Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Ilaha iyo Faa'iidooyinka caafimaad ee Chromium-ka cuntada | BoldSkyChromium waa macdan raad raac ah oo shaqsiyaad badan aysan ka warqabin. Waa nooc ka mid ah macdanta raadraaca ee jidhku u baahan yahay qaddar yar si loogu shaqeeyo nidaamka habboon. Chromium wuxuu door weyn ka ciyaaraa waxsoosaarka insulin-ta oo jidhka u oggolaanaya inuu dheelitiro heerarka sonkorta dhiigga.
Cilmi baaris ayaa muujisay in macdantan ay kaa caawin karto in laga ilaaliyo koromosoomyada DNA-ga waxyeellada sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta caafimaadka wadnaha. Chromium sidoo kale waxaa loo yaqaanaa inuu hagaajiyo maaraynta culeyska iyo caafimaadka maskaxda.
Waxaa jira laba nooc oo chromium ah, sida laga soo xigtay Machadka Caafimaadka Qaranka. Mid waa wax yar (chromium 3+), oo ugu horrayn laga helo cuntooyinka iyo mid kale oo ah hexavalent (chromium 6+), oo loo arko sun, in loo isticmaalo codsiyada warshadaha.
Chromium si dabiici ah ayuu ugu jiraa cuntooyinka, qofka weyn ee jira 19 ilaa 50 sano (lab) waa inuu lahaadaa 35 microgram iyo (dhadig) 25 microgram. Yaraanta macdantaani waxay sababi kartaa daal, lafo daciif ah, caafimaad daro maqaarka, caafimaadka indhaha oo liita, xusuus xumo, iwm.
Waa kuwan liiska cuntooyinka hodanka ku ah chromium.
1. Broccoli
Broccoli waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaad badan meeraha, kaas oo hodan ku ah chromium sidoo kale. Khudaartaani waxay caan ku tahay nafaqooyinka kala duwan ee caafimaadka leh sida fitamiin A, kaalshiyam, fitamiin C, fitamiin B6, iyo magnesium. Waad ku kordhin kartaa qaadashada chromium adoo cunaya broccoli uumi ah ama nooca shiidan.
2. Corn
Corn waa isha kale ee dabiiciga ah ee chromium. Galeyda sidoo kale waxaa ku jira fiitamiino iyo macdano kale sida birta, fiitamiin B6 iyo magnesium. Cunista hadhuudhku waxay ka hortageysaa cudurka macaanka, waxay wanaajineysaa xaaladaha wadnaha, waxay yareysaa dhiig karka waxayna ka hortageysaa kansarka ku dhaca mindhicirka weyn.
3. Baradho macaan
Baradhada macaan waxay hodan ku tahay nafaqooyin badan oo muhiim ah, oo ay ku jiraan chromium, vitamin A, vitamin C, manganese iyo dhowr fitamiino iyo macdano kale. Baradhada macaan ayaa sidoo kale loo tixgeliyaa inay ka caafimaad badan tahay baradhada caadiga ah.
4. Hilib lo’aad oo daaqa
Hilibka lo’da ee daaqa ayaa qani ku ah chromium iyo macdano kale sida zinc, iron, phosphorous, sodium iyo potassium. Noocan lo'da ahi waa ka caafimaad iyo macaan badan yahay, kaas oo ka kooban omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan leh, antioxidants, linoleic acid iyo fitamiino kale oo muhiim ah.
5. Gorayo
Oats waxaa loo tixgeliyaa inay ka mid tahay cuntooyinka quraacda ugu caafimaad badan. Sidoo kale waa isha ugu wanaagsan ee chromium, kaalshiyamka, birta, fiitamiin B6, iyo magnesium. Waxay ku raran yihiin faybar nafaqo leh waxayna leeyihiin waxyaabo kala duwan oo caafimaad qaba oo yareeya dufanka.
6. Digirta Cagaaran
Digirta cagaaran waxay hodan ku tahay chromium waana sababta ay tahay inaad ugu darto cuntadaada. Koob digir cagaaran ayaa ka kooban 2.04 microgram oo chromium ah. Waxay sidoo kale ku jiraan nafaqooyin kale sida fitamiin K, vitamin C, vitamin B2, folate iyo fiber.
7. Ukunta
Ma ogtahay ukunta inay waliba hodan ku tahay chromium. Iyagu waa mid ka mid ah ilaha ugu hodansan ee laga helo chromium ay ku jiraan 26 microgram oo chromium ah. Ukuntu sidoo kale waxay hodan ku tahay borotiin, kaalshiyam, fitamiin D, fitamiin B12, magnesium, iyo fitamiin B6.
8. Canab
Canabku waa isha ugu wanaagsan ee laga helo chromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 iyo fiitamiinno iyo macdano kale oo dhowr ah. Cabitaanka cabitaanka canabka ayaa kordhin doonta qaadashadaada chromium, maadaama koobkii cabitaanka cinabka ah ay ku jiraan 8 microgram oo chromium ah.
9. Yaanyada
Tamaandhada sidoo kale waxay kamid tahay cuntooyinka hodanka ku ah chromium-ka. Hal koob oo yaanyo ah waxaa ku jira 1.26 microgram oo chromium ah. Tamaandhada sidoo kale waxaa ku badan fitamiin C, biotin, fiber iyo potassium. Waxaad ku dari kartaa yaanyo cusub saladhkaaga iyo maraqyadaada.
10. Khamiirka Khamriga
Khamiirka Brewer waa nooc kale oo cunto ah oo hodan ku ah chromium. Hal qaado oo khamiirka khamiirka ah wuxuu siiyaa 15 mikrogram oo chromium ah. Khamiirka Brewer waxaa loo isticmaalaa kaabis nafaqo iyo xaddiga badan ee chromium wuxuu jirkaaga ka caawin doonaa inuu ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga ee caadiga ah.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, ha ilaawin inaad la wadaagto.
10 Faa’iidooyinka Caafimaad ee Gelatin ay tahay inaad ogaato
