Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Khuuradu waa dhibaato isdaba joog ah oo aan ku dhibi karin oo keliya laakiin sidoo kale nolosha ku adkeyneysa lamaanahaaga. Taasi waa sababta aad ugu baahan tahay inaad wax ka qabato dhibaatadaada khuurada isla markaaba. Waxaa jira jimicsiyo kaa caawin kara inaad joojiso khuurada. Haddii aad ku tababarto layliyadaan, waxaa laga yaabaa inaad maanta ka takhalusi karto dhibaatadan bahdilaadda ah. Waxa kale oo jira yoga oo kaa caawinaya inaad joojiso khuurada.
Miyaad bilawday khuurada dhowaan? Khuuradu badanaa waxay ku sii xoogeysaa da'da iyo mararka qaarkood haddii miisaankaagu kordho. Xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa calaamadaha xaaladaha wadnaha ama xitaa sanka oo xirmay. Waxaad ubaahantahay inaad marka hore ogaato waa maxay dhibaatada adiga kugu haysa ee kugu kicinaysa. Oo markii aad ogaato waxa dhibaatadu tahay, waxaad ka xallin kartaa asalka.
Xaqiiqda dhabta ah ee jirta ayaa ah inaad dooneysid xal u helida dhibaatadaada adigana aad hada rabto. Taasi waa sababta ay tahay inaad iskudaydo daaweyntan guriga ah si aad u joojiso khuurada. Qaar ka mid ah kuwan sidoo kale waa kuwo yoga u taagan si ay u joojiyaan khuurada oo ay u yeeshaan nasasho nasasho leh.
Iskuday qaababkan fudud si aad u joojiso khuurada hadda.
Pranayama
Pranayama waa jimicsi neefsasho fudud oo yoga ah. Waa inaad ku fadhiisataa sariirta oo aad dhabarkaaga toosisaa. Hada si qoto dheer u neefso si sanbabadaadu hawadu uga buuxsanto. Neef u hay xoogaa ilbiriqsiyo ah oo ka neefso. Pranayama waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka taas oo iyana kaa caawinaysa yareynta miisaanka.
Brahmari Ama Humming Bee Pose
Tani waa nooc gaar ah oo pranayama ah. Waxaad ka bilaabi kartaa neefsashada calooshaada, neeftaada haysaa mararka qaarkood iyo marka aad neefta saarto, samee dhawaaqyada sida shinnida oo kale.
Ujjayi Pranayama Ama Hissing Pose
Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Kapalbhati pose'. Si qoto dheer ugu neefso hal san oo neefsasho ah in muddo ah. Hadda si xoog ah uga neefso sanka sankiisa kale. Kani wuxuu sameyn doonaa buuq yar oo cabaadaya oo nadiifin doona sankaaga sankiisa. Kani waa jimicsi yoga kaa caawinaya joojinta khuurada.
Simha Garjanasana ama Boaring Pose
Calaacalahaaga dhig sagxadda dhulka dhexdooda lugahaaga dhexdooda. Madaxaaga gadaal u xir. Neefsasho qoto dheer ka neefso sanka ka dibna ka neefso afkaaga. Intaad neefta bixinaysid carabka ku dheji si aad u ciyeyso sida libaax oo kale. Layligani carrabkani wuxuu kaa caawinayaa joojinta khuurada.
Kuwani waa jimicsi yoga gaar ah si loo joojiyo khuurada si aad daawo dabiici ah ugu hesho dhibaatadaada
