Waad aragtay dhamaantood Pinterest oo lagu xoqay xeebaha, laakiin xaqiijinta togan ayaa dhab ahaantii leh ujeedo ka baxsan memes iyo qurxinta guriga. Dhab ahaantii, odhaahyadan dareenka wanaagsani waxay wax badan ka taraan horumarinta fayoobaanta, taasina run maaha oo keliya dadka waaweyn ee isku dayaya inay gudaha galaan. degan , laakiin sidoo kale carruurta ku jira geeddi-socodka horumarinta isku-kalsoonaanta iyaga oo raacaya isdhexgalka ay la leeyihiin adduunka ku hareeraysan. Waanu la hadalnay Dr. Bethany Cook , cilmi-nafsiga kiliinikada iyo qoraaga Wixii Ay U qalantaa: Aragti ku Saabsan Sida Loo Horumariyo oo Loo Badbaadiyo Waalidnimada: Da'da 0-2 , si aad wax badan uga ogaato faa'iidooyinka xaqiijinta togan ee carruurta.
Waa maxay xaqiijinta maalinlaha ah sideese carruurtu uga faa'iidaysan karaan?
Xaqiijinta maalinlaha ah waa hadallo wanaagsan oo aad u sheegto naftaada (ama ilmahaaga) maalin kasta. Maalgelintan yar ee fekerka togan waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa wanaagga qofka, waxayna si gaar ah faa'iido u leedahay carruurta marka ay dhisaan muuqaalkooda oo ay bartaan sida loo maareeyo dareenkooda. Cilmi-baaristu waxay caddeeyeen in ka bini'aadam ahaan aan rumaysannahay waxa naloo sheegay - macnaha, haddii aad u sheegto carruurtaada inay qudhun yihiin, waxay u badan tahay inay sidaas u dhaqmi doonaan, Dr. Cook ayaa noo sheegay. Dabcan, gadaalku sidoo kale waa run-carruurta hela cadaymo togan naftooda iyo kuwa kaleba waxay u badan tahay inay u dhaqmaan siyaabo xoojinaya fikradahaas.
Waxaa intaa dheer, Dr. Cook wuxuu noo sheegay in caddaynta togan ay saameynayso labadaba miyir-qabka iyo miyir-qabka maskaxda ee maskaxda, taas oo saameyn ku yeelanaysa waxa ay u jeedaan codka gudaha - waad ogtahay, kan ka sheekeynaya oo kormeeraya sida aad u socoto maalinta oo dhan. Khabiirku, codkan gudeedku waa qodob muhiim ah oo lagu go'aaminayo sida aad uga jawaabto xaaladaha. Si kale haddii loo dhigo, haddii ay wax qaldamaan codkaaga gudaha ayaa go'aamin doona haddii aad naftaada ka soo horjeedo oo aad dariiqa dheereeya u qaado magaalada is-eedaynta, ama haddii aad awoodo inaad hoos u dhigto oo aad uga jawaabto shucuur xooggan oo leh xakameyn iyo ujeedo. Sida cad, jawaabta labaad ayaa la door bidayaa - waana nooca ay carruurtu u baahan yihiin caawimo dheeraad ah maadaama ay bilaabayaan oo keliya inay bartaan sida loo habeeyo shucuurtooda. Xaqiijinta maalinlaha ah waxay qaabaysaa sheekada gudaha ee ilmahaaga waxayna fududaysaa horumarinta xirfadaha is-xakamaynta ee muhiimka ah.
Sida loo sameeyo caddaynta maalinlaha ah ee carruurta
Dr. Cook wuxuu kugula talinayaa inaad meel dhigto shan daqiiqo wakhti gaar ah maalin kasta - subaxda ayaa ku habboon, laakiin wakhti kasta waa fiican yahay - oo ilmahaagu ha ka qayb qaato doorashada labada ilaa afar caddayn ee maalintaas. Halkaa, waxa kaliya ee ay tahay in ilmahaagu sameeyo waa inay qoraan xaqiijinta (haddii ay da'doodu ka weyn tahay inay sidaas sameeyaan) oo aad kor ugu sheegaan, gaar ahaan muraayad hortiisa. Talada Pro: Sidoo kale dooro xaqiijinta oo ka qayb qaado cibaadada adiga iyo ilmahaaga, si aad u qaabaynayso dhaqanka halkii aad si fudud ugu soo rogi lahayd.
Haddii ilmahaagu ay ku adag tahay doorashada xaqiijinta, ama haddii ay jiraan wax gaar ah oo aad u malaynayso in ilmahaagu runtii u baahan yahay inuu maqlo maalintaas, xor u noqo inaad soo jeediso caddayn; sida caadiga ah, xaqiijinta la xidhiidha nolosha ilmahaaga ayaa macno badan leh, ayuu yidhi Dr. Cook. Tusaale ahaan, haddii aad furriin ku socoto, waxaad u soo jeedin kartaa ilmahaaga inuu yiraahdo, labada waalidba way i jecel yihiin xitaa haddii aysan wada noolayn. Hadda oo aad ogtahay waxaad samayn lahayd, halkan waxaa ah liis xaqiijinta wanaagsan ee kaa caawinaya adiga iyo ilmahaaga inaad bilowdo.
Xaqiijinta Wanaagsan ee Carruurta
mid. Waxaan leeyahay karti badan.
laba. Ma aha inaan noqdo mid qumman si aan u qalmo.
3. Qaladaadka ayaa iga caawiya inaan koro.
Afar. Waxaan ku fiicanahay xallinta dhibaatooyinka.
5. Kama cabsanayo tartan.
6. caqli baan ahay
7. waan awoodaa
8. Waxaan ahay saaxiib wanaagsan.
9. Waxaa la ii jecel yahay qofka aan ahay.
10. Waxaan xusuustaa in dareenka xun uu yimaado oo tago.
kow iyo toban. Waan ku faanaa naftayda.
12. Waxaan leeyahay shakhsiyad weyn.
13. waan ku filanahay
14. Fikradayda iyo dareenkaygu waa muhiim.
shan iyo toban. Waxaan ahay mid gaar ah oo gaar ah.
16. Waxaan noqon karaa mid adag adoon gardaran.
17. Waxaan u istaagi karaa waxa aan aaminsanahay.
18. Waan ogahay sax iyo qalad.
19. Waa dabeecaddayda, ma aha muuqaalkayga, ayaa la tirinayaa.
labaatan. Ma aha in aan ag joogo qof kasta oo i dhibsada.
kow iyo labaatanaad. Waan hadli karaa marka qof uu qof kale ula dhaqmayo si liidata.
22. Waxaan baran karaa wax kasta oo aan maskaxdayda geliyo.
23. Waxaan u shaqayn karaa si adag si aan u gaaro yoolalkayga.
24. Waa caadi inaad nasato
25. Waxaan ku abuuri karaa isbeddel wanaagsan adduunka.
26. Jidhkayga anigaa iska leh oo xuduud baan samayn karaa.
27. Wax badan ayaan hayaa
28. Waxaan sameyn karaa ficillo yar oo naxariis leh si aan kor ugu qaado dadka kale.
29. Waa caadi in aad caawimo waydiisato.
30. Waxaan ahay hal abuur
31. Talo waydiisashadu ima daciifinayso.
32. Waxaan naftayda u jeclahay sida aan dadka kale u jeclahay.
33. Waa caadi inaan dareemo dhammaan dareenkayga.
3.4. Kala duwanaanshiyaha ayaa naga dhigaya kuwo gaar ah.
35. Xaalad xun waan u rogi karaa.
36. Waxaan leeyahay qalbi weyn.
37. Markaan sameeyo wax aan ka qoomameeyo, waxaan qaadi karaa mas'uuliyadda.
38. Waan nabad qabaa waana la i daryeelayaa.
39. Waxaan codsan karaa taageero.
40. Waxaan aaminsanahay naftayda.
41. Waxaan hayaa wax badan oo aan uga mahadcelinayo.
42. Waxaan saameyn togan ku sameyn karaa nolosha dadka.
43. Waxaa jira wax badan oo nafteyda ku saabsan oo aanan weli ogaan.
44. Waan ku faraxsanahay inaan ag joogo
Afar. Shan. Ma xakameyn karo dadka kale, laakiin waxaan xakameyn karaa sida aan uga jawaabo iyaga.
46. waan qurux badanahay
47. Waan sii dayn karaa welwelkayga oo waxaan heli karaa meel xasilloon.
48. Waan ogahay in wax walba ay hagaagi doonaan oo ay OK noqon doonaan dhamaadka.
49. Waxaan qaadi karaa tallaabo wanaagsan marka ay wax iga xumaadaan.
konton. Markaan u fiirsado, waxaan ka heli karaa hareerahayga waxyaabo farxad keena.
51. Waxaa jira waayo-aragnimo badan oo xiiso leh oo i sugaya.
52. Ma aha inaan kaligey dareemo.
53. Waxaan ixtiraami karaa xuduudaha dadka kale.
54. Ma aha inaan si shakhsi ah u qaato marka saaxiib uusan rabin inuu ciyaaro ama hadlo.
55. Waxaan kaligey qaadan karaa waqti markaan u baahdo.
56. Waxaan ku raaxaystaa shirkad ii gaar ah.
57. Waxaan ka heli karaa kaftan maalin-ka-maalin.
58. Waxaan isticmaalaa male-awaalkayga marka aan dareemo caajis ama niyad-jab.
59. Waxaan codsan karaa nooca gaarka ah ee gargaarka aan u baahanahay.
60. waa la jecelyahay
61. waxaan ahay dhagayste wanaagsan
62. Xukunka kuwa kale igama joojin doono inaan noqdo naftayda dhabta ah.
63. Waan garan karaa cilladahayga.
64. Waxaan isku dhejin karaa kabaha dadka kale.
65. Waan ku farxi karaa naftayda markaan niyad jabo.
66. Qoyskaygu waxay i jecel yihiin shuruud la'aan.
67. Waxaan naftayda u jeclahay shuruud la'aan.
68. Ma jiraan wax aanan samayn karin.
69. Maanta waa bilow cusub.
70. Waxaan samayn doonaa waxyaalo waaweyn maanta.
71. Naftayda waan u doodi karaa.
72. Waxaan jeclaan lahaa inaan noqdo saaxiibkay.
73. Fikradayda waa qiimo leh.
74. Waa caadi inaad ka duwanaato.
75. Waan ixtiraami karaa ra'yiga dadka kale, xitaa haddii aanan ku raacsanayn.
76. Ma aha in aan raaco dadka badan.
77. Waxaan ahay qof wanaagsan.
78. Ma aha inaan faraxsanaado mar kasta.
79. Noloshaydu waa wanaagsan tahay.
80. Waxaan codsan karaa laabta markaan murugoonayo.
81. Markaan ku guuleysan waayo isla markiiba, waxaan isku dayi karaa mar kale.
82. Waxaan la hadli karaa qof weyn marka ay wax i dhibayaan.
83. Waxaan leeyahay dano badan oo kala duwan.
84. Waxaan qaadan karaa wakhti aan ku fahmo dareenkayga.
85. Ka xishoon maayo inaan ooyo.
86. Dhab ahaantii, uma baahni inaan ka xishoodo wax kasta.
87. Waxaan dooran karaa inaan ag joogo dadka igu qadariya qofka aan ahay.
88. Waan nasan karaa oo waan ahaan karaa naftayda.
89. Waxaan diyaar u ahay inaan wax ka barto asxaabta iyo asxaabtayda.
90. Waxaan jeclahay jidhkayga.
91. Uma baahni inaan naftayda la barbar dhigo kuwa kale.
92. Waxaan daryeelaa caafimaadkayga jireed sababtoo ah waan jeclahay naftayda.
93. Waxaan jeclahay inaan barto
94. Had iyo jeer waan dadaali doonaa.
95. Waan xoog badanahay, gudaha iyo dibaddaba.
96. Anigu waxaan ahay meesha aan u baahanahay inaan joogo.
97. Waxaan ahay dulqaad iyo xasilloon.
98. Waxaan jeclahay samaynta saaxiibo cusub.
99. Maanta waa maalin qurux badan.
100. Waxaan jeclahay inaan ahay aniga.
LA XIRIIRA: Jooji inaad u sheegto carruurtaada inay taxaddaraan (iyo waxa la yiraahdo beddelkeeda)
