Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Khudaarta ceyriin waa caafimaad badan yihiin | Faa’iidooyinka cunista khudradda ceyriinka ah. BoldskyWeligaa ma maqashay cunto raashin cayriin ah? Haddii aadan aqoon u lahayn ereyga, ka dib aan kuu sheegno in cuntada cunnada cayriin inta badan la cuno cunnooyinka aan la soo saarin iyo kuwa aan la karin, si aad u hesho dhammaan nafaqooyinka iyada oo aan lagu darin waxyaabaha halista ah.
Taas macnaheedu waxa weeye cunista cuntada karsan ayaa mararka qaar kuu ogolaaneysa inaad miisaanka korodho, halka dadka cuna cunnooyinka ceyriinka ah ay aad ugu nugul yahiin inay miisaanka yareeyaan. Tani waa sababta oo ah cuntooyinka aadka loo farsameeyay ayaa ka fudud fudud in la dheefshiido oo way jilicsan yihiin waxayna u baahan tahay tamar ka yar jirkeena si loo jajabiyo.
Waad heli kartaa faa'iidooyinka cunista cunnooyinka ceyriinka ah, maadaama ay yareyneyso caabuqa, waxay hagaajineysaa dheef-shiidka, waxay siisaa fiyuusta cuntada, waxay hagaajisaa caafimaadka wadnaha, waxay ka hortagtaa kansarka, waxay daweysaa calool istaagga, waxayna ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa miisaanka jirka oo caafimaad qaba, iyo kuwo kale.
Cunnooyinka cayriin waxaa ku jiri kara wax ka badan wax soo saarka cusub. Marka laga reebo miraha iyo khudradda ceyriinka ah, waxaad cuni kartaa lowska, iniinaha, miraha soobaxay iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Marka, bal aan fiirino 10-ka cunno ee caafimaadka qaba ee ceyriin lagu cuni karo.
1. Saliid saytuun ah
Dad badani waxay u isticmaalaan saliid saytuun ah karinta si ay u ilaaliyaan miisaanka caafimaadka qaba. Si kastaba ha noqotee, waad la yaabi doontaa inaad ogaato in saliida saytuunka ay ugu fiican tahay in la isticmaalo cayriin sababtoo ah waxay hodan ku tahay fitamiin E iyo antioxidants, oo hoos u dhaca marka saliida la kululeeyo inta la karinayo.
2. Berry
Berry waxay ka kooban yihiin faa iidooyin nafaqo oo fara badan kuwaas oo waxtar u yeelan kara jirkaaga markaad cunto iyada oo ceyriin ah. Laakiin, faa'iidooyinkaani si weyn ayey u yareyn karaan markay kululaadaan. Marka, halkii waxaad ku dari kartaa miro ceyriin yogurt-ka Giriiggaaga ama waxaad cuni kartaa in yar oo iyaga ka mid ah si aad u hesho cunto fudud oo deg deg ah.
3. Basasha
Basasha waxaa ku jira xeryahooda la dagaalanka kansarka iyo baaruud xeryahooda ku jirta. Cunista basasha cayriin halkii laga kari lahaa basasha la kariyey waxay kaa caawin kartaa kahortaga kansarka sanbabada iyo kansarka qanjirka 'prostate'. Ku dar basal saladhkaaga markaad qadada ama cashada cunayso.
4. Looska
Lowska looma jeedin in la kululeeyo, maadaama ay lumineyso qiimihiisii nafaqo. Nuts nuts waxay bixisaa tan oo ah magnesium iyo iron, labaduba waa kuwo jirkaaga ufiican hadii uu kululaadana, kalooriyada iyo dufanka ayaa kordha halka magnesium iyo birta ay yaraato.
5. Basbaaska Gambaleelka Casaanka ah
Basbaaska dawanka ceyriin waa qiyaastii 32 kalooriyo waxaana ka buuxo fiitamiin C, kaasoo yareeya marka la kariyo. In kasta oo ay kordhiso dhadhanka karinta, qaar ka mid ah nafaqada ayaa luma. Habka ugu wanaagsan ee loogu raaxeysto basbaaska gambaleelka ceyriinka ah waa inaad cuntaa iyaga oo duban ama ku cun iyaga oo yar hummus.
6. Qumbaha
Cunista qumbaha ceyriin ayaa aad uga wanaagsan in lagu daro ku karinta suxuunta. Sababtoo ah waxay kakoobantahay nafaqooyin badan iyo elektrolytes markaad cunto cayriin marka la barbar dhigo karinta. Sidoo kale, biyaha qumbaha ayaa ah il dabiici ah oo elektrolytes ah oo jidhkaaga siiya magnesium, potassium iyo sodium.
7. Toonta
Cunto kasta oo aad ku kariso toonta ayaa qarxaya dhadhan. In kasta oo toonta loo adeegsado karinta, nasiib darro karinta awgeed, qiimaheeda nafaqo ayaa hoos u dhacaya. Toontu waxay kakooban tahay xeryo ladagaalama kansarka oo aad ka faa'iidi karto markaad cunaysid cayriin.
8. Dhirta
Midabka casaanka leh ee casaanka ee beetroot-ka ayaa waxa ay ka dhigtaa midhaha nafaqada leh. Beetroot waa isha cajiibka ah ee folate, oo ka caawisa koritaanka maskaxda iyo taranka unugyada, laakiin markay kululaadaan, waxay waayaan boqolkiiba 25 nafaqadooda.
9. Yaanyada
Yaanyada cayriin waxay siisaa fiitamiino muhiim ah, macdano iyo nafaqooyin keeni kara faa iidooyin caafimaad oo qoto dheer. Cunista yaanyada ceyriin waxay ka hortageysaa xaaladaha caafimaad, oo ay ku jiraan lafaha luminta, kansarka, sonkorowga, dhagxaanta kalyaha, wadno qabadka iyo buurnida.
10. Avokado
Avokado wuxuu hodan ku yahay fiber-ka wuxuuna ku yaryahay kaarboohaydraytka sidoo kale waxaa ku raran maadada 'carotenoids'. Midhahan caafimaad qaba waxaa lagu cuni karaa cayriin iyadoo la adeegsanayo saladhyada, sanduuqa iyo dips. Ha u isticmaalin karinta, maadaama dhammaan nafaqooyinka ay ku lumayaan howsha.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
13ka Cunn ee Fiitamiin B6 ee hodanka ku ah inay ku daraan cuntadaada
