Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Basashu waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah cuntooyinka karinta Hindida. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, basasha cad waxay aad u caafimaad qabaan fitamiin-c, flavonoids, iyo phytonutrients. Flavonoids, oo ku jira basasha ayaa yareyn doonta halista cudurada qaar sida Parkinson, stroke, iyo cudurada wadnaha.
Waxyaalahaas aan ahayn, basasha waxa kale oo ku jira fiber, folic acid, antioxidants, iyo wakiilada bakteeriyada lidka ku ah [1] . Khudaarta kale ee Allium, basasha ayaa ka caafimaad badan. Qaadashada basasha cad waxay u fiican tahay caafimaadka qaababka cayriin iyo kuwa karsan labadaba.
Waxaa la sheegaa in beerista basasha ay jirtey ilaa 5000 BC. Xitaa dhakhaatiirta qarnigii 16aad waxay basasha u qoreen cuduro badan sida dhalmo la'aanta dumarka. Daraasaduhu waxay kaloo tilmaameen in basashu awood u leedahay inay dheelitirto heerarka sonkorta dhiigga [laba] . Marka laga reebo tabarucaadka dawooyinka, basasha cad ayaa sidoo kale dhadhan fiican leh waxaana loo isticmaalaa cunto badan oo adduunka ah.
Waxaa jira saddex nooc oo basal ah, casaan, cadaan, iyo jaalle. Halkan, waxaan ku falanqeyn doonnaa faa'iidooyinka caafimaad ee basasha cad.
1. Waxay maamushaa Heerarka Sonkorta Dhiiga
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin sida chromium iyo baaruudda ku jirta basasha cad waxay gacan ka geystaan hagaajinta sonkorta dhiigga iyo hoos u dhigista sonkorta dhiigga. Daraasaduhu waxay tilmaameen in isticmaalka joogtada ah ee la xakameeyo ee basasha cad ay faa'iido u leedahay dadka qaba cudurka macaanka ama prediabetes [3] . Intaas waxaa sii dheer, xeryahooda qaarkood ee laga helo basasha, sida quercetin iyo xeryahooda baaruudda, waxay leeyihiin saameyn cudurka sonkorowga.
2. Waxay Leedahay Guryaha La Dagaalanka Kansarka
Khudaarta Allium, sida basasha cad waxay leeyihiin iskudhisyo baaruud ah iyo flavonoid antioxidants-ka oo la caddeeyay inay leeyihiin hanti ka hortagga kansarka [4] . Basasha sidoo kale waxaa ku jira fisetin iyo quercetin, flavonoid antioxidants oo laga yaabo inay ka hortagaan koritaanka burooyinka.
3. Waxaa laga yaabaa inay horumariso caafimaadka dheefshiidka
Basasha cad waa isha hodanka ah ee faybarka iyo prebiotics oo kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka mindhicirkaaga [5] . Basasha ayaa qaasatan hodan ku ah inulin prebiotic iyo fructooligosaccharides, iyo isticmaalka joogtada ah, waxay kaa caawin kartaa kordhinta tirada bakteeriyada saaxiibtinimada leh ee ku jirta xiidmahaaga.
4. Waxay Kordhin kartaa Caafimaadka Lafta
Faa’iidooyinka caafimaad ee ay leedahay basasha cad ayaa ah inay wanaajiso cufnaanta lafaha haweenka waaweyn. Waxaa sidoo kale la tilmaamayaa in cunista basasha cad ay gacan ka geysan karto yareynta diiqadda oksidheerka, kor u qaadista heerarka antioxidant, iyo yareynta lafaha luminta, taas oo iyana ka caawin karta kahortagga lafo-beelka iyo xoojinta lafaha [6] .
5. Waxaa Laga Yaaba Inay Horumariso Caafimaadka Wadnaha
Basasha cad waxay ka kooban tahay antioxidants iyo xeryahooda la dagaalanka caabuqa, yareeya triglycerides isla markaana yareeya heerarka kolestaroolka, kuwaas oo dhammaantood wax ku ool u leh hagaajinta caafimaadka wadnahaaga [7] . Sidoo kale, astaamaha anti-bararka ee basasha cad ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta dhiig karka iyo ka hortagga xinjirowga dhiigga [8] .
6. Waxay leedahay astaamo Dhiig-khafiifiya
Faa’iidooyinka basasha cad waxaa ka mid ah khafiifinta dhiiga. Waxay leedahay wakiilo sida flavonoids iyo baaruud oo ka caawiya khafiifinta dhiigga [9] . Dhiiga khafiifiyeyaasha ama kuwa dhiiga khafiifiya ayaa ka caawiya dhiigga inuu si habsami leh ugu dhex maro xididdada iyo halbowlayaasha.
7. Waxay leedahay astaamo ka hortag ah
Qadarka badan ee baaruudda ku jirta basasha waa wakiil wax ku ool ah oo ka hortagga bararka [12] . Sidoo kale, basasha cad waxay hodan ku tahay maadada loo yaqaan 'selenium', oo kicisa shaqada difaaca jirka waxayna caawisaa yareynta caabuqa.
8. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo xasaanadda
Sidaan horay u soo sheegnay, jiritaanka selenium-ka ee basasha cad waxay ka dhigaysaa khudradani mid wax ku ool u leh maaraynta heerarka difaaca jirka [13] . Selenium ayaa laga yaabaa inay door ka ciyaarto maareynta xaaladaha fayraska iyo xasaasiyadda.
9. Waxay Hormarin Kartaa Tayada Hurdada
Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in basasha cad ay gacan ka geysan karto hagaajinta tayada hurdadaada sababtoo ah joogitaanka L-tryptophan, oo ah nooc ka mid ah amino acid oo u dhaqma sidii dajin dabiici ah. Waxay kaloo kaa caawineysaa yareynta heerarka culeyska fekerka kaas oo sidoo kale caawiya hurdo fiican [14] .
10. Waxay hagaajisaa caafimaadka timaha
Casiirka basasha cad waa daawo caan ah oo guriga looga helo timo luminta [shan iyo toban] . Cabitaanku sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay soo celinta dhalaalka timaha wuxuuna kaa caawinayaa kahortaga qolofta iyo cirro dhicis ah oo timahaaga ah.
Intaa waxaa dheer, basasha cad waxay sidoo kale leeyihiin faa'iidooyinka caafimaad ee soo socda:
- Waxay bixisaa qabow
- Hagaajinta tayada maqaarka waxayna ka hortagtaa infekshinka maqaarka la xiriira
- Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso madhalaysnimada
- Way yareyn kartaa cadaadis
Basasha Cadaan VS Basasha Casaanka: Maxay Yihiin Waxyaabaha Ay Ku Kala Duwan Yihiin Iyo Isku Eegnaanta?
Nafaqada : Macluumaadka nafaqada ee basasha cad iyo basasha cas waa isku mid. Labaduba waxay kakoobanyihiin qiyaas isku mid ah fiber iyo nafaqooyin kale sida flavonoids, Vitamin C, calcium, phosphorous iyo potassium.
Isticmaalka Cunnooyinka : Basasha casaanka iyo sidoo kale kuwa cad ayaa si aad ah loogu isticmaalaa karinta waxaana loo cunaa sidoo kale ceyriin. Basasha cas waxay quutal daruuriga ku tahay waddamada Koonfur Bari Aasiya sida India, Pakistan iyo Bangladesh. Basasha cad waxaa loo adeegsadaa cunnada Mexico.
Dhadhan : Basasha cas waxay leedahay dhadhamin dheeri ah marka la barbardhigo basasha cad.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Basasha cad waxay leedahay astaamo bakteeriyada ka hortag ah waxayna kobcisaa caafimaadka dheefshiidka, oo laga yaabo inay hagaajiso shaqada difaaca, iyo faa'iidooyin kale oo caafimaad oo dhowr ah. Tan waxaa u sii dheer, basasha cad waxay leeyihiin dhadhan ka fudud basasha cas, taas oo ka dhigaysa mid fudud oo lagu daro suxuunta.
