Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Lamaanayaasha qaar waxay ka waantoobaan sameynta jaceylka guurka ka hor, halka kuwa kale ay u maleynayaan inay tahay sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo lammaanahaaga ka hor intaadan guntin Maaddaama ay jiraan xiriirro fara badan oo ku wada nool meel kasta oo adduunka ka mid ah, waxaan haynaa fikrado madadaalo leh si aad ninkaaga sariirta ugu seexato.
In kastoo, fikradahani ay u muuqan karaan wax fudud marka hore, runti way adkaan kartaa inaad ku sasabto ninkaaga sariirta. Dhamaadka maalinta, ragga waxay leeyihiin culeys fara badan oo ay ka qabtaan dumarka.
SIDEE LAGU SOO SAARAA SALDHAN DAGAAL!
Laakiin, haddii aad hormoon tahay oo aad rabto inaad hesho si uu kuu ogaado, markaa kuwani waa qaar ka mid ah waxyaabaha la isku dayo ninkaaga. Si aad uga dhaadhiciso joogitaankaaga iyo inuu dareemo kuleylkaaga, fiiri siyaabahan si aad sariirta ugu jiifiso.
Si kastaba ha noqotee, waa inaad ogaataa in markii aad isku daydo qaababkan fudud ee aad ku soo jiidan karto ninkaaga, ku sameyso fudeyd, isaga oo kaa dhigaya inuu adiga si buuxda kuu doonayo.
Halkan waxaa ah 10 dariiqo oo sariirta lagu geeyo:
Washun wasakh ah
Markaad wasakh ku dhegto dhegihiisa, ma jirto hab ay uga hor istaageyso inuu kaa helo. Si gaar ah ugu sheeg waxa aad rabto inuu maqlo oo uu noqdo mid cad.
Labiska Si Kufsi Ah
Waad ku sasabi kartaa ninkaaga adigoo u labisanaya si sasabasho ah. Ragga waxay leeyihiin noocyo soojiidasho iyo uurjiif ah. Marka, sifiican u baro ninkaaga si aad ugu sasabato sariirta.
U Sheeg inuu Udgoon Yahay
Nin waliba wuxuu jecelyahay inuu ka maqlo haweeneydiisa inuu ur wanaagsan yahay. Urka ninkeeda jidhkiisa ayaa ah waxa dumarka ku soo jeediya.
Cuntadaas oo leh Cadar
Ku dar cunnadiisa, kuwa udgoon ee udgoon iyo kuwa udgoon kuwaas oo si dabiici ah u kordhin doona libido. Tani waa mid ka mid ah dariiqooyinka geesinimada leh ee waaqiciga ah ee sariirta lagu geyn karo.
Qolkaaga ku Iftiim Shumacyo
Adiga oo qolkaaga ku ifinaya shumacyo udgoon, waxaad ku kordhineysaa kuleylka qolka. Tanina waxay uun udhigi doontaa niyadiisa.
Isaga Ka Yaabi Dharka Dumarka Cusub
Ninna weligiis ma diidi doono inuu arko haweeneydiisa oo jecel laba gabdhood oo dharka kulul oo kulul ah. Haddii aad rabto inaad sariirta geliso, ku sasab ninkaaga adoo xiranaya wax xun oo jirkaaga ah!
Cabaad Si Aad U Ogaato
Hadduu keligiis fadhiyo keligiis, agtiisa isaga ahow, xoogaa kala bixi oo cabaad yar sii. Sidee buu taas isaga celin karaa? Waa habka ugufiican ee sariirta loogu jiifiyo, si fudud.
Qaawan Ku Soco
Adoo qaawan ku dhex socda, waxaa hubaal ah inay kor u qaadi doonto isaga meel kasta. Si aad u bilawdo, ku hayso qubeys macaan, udgoon iyo kuleyl leh jello jinsi leh si kor loogu qaado urta jirka. Ha ilaawin inaad nadiif ahaato sidoo kale xiiran!
Is dabajooga Sariirta
Isla marka aad maqasho isaga oo u sii socda dhinaca qolka jiifka, isku rogo sariirta oo fidi. Hubso inaad u sameyso si uu isagu u hakado inuu ku arko adigoo sariirta ku rogaya!
Ramp La Soco Dharkiisa
Qaabka kale ee ugufiican ee aad sariirtaada ugu jiifin karto ninkaaga ayaa ah inaad dharkaaga iska siibto oo aad ku soo dhex baxdo isaga. Markasta oo ay dharka sii weynaadaan, ayaa isaga u fiican inuu dareemo farxad iyo farxad.
