Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cuntada Ilmo-galeenka Caafimaadka leh | Cun kuwan si aad u ilaaliso caafimaadka Ilmo-galeenka. BoldskyIlmo-galeenka waa xubin aad muhiim ugu ah jirka haweeneyda, maadaama ay aasaas u tahay nidaamka taranka haweenka. Ilmo-galeenka ayaa caawiya nafaqada iyo ilaalinta ilmaha caloosha ku jira. Lahaanshaha ilmo-galeenka caafimaadka leh iyo ugxan sidaha waa mid aad muhiim ugu ah ilaalinta uurka caafimaadka qaba.
Waxaa jira waxyaabo aan caadi ahayn oo saameyn ku yeelan kara caafimaadka ilmo-galeenka, oo ay ku jiraan PCOS (polycystic ovarian syndrome), fibroids iyo endometriosis. Si looga fogaado noocyada noocan oo kale ah, mid ka mid ah xulashooyinka dabiiciga ah ee ugu habboon ee la heli karo waa in la ilaaliyo caafimaadka guud iyo shaqada ilmo-galeenka iyadoo la cunayo noocyo ka mid ah cuntooyinka.
Cunto caafimaad leh oo hodan ku ah nafaqooyinka gaarka ah ayaa looga baahan yahay haysashada ilmo galeenka iyo ugxan sidaha caafimaad qaba. Waxa aad cunayso waxay saamayn ku leeyihiin caafimaadka nidaamka taranka iyo inaad haysato cunto hodan ku ah fiitamiin D, antioxidants iyo omega-3 asiidh dufan leh ayaa aad muhiim u ah. Nafaqooyinkan waxaa looga baahan yahay ilaalinta ilmo-galeenka caafimaadka qaba iyo ugxan sidaha.
Marka, aqri si aad waxbadan uga ogaato cuntooyinka ilmo-galeenka caafimaadka qaba iyo ugxan sidaha.
1. Cuntooyinka ay ku badan tahay Fibirku
Cunista cunno hodan ku ah fiber-ka waxay kaa caawin kartaa baabi'inta sunta jirkaaga. Cunto fiyuus sare leh ayaa kaa caawin karta ka saarista estrogen xad dhaaf ah oo laga yaabo in lagu keydiyo jirkaaga waxayna ka hortageysaa sameynta fibroid-yada ilmo-galeenka. Ku dar digirta, digirta, khudaarta, miraha iyo miraha isku wada jira cuntadaada.
2. Khudaarta
Khudaartu waa il weyn oo laga helo kaalshiyam, potassium, magnesium iyo fitamiino. Waxay gaabin karaan horumarka burooyinka fibroid ilaa iyo intaad cuneyso khudaarta sida digiraha, kaabajka iyo broccoli. Khudaartaani waxay xitaa ka hortagi karaan koritaanka burooyinka ku dhaca ilmo galeenkaaga.
3. Miraha
Miraha hodan ku ah fiitamiin C iyo bioflavonoids ayaa kaa caawin kara ka hortagga koritaanka fibroid-ka ee ilmo-galeenkaaga. Miraha ayaa sidoo kale caadi ka dhigi kara heerarka estrogen-ka sidoo kale waxay ka hortagi karaan kansarka ugxansidaha. Tani waxay kaa caawinaysaa in nidaamkaaga taranka uu ahaado mid caafimaad qaba.
4. Wax soo saarka Caanaha
Haddii aad si joogto ah u isticmaashid waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caano fadhi, jiis, caano iyo subag, waxay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka ilmo-galeenka. Sababtoo ah alaabada caanuhu waxay hodan ku yihiin kalsiyum iyo fitamiin D. Calcium wuxuu caawiyaa inuu ilaaliyo lafahaaga caafimaad iyo fiitamiin D-ka ayaa door weyn ka ciyaara sidii loo ilaalin lahaa fibroodyada makaanka
5. Shaah Cagaaran
Shaaha cagaaran waxaa ka buuxa antioxidants-ka kaas oo kaliya caawin kara in la ilaaliyo ilmo-galeenka iyo ugxan-yaqaanka caafimaadka leh laakiin sidoo kale lagu daaweeyo burooyin ku jira ilmo-galeenka. Haweenka qaba qanjirka makaanka waa inay cabaan shaah cagaaran maalin kasta ilaa 8 usbuuc si loo yareeyo tirada buroodka.
6. Kalluunka
Kalluunka, sida makkerel iyo salmon, waxay hodan ku yihiin omega-3 asiidh dufan ah iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta wax soo saarka prostaglandin ee jirka dumarka. Prostaglandin waa hoormoon u eg oo sababi kara foosha daran ee ilmo-galeenka.
7. Liin dhanaan
Liinta ayaa hodan ku ah fitamiin C waxayna kaa caawin kartaa sare u qaadida habka difaaca jirka. Faytamiin C wuxuu kaloo caawiyaa hagaajinta difaaca ilmo-galeenkaaga. Tani waxay gacan ka geysan doontaa kahortagga bakteeriyada aan loo baahnayn waxayna ka hortageysaa infekshannada halista ah ee ku dhaca ilmo-galeenka iyo ugxansidayaasha.
8. Khudaarta Caleenta Cagaaran
Khudaarta caleenta cagaaran sida isbinaajka, cagaarka cagaaran iyo khudradda kale ee caleenta ah waxay gacan ka geystaan sidii loo ilaalin lahaa isu dheellitirka alkaline ee ilmo-galeenkaaga. Waxay ku siin doontaa dhammaan nafaqooyinka, oo ay ku jiraan folic acid si loo hubiyo in ilmagaleenkaaga iyo ugxan sidayaashu ay diyaar u yihiin inay abuuraan ilmo caafimaad qaba.
9. Looska
Looska iyo abuurka ayaa looga baahan yahay soosaarka ugu wanaagsan ee hormoonnada. Lowska sida yicibta, iniinta flax iyo lowska kaashku waxay hodan ku yihiin omega-3 asiidh dufan leh waxayna ku badan yihiin kolestaroolka wanaagsan. Aashitada dufanka leh ee omega-3 waxay soo saaraan burooyinka sidoo kalena waxay ka hortagaan kansarka ku dhaca makaanka.
10. Saliida Kabka
Saliida loo yaqaan 'Castor oil' waa walxo caadi ah oo laga isticmaalo qoysas badan. Waxaa loo adeegsadaa ujeedooyin qurux iyo waliba ujeedooyin caafimaad. Saliida loo yaqaan 'Castor oil' waxay daaweyn kartaa finanka ugxan sidaha iyo fibro-galeenka makaanka iyo joogitaanka riconoleic acid ee saliida castor waxay caawineysaa xoojinta nidaamka difaaca jirka.
11. Berry
Berries waxay ka kooban yihiin antioxidants awood badan oo kaa caawin kara ka hortagga ugxan sidaha xagjirnimada bilaashka ah. Isteroberiga waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin cunno-cunno heer sare ah oo ka ilaalin karta ugxan-yari iyo ilmo-galeenka xaalado badan. Waad ku dari kartaa saladhyadaada ama smoothies-kaaga.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
12 Siyaabood oo Culeys Loogu Keeni Karo Guriga Guur ahaan
