Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ma ur urus xilliyeed ah, hindhiso iyo cuncun ayaa had iyo jeer hoos kuu dhigaya? Waa hagaag, waxaa jira cuntooyin badan oo xasaasiyadda ka hortagga ah oo aad cuni karto taas oo gacan ka geysan karta yareynta astaamaha xasaasiyadda ee loo yaqaan cuntada ka hortagga xasaasiyadda.
Cunto ma noqon karto daaweynta ugu dambeysa ee xasaasiyadda, laakiin miraha iyo khudradda hodan ku ah fitamiinnada iyo macdanta ayaa la dagaallami kara ama ka hortagi kara xasaasiyadda qaarkood. Waxay ka buuxaan nafaqooyin kaa badbaadin kara caafimaadkaaga waxayna sidoo kale kaa ilaalin karaan xasaasiyadda xilliyada.
Laakiin waxaad u maleyn kartaa inay jiraan cunooyin badan oo dadku xasaasiyad ku qabaan sida caanaha, looska, waxyaabaha soyka laga sameeyo, kalluunka, kalluunka qolofta, iwm. Inta badan dadku ma oga inay tahay cunista cunto caafimaad leh, oo ay ku jiraan cuntooyinka xasaasiyadda gaar ah oo gaar ah. , ayaa ka caawin kara inay si wanaagsan u maareeyaan astaamaha xasaasiyadda.
Cunto guud oo caafimaad leh ayaa waxtar u leh xakamaynta dhammaan xasaasiyadda. Cunnooyinka anti-bararka sida cunnooyinka ay ku jiraan dufanka caafimaadka qaba, sida saliidda saytuunka iyo kalluunka sida tuna iyo mackerel oo hodan ku ah omega-3 asiidh dufan leh ayaa gacan ka geysan kara la dagaallanka xasaasiyadda waxaana loo tixgeliyaa mid ka mid ah cuntooyinka xasaasiyadda ka hortagga ugu fiican
Aynu eegno cuntooyinka xasaasiyadda ee ugu fiican ee qayb ka noqon kara cunnooyinkaaga xasaasiyadda.
1. Kordhi dufanka Omega-3 oo yareeya Omega-6 dufanka
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in qaadashada badan ee asiidhka dufanka omega-3 ay la xiriirto hoos u dhaca halista xasaasiyadda. Waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in asiidhyadaas dufanka leh ay ku jiraan waxyaabo ka hortagga bararka. Dhinaca kale, markay tahay omega-6 asiidh dufan ah, waxay kordhin kartaa caabuqa jirka iyadoo soo saareysa qanjirka 'prostaglandins' sidaasna uga sii daraysa calaamadaha xasaasiyadda. Laakiin, tani macnaheedu maahan inaad ka baabi'ineyso dhammaan dufanka omega-6 cuntada, bedelkeedna xaddid isticmaalka.
2. Dhirta Ka Kooban Acid Rosmarinic
Rosmarinic acid ayaa la muujiyey inay xakameyso falcelinta xasaasiyadda. Waxay ku shaqeysaa iyadoo la xakameynayo jawaabaha xasaasiyadda ee immunoglobulin iyo caabuq ay keento leukocytes. Aashitadan rosmarinic waxaa laga helaa geedo badan oo cunto karin ah sida oregano, beeyo liin dhanaan, rosemary, xikmad, basbaaska iyo miraha.
3. Cunnooyinka ay ku jiraan Quercetin
Bioflavonoid quercetin waa nafaqo muhiim ah oo ka hortagga xasaasiyadda maxaa yeelay waxaa lagu yaqaan inay leedahay antioxidant, anti-bararka iyo anti-histamine. Daraasado xaddidan ayaa soo jeediyay in guryahaani ay gacan ka geystaan yareynta calaamadaha xasaasiyadda. Ilaha cuntada ee wanaagsan ee quercetin waxaa ka mid ah basasha casaanka iyo jaallaha, tufaaxa, miraha loo yaqaan 'raspberries', jeeriga, karamberriga, broccoli, canab casaan, miraha liinta, khamri cas iyo shaah.
4. Cunnooyinka ay ku badan yihiin Vitamin C
Faytamiin C waa antioxidant awood leh oo ka caawiya yareynta caabuqa, taas oo sababi karta calaamadaha dadka qaba xasaasiyadda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in xaddi badan oo fiitamiin C ah si loo yareeyo sii deynta jirka ee loo yaqaan 'histamine' isla markaana ka dhigaysa inay histamine dhakhso u jajabto Histamine waxay ku lug leedahay xasaasiyado badan oo xasaasiyadeed.
5. Kordhi Qaadashadaada Selenium
Saamaynta waxtarka leh ee loo yaqaan 'selenium' xasaasiyadda waxay ku saleysan tahay awoodda loo leeyahay soo saaridda borotiinno gaar ah oo leh astaamo antioxidant. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah selenium sida boqoshaada, kalluunka, shrimps, iwm, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kahortagga iyo daaweynta xasaasiyadda. Sidoo kale, si aad uga faa'iideysato faa'iidooyinka 'antioxidant' ee loo yaqaan 'selenium's antioxidant', cun cunnada hodanka ku ah selenium oo ay weheliso cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin E
6. Cuntooyinka hodanka ku ah Faytamiin E
Cilmi baaris ayaa soo jeedisay in fitamiin E wax ku ool u noqon karo xakamaynta falcelinta xasaasiyadda maadaama kororka qaadashada fitamiin E lala xiriiriyay hoos u dhaca heerarka antibody IgE ee xasaasiyadda la xiriira. Isticmaal cuntooyinka fiitamiin E-hodanka ku ah sida yicibta, isbinaajka, baradhada macaan, avokado, abuurka gabbaldayaha, squash subagga, saliidda timirta, iwm.
7. Cuntooyinka ay ku jirto Bakteeriyada Probiotic
Si kor loogu qaado xiidmaha caafimaadka qaba, cun cuntooyinka ay ku jiraan bakteeriyada probiotic sida Lactobacillus acidophilus iyo Bifidobacterium bifidum. Bakteeriyadan waxtarka leh ee wanaagsan waxay ku nool yihiin mareenkaaga caloosha iyo mindhicirka, halkaasoo ay ka caawiyaan dheefshiidka iyo la dagaallanka koritaanka badan ee bakteeriyada cudurada keena. Qaar ka mid ah cuntooyinka probiotic ee aad cuni karto waa caano fadhi, caano, candhuuf, iwm.
8. Malab
Malabku waa cunno aad u fiican oo qayb ka noqon karta cuntadaada ka hortagga xasaasiyadda. Qaadashada laba qaado yar oo malab ah xilli kasta ayaa daawo fiican u ah guriga si loo daaweeyo xasaasiyadda iyo in xasaasiyadda laga ilaaliyo. Intaas waxaa sii dheer, malabka waxaa ku jira macdanta potassium, kaalshiyamka, magnesium, fosfooraska, tayamiin, riboflavin, vitamin B6, niacin iyo selenium.
9. Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium
Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium sida cashews, yicibta, isbinaajka, shukulaatada madow, iwm., Waa cunnooyinka ugu fiican ee xasaasiyadda laga qaado. Waa sababta oo ah magnesium waa bronchodilator iyo anti-histamine. Macdanta lagama maarmaanka ahi waxay leedahay saameyn ay ku qaboojiso muruqyada tuubbooyinka bronki iyo jirka oo dhan. Taasi waa sababta ay tahay in cuntooyinka hodanka ku ah magnesium ay qayb ka noqdaan cuntadaada ka hortagga xasaasiyadda.
10. Miraha Iyo Khudaarta
Kordhi qaadashada miraha iyo khudradda darayga ah si aad uga nasato astaamaha xasaasiyadda. Waxyaabaha dabiiciga ah ee anti-bararka ee ku jira iyaga ayaa gacan ka geysan kara la dagaallanka fal-celinta xasaasiyadda. Cun khudaar badan oo la kariyey, yaanyo, iyo miraha liinta si loo yareeyo xiiqda, neefta oo ku qabata iyo calaamadaha kale ee xasaasiyadda.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
Sidee Cunadu Saameyn ugu yeelan kartaa Caadada
