ahan mid waxtar u leh sida kafeega cagaaran. Joogitaanka sare ee chlorogenic acid ee digirta qaxwada cagaaran ayaa loo maleynayaa inay leedahay dhowr faa'iidooyin caafimaad.
Baarayaasha ayaa rumeysan in xeryahooda ay leeyihiin saameyn antioxidant, hoos u dhiga cadaadiska dhiigga waxayna caawisaa miisaanka oo yaraada. Isticmaalka kafeega cagaaran wuxuu si togan u saameyn karaa sida jirkaagu u nuugo una isticmaalo karbohaydraytyada. Waxay sidoo kale kaalin muhiim ah ka qaadataa maareynta sonkorowga iyada oo la jaangooyo heerarka sonkorta dhiigga.
Akhriso si aad u ogaatid sida digirta qaxwada cagaaran ay faa iidada ugu leedahay caafimaadkaaga
1. Waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka
Koloriin acid-ka ku jira kafeega cagaaran waa xoojiye weyn oo dheef-shiid kiimikaad ah. Waxay sare u qaadeysaa heerka 'Basal Metabolic Rate' (BMR) ee jirka illaa heer aad u sarreeya, taas oo hoos u dhigaysa sii-deynta xad-dhaafka ah ee gulukooska ee beerka dhiigga. Jidhku markaa wuxuu bilaabayaa inuu gubo baruurta xad-dhaafka ah ee ku keydsan unugyada baruurta si uu u buuxiyo shuruudaha gulukooska.
2. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka wadnaha
Kalastaroolka LDL (xun) wuxuu keenaa dhibaatooyin wadnaha ah oo keena cudurrada wadnaha iyo xididdada. Kordhinta kolestaroolka xun ee jirka ayaa cidhiidhya xididdada halista iyo xaalad loo yaqaan 'atherosclerosis' ayaa dhacda, taas oo ay ku samaysmaan calaamado isla markaana xaddidaan qulqulka dhiigga. Cabida qaxwada cagaaran waxay yareyn doontaa kolestaroolka xun maadaama ay jirto maadada chlorogenic acid, sidaa darteedna waxaa la sheegay inay faaido u leedahay wadnaha.
3. Wasakhda Jirka
Maaddaama digirta qaxwada cagaaran ay ceyriin tahay oo aan la soo saarin, waxay ka kooban tahay qaddar badan oo antioxidants ah taasoo ka hortageysa xag-jirrada xagjirka ah ee bilaashka ah inay weeraraan jirka. Waxa kale oo ay ka caawisaa sunta sunta ah ee dabiiciga ah iyada oo nadiifinaysa beerka iyo baabi'inta sunta iyo dufanka aan loo baahnayn ee jidhka ka mid ah.
Inta badan Aqriso: Ma Rabtaa Inaad Miisaan Dhimato Laakiin Ma Rabtaa Inaad Jirdhis Sameyso? Cab Qaxwaha Cagaaran
4. Waxay xakameysaa Rabitaanka cuntada
Ma waxaad isku dayeysaa inaad miisaanka dhinto laakiin ma awoodid maxaa yeelay waxaad leedahay gaajo joogto ah? Hagaag, kafeega cagaaran ayaa kaa caawin kara. Si aad u xakameyso rabitaankaaga cuntada, cab kafee cagaaran maadaama ay kaa caawin karto xakameynta hammuuntaada cuntada ee aan loo baahnayn waxayna kaa hor istaageysaa inaad cunto xad dhaaf ah, taas oo kor u qaadeysa miisaankaaga oo yaraada. Maaddada chlorogenic ee ku jirta kafeega cagaaran waxay u dhaqantaa sidii xakamaynta rabitaanka cuntada dabiiciga ah.
5. Waxay xakameysaa Heerarka Sonkorta Dhiiga
Digirta kafeega cagaaran ayaa lagu yaqaan inay nidaamiso heerarka sonkorta dhiigga. Haa, haddii aad sonkorow qabto, cabitaanka kafeega cagaaran wuxuu kaa caawinayaa yareynta nuugista sokorta ee mindhicirkaaga yar iyadoo la yareynayo helitaanka sonkorta. Waxay sii yareysaa bararka jirka waxayna ka caawineysaa hoos u dhigida heerarka sonkorta dhiiga ee dhiiga.
Saameynada Dhinaca Digirta Cagaaran
Cunto kasta waxay leedahay faaiido iyo waxyeelo. Marka, waxaa lagama maarmaan ah inaad hubiso qiyaasta loo baahan yahay ee cuntadaas. Xaaladdan oo kale, kafeega cagaaran waa macquul inuu badbaado yahay laakiin, sidoo kale waa muhiim in la fahmo in kafeega cagaaran uu ku jiro kafeyn taas oo la mid ah kafeega caadiga ah.
Dad badan, kafeyn xad-dhaaf ah waxay u horseedi kartaa walwal, degganaansho la'aan, madax xanuun iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Sidoo kale cunida qadar sare oo ah chlorogenic acid ayaa la ogyahay inay kordhiso heerka plasma homocysteine ee kuxiran cudurada wadnaha.
Goorma Ayay Tahay Waqtiga Ugu Fiican Ee La Cabo Qaxwaha Cagaaran?
Waqtiga ugu fiican ee la helo waa isla cuntadaada kadib maxaa yeelay guud ahaan markaad wax cuntid kadib, heerarka sonkorta dhiigga ee jirkaaga ayaa kordha sababtoo ah karbohidraatka iyo borotiinka kujira cuntooyinka. Cabitaanka kafeega cagaaran wuxuu ka hortagi doonaa dhiiga lama filaanka ah ee heerarka sonkorta dhiigga wuxuuna kaa dhigayaa mid firfircoon maalintii oo dhan.
Inta badan Aqriso: 13 Xaqiiqooyin Layaab Leh Oo Ku Saabsan Qaxwada Weligaa Ma Ogid
La wadaag qodobkan!
Arya KrishnanDaawada Degdega ahMBBS Inbadan og
