Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunnooyinka jirriddu waa caafimaad inay cunaan. Waa inaad ku darto cuntadaada ugu yaraan hal mar usbuucii si aad uga hesho faa'iidooyin.
Cunnooyinka jirridda ee ka soo baxa khudaarta ayaa nafaqo u leh jirka maxaa yeelay waxay ku siineysaa tiro faa'iidooyin ah sida xannibaadda cudurrada, daryeelka caafimaadka lafahaaga sababtoo ah jiritaanka kalsiyum, waxay kaa caawineysaa hagaajinta aragtidaada, waxay daryeeleysaa xubnahaaga iyo ka badan.
Haddii aad ku isticmaashid afkodaas qaab ceyriin ah, mid la kariyey ama uum ah, dhammaantood waa nafaqo aad u sarreeya. Dhinaca kale, jirridahan aad cuni karto waxaa lagu sharraxay dhir udgoon oo kale oo Hindi ah, oo markaa mar kale faa iido u leh cuntada.
Raadi Faa'iidooyinka caafimaad ee QARANKA JADWALKA QORSHEYNTA AH!
Isticmaalka afartan jeer asbuucii waa lagama maarmaan. Ku dar iyaga saladhkaaga, waxaad ku qurxisaa suxuuntaada jirridda ama xitaa ku raaxee sida cunto fudud oo caafimaad leh maxaa yeelay waxay kaa caawin doontaa miisaan lumis sidoo kale.
Fiiri qaar ka mid ah cuntooyinka jirida ee aad ku raaxeysan karto:
Dhir
Qani ku ah borotiinnada iyo fiitamiinnada sida K iyo C, asparagus waa mid ka mid ah khudaarta jirridda caafimaad leh ee aad ku calali karto. Waxay ka caawisaa miisaanka oo yaraada oo ay weheliso nidaaminta sonkorta dhiiggaaga.
Baasaboorka Bamboo
Ma ogtahay jiridda bamboo ama xabaddu waa tan ugu fiican ee lagu daaweeyo kansarka. Waxyaabaha ku jira toogashada sida lignans waxay gacan ka geystaan la dagaallanka unugyada kansarka.
Garlic
Toontu waxay ka kooban tahay dhismo loo yaqaan Allicin kaas oo ku jira jiridiisa. Markaad isticmaasho toonta waxaad siineysaa jirkaaga waxyaabo ka caawin doona yareynta cadaadiska dhiigga oo ay weheliso miisaan lumis.
Basasha
Jirridda basasha way caafimaad qabtaa maadaama ay ka caawineyso yareynta caabuqa jirka. Waxay kaloo ka hortagtaa cudurada iyo marka la cuno aaladahaan khudaarta caafimaad leh si kor loogu qaado miisaanka oo yaraada.
Baradho
In kasta oo qaar badani ka joogsadaan khudraddan sababtuna tahay heerka kaloriinta, haddana waxaa la sheegay in jiridda baradhada ay u wanaagsan tahay caafimaadka. Jirridda aad cuni karto waxaa ku jira borotiinno ka caawiya dhisidda dheef-shiid kiimikaad.
Sanjabiil
Geedka xididkiisu waxtar ayuu u leeyahay caafimaadka sidoo kale jirku waa faa iido. Labada qaybood ee sinjibiilku waxay ka caawiyaan miisaanka oo yaraada, waxay ka caawiyaan dhibaatooyinka dheef-shiidka, waxay yareeyaan xanuunka jidhka, waxay yareeyaan halista cudurka wadnaha iyo inbadan.
Broccoli
Broccoli waa cunnooyinka ugu caafimaadka badan adduunka. Markaad isticmaasho jirida khudraddan waxaad jidhkaaga siineysaa nafaqooyin badan oo ay weheliso borotiinno, kuwaas oo ka caawiya hagaajinta dhiig karka, kaadi macaanka iyo ka hortagga kansarka sidoo kale.
Cauliflower
Waa il aad ufiican oo laga helo choline, fiber fiber, omega-3 asiidh dufan ah. Kuwani dhammaantood waxay ku badan yihiin jirida khudradda. Isticmaalka cunnadan cagaaran ee cagaaran, waxaad halis yar ugu jirtaa kansarka.
Celery
Waxay xakameysaa dheelitirka alkaline ee jirka, sidaas darteedna kaa ilaalinaysaa dhibaatooyinka sida aashitada. Ku calaji seleri cusub oo afkoda ah si looga fogaado dhibaato kasta oo aysidhka ku dhacdo.
Leeks
Leeks wuxuu caawiyaa kahortaga cudurka rheumatoid arthritis iyo nooca II diabetes. Isticmaalka cunnadan sare ee fitamiin K-ga waxaad sidoo kale kordhin doontaa heerarka difaacaaga.
Iibso Qorshayaasha Caymiska Caafimaadka ugu Fiican
