Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- WHO waxay ku boorineysaa wadamada inay joojiyaan iibinta xoolaha nool ee duurjoogta ah ee la qabtay suuqa
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caafimaadka Nafaqada Nafaqada oi-Neha By Neha 25 Janaayo, 2018 Digaaggu waa hilibka ugu caansan ee laga cuno adduunka oo dhan. Xaqiiqdii, dadka badankood waxay doorbidaan cunista digaaga hilibka digaaga waana taas midda sababaha ay boos uga dhigtay dhammaan cuntooyinka Hindida.
Qayb ka mid ah digaagga oo ah naaska digaagga ayaa sidoo kale dad badani ku raaxaystaan. Naaska digaagga ayaa ah mid aan maqaar lahayn oo aan laf lahayn oo ay ku badan tahay borotiin, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon hagaajinta miisaanka.
Nuska digaagga badhkiis wuxuu la yimaadaa 142 kalooriyo iyo kaliya 3 garaam oo dufan ah. Sidoo kale, waxaa sii dheer, waxaad heli kartaa saad badan oo fiitamiino muhiim ah sida fitamiin E, fitamiin B6 iyo fitamiin B12. Macdanta waxaa laga helaa tiro yar sida birta, kaalshiyamka, zinc iyo potassium, kuwaas oo sidoo kale ku jira naaska digaagga.
Naaska digaagga waa la cuni karaa iyadoo la kariyo ama la shiido oo la dubo. Haddaba, aan eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee naasaha digaagga aan maqaarka lahayn.
1. Borootiin sare
Naaska digaagga waxaa ku badan borotiin iyo tirada borotiinka ee laga helo 100 garaam oo naaska digaagga ah waxay u dhigantaa 18 garaam. Barootiinka ayaa looga baahan yahay dhisida muruqyada adag iyo waliba ka hortagga muruqyada oo lumiya. Cunto qaadashada maalinlaha ah ee borotiinku waa 1 garaam, markaa naaska digaagga ayaa buuxin doona shuruudahaas.
2. Macdanta Iyo Fiitamiinada
Naaska digaagga waxaa ka buuxa macdan iyo fitamiino. Waxay ka kooban tahay fiitamiin B, oo waxtar u leh ka hortagga dhibaatooyinka sida indho-beelka indhaha iyo cilladaha maqaarka ee kala duwan, waxay ka caawisaa baabi'inta daciifnimada, waxay kobcisaa difaaca jirka, waxay dheellitirtaa dheef-shiidka, waxay ka hortagtaa xanuunnada wadnaha, iyo kolestaroolka sare iyo kuwa kale.
3. Miisaan dhaca
Naaska digaaggu wuxuu ku fiican yahay miisaanka oo yaraada, waana sababta ugu badan ee lagula taliyo ujeedo lumis. Qorshaha cuntada luminta miisaanka wuxuu ka kooban yahay heerar sare oo ah cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka, kuwaas oo wax ku ool u leh luminta miisaanka. Maadaama naaska digaagga uu ku badan yahay borotiin, waxay calooshaada ka dhigeysaa mid buuxa.
4. Dhiig karka
Ma ogtahay in naaska digaagu uu xakamayn karo cadaadiska dhiigga? Haa, taasi waa run! Isticmaalka naaska digaagga ayaa la caddeeyay inay faa'iido u leedahay nidaaminta cadaadiska dhiigga. Dadka qaba cudurka dhiig karka waxay cuni karaan naaska digaaga.
5. Waxay yareysaa halista Kansarka
Daraasado ayaa muujiyay in cunista naaska digaaga ay yareyn karto halista kansarka, gaar ahaan kansarka mindhicirka weyn. Cunista naaska digaaga marar badan marka la barbar dhigo hilibka casaanka waxay yareyn kartaa halista kansarka illaa heer gaar ah.
6. Kalastaroolka sareeya
Qaddarka kolestaroolka iyo dufanka buuxa ee laga helo hilibka cas waa isbarbardhig aad u sarreeya marka loo eego naaska digaagga. Cunista naaska digaaga waxay yareyn kartaa halista kolestaroolka sare iyo noocyada kala duwan ee cudurrada wadnaha. Marka, ku raaxee cuntadaada adoo ku daraya naaska digaaga si aad u yareyso fursadaha istaroogga.
7. Dabiici Difaaca Murugada
Naaska digaagga wuxuu hodan ku yahay amino acids loo yaqaan tryptophan, kaasoo jidhkaaga isla markaaba nasiya. Haddii aad dareento murugo, murugo ama dhibaato leh xiisad iyo cadaadis, cunista naaska digaaga waxay sare u qaadi doontaa heerarka serotonin ee maskaxdaada, waxayna markaa wanaajineysaa niyaddaada waxayna baabiinaysaa buuqa.
8. Kordhinta dheef-shiid kiimikaadka
Naaska digaagga waxa ku jira fiitamiin B6 oo dhiirrigeliya fal-celinta dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaadka iyo enzymes, taas oo macnaheedu yahay in cunista naaska digaagga ay ilaalinayso caafimaadka xididdada dhiiggaaga. Waxay sidoo kale sare u qaadi doontaa heerarka tamartaada waxayna sare u qaadi doontaa dheef-shiid kiimikaadka, si jirkaagu u gubo kalooriyo badan.
9. Lafaha Xooggan
Waxyaabaha borotiinku ku badan yahay ee ku jira naaska digaagga ayaa ka caawiya hoos u dhaca lafaha. Isticmaalka 100 garaam oo naaska digaagga ah ayaa ku filnaan doona dhammaystirka kala badh qaadashada borotiinka maalinlaha ah. Fosfooraska ku jira naaska digaaga ayaa kaa caawin doona ilaalinta lafahaaga, ilkahaaga iyo habka neerfaha ee dhexe.
10. Jaantus Tered ah
Haddii aad weyn tahay oo aad ku hamminayso inaad yeelato murqo iyo murqo jilicsan, ka dib cun naaska digaagga. Naaska digaagga waxaa ku badan borotiin kaa caawin doona inaad muruqyada jirka ka dhawaajiso oo ku siiya qaabka aad rabto. Si kastaba ha noqotee, hubi inaad isku dheelitirto makro iyo nafaqeeyayaal ku filan cuntadaada.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay akhrinta maqaalkan, markaa ha ilaawin inaad la wadaagto.
10 Faa'iidooyin Cajiiba oo Caafimaad ee Cabista Lassi 10 Faa'iidooyin Caafimaad oo Cajiiba Cabitaanka Laassi
