Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xilliga xagaaga ayaa ku dhow geeska waxaanna dhammaanteen durbaba dareemeynaa kuleylka. Sida laga soo xigtay saynisyahannada cimilada, heerkulku wuxuu u badan yahay inuu sare u kaco bilaha soo socda waxaana weheliya kuleylka kuleylka kuleylka ama kuleylka jirka, oo ay keento muddo dheer oo heerkulka sare ah [1] .
Kulaylka jidhka ee xad-dhaafka ahi wuxuu yimaadaa marka jidhkaagu awoodi kari waayo inuu ilaaliyo qabowga heerkulka hoostiisa. Si kastaba ha noqotee, jidhka bini'aadamka guud ahaan wuu ku qaboojiyaa sii deynta dhididka laakiin mararka qaarkood dhididku kuma filna. Kuleylka jirka ma aha cudur halis ah laakiin waa in si dhab ah loo qaadaa si uusan saameyn ugu yeelan caafimaadkaaga heer aad u daran [laba] .
Hubi dhowr daaweyn oo wax ku ool ah si loo yareeyo kuleylka jirka iyo jirkaaga inuu ahaado mid qabow.
1. Cun Miraha & Khudaarta
Khudradda iyo khudradda leh biyo hodan ku ah ayaa kaa caawin kara hoos u dhigidda kuleylka jirka [4] . Isticmaal miraha sida qaraha, qaraha malabka iyo rummaanka si aad u yareyso kuleylka jirka si aad u tiro badan iyo sidoo kale inaad naftaada ku ilaaliso biyo, jirkaaguna uu qabow yahay [5] . Khudaarta sida qajaarka iyo basasha layaabka leh ayaa sidoo kale faa iido u leh hoos u dhigida kuleylka jirka [6] [7] . Khudaarta cagaaran sida isbinaajka, celery iyo kale, kuwani waxay ka kooban yihiin qaddar badan oo biyo ah, kuwaas oo faa'iido u leh kuleylka jirka [8] .
2. Isku day Abuurka Qaar
Noocyo badan oo iniino ah sida fenugreek, poppy iyo fennel ayaa aad ugu fiican hoos u dhigida kuleylka jirkaaga [9] . Qaado hal qaado oo iniinyaha fenugreek ah, ku qoy hal galaas oo biyo ah subaxdana u cab si aad si deg deg ah hoos ugu dhigto kuleylka jirkaaga - tani sidoo kale waa lagu dabaqi karaa abuurka fennel [10] . Abuurka Poppy iyo iniinyaha fennel sidoo kale waxay leeyihiin saameyn qabow oo jirkaaga ah taasoo ka caawisa nidaaminta heerkulka kow iyo toban . Waad ku raaxeysan kartaa faa iidooyinka abuurka poppy-ka adigoo shiidaya iniinyaha yar yar ee madow iyagoo adeegsanaya biyo yar si aad u sameysid xabag oo aad ugu darto xoogaa milix ah.
3. Cab Biyaha Qumbaha
Biyaha qumbaha waa cabitaanka ugu fiican xagaaga. Cabitaanka biyaha qumbaha waa mid ka mid ah daaweynta ugu fiican guriga si loo yareeyo kuleylka jirka loona la dagaallamo dhibaatooyinka caafimaad ee xagaaga sida fuuqbax iyo infekshannada xagaaga [12] . Cabitaankan cusboonaysiinta ahi wuxuu ka kooban yahay curiyaha elektroolka ah oo ay ku raran yihiin nafaqooyin sii kordhaya tamarta qofka [13] . Waxaad cabbi kartaa hal galaas oo biyo qumbaha ah maalin walba si jirkaagu u ahaado mid qabow.
4. Cab Cawska Amla (Goosberka Hindiya)
Qani ku ah fiitamiin C, miroodka Hindiya sidoo kale loo yaqaan amla, ayaa kaa caawin kara yareynta kuleylka jirkaaga [14] . Isku qas hal qayb oo ah amla iyo afar qaybood oo biyo ah. Ku dar xoogaa sonkor ah ama milix dhadhaminta oo cab maalin kasta. Cab casiirkan laba jeer maalintii maalintii sida kuleylka jirkaaga ka soo baxa, tanina waxay kaa caawin doontaa sii deynta kuleylka jirka waxayna kaa caawin doontaa ka hortagga karkarinta kulaylka, finanka iyo finanka [shan iyo toban] .
5. Cab Cabitaanka Subagga
Tan iyo da 'ahaan, caano-caano ayaa loo isticmaalaa in lagu garaaco kuleylka jirka [16] . Buttermilk sidoo kale waxtar ayey u leedahay dumarka la il-darnaa ololka kulul iyo dhibaatooyinka la xiriira dhididka [17] . Buttermilk wuxuu siiyaa qadarka saxda ah ee macdanta iyo fitamiinada jirka ku jira. Cab caano subag laba jeer maalintii si aad uguleyso kuleylka.
6. Cab biyo qabow
Mid ka mid ah dawooyinka ugu fudud ee lagu garaaco kuleylka waa cabidda biyo qabow. Isla marka aad dareento in isbeddel ku yimaad heerkulka jidhka, qaado koob biyo ah oo kabasho [18] . Tani waxay ka hortagi doontaa fuuqbaxa jirka oo ka ilaaliya inay ka sii darto. Dariiqo kale ayaa ah in mar walba lagu daro xoogaa baraf ah biyaha si ay u qabowdo muddo dheer.
7. Iskuday Qubayska Peppermint (Pudina)
Baasbaasaddu waxay leedahay saameyn qaboojin taas oo gacan ka geysaneysa yareynta kuleylka jirka isla markiiba [19] . Qaado xoogaa yar oo caleenta basbaas cusub ah oo ku rid dheriga biyo karkaraya. Hadda caleemaha calee oo u oggolow biyaha inay qaboojiyaan. Hadda ku dar biyahan biyaha lagu maydho ee caadiga ah kuna qoyso biyahan 20-30 daqiiqo. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa biyo maydhashada caadiga ah. Ku celi tan maalin kasta si loo yareeyo kuleylka jirka [labaatan] . Cunista caleenta reexaanta ama cabitaanka casiirka caleemaha ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerkulka jirkaaga [kow iyo labaatan] .
8. Aloe Vera ku mari jidhkaaga - ama cab
Isticmaalka aloe vera waa mid ka mid ah daawooyinka wax ku oolka ah ee kaa caawinaya inaad jirkaaga qaboojiso [22] . Sababtoo ah sifooyinka qaboojinta ee aloe vera, waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa heerkulka caadiga ah ee jirka. Ka soo saar geedka aloe vera darayga ah geedka oo mari dhammaan jirkaaga. Ku celi tan maalin kasta. Qaab kale oo loogu daro aloe vera nidaamkaaga maalinlaha ah waa inaad cabto casiir aloe vera cusub maalin kasta [2. 3] .
9. Codso Sandalwood
Sandalwood wuxuu ka kooban yahay qaboojin iyo waxyaabo dejiya oo ka caawiya jirkaaga inuu ahaado mid deggan oo deggan, gaar ahaan xilliga xagaaga [24] . Qaado laba qaado oo sandalwood ah iskuna qas biyo xoogaa ah si aad uga dhigto cajiin qaro weyn. Hadda ku dar dhawr dhibcood oo biyo Rose ah kuna dheji koolladaas wejigaaga iyo laabta. U oggolow maaskaro sanduuqa inay qallajiso (3-5 daqiiqo) kuna biyo raaci biyo caadi ah.
10. Qaado Qubeys Cagta oo Qabow
Qaab deg deg ah oo fudud oo hoos loogu dhigi karo heerkulka jidhkaaga, xeeladdu waa inaad cagahaaga dhigto meel cagteedu qabow tahay [25] . Ku dar biyo qabow iyo baraf baraf baaldi biyo ah, cagahaaga quusin oo qoyso ilaa 20 daqiiqo. Waxaad ku dari kartaa dhawr dhibic oo ah basbaas saliid muhiim u ah xoogaa saameyn qaboojin ah.
11. Isku day Yoga
Dhamaan jimicsiyada yoga wax kaa tari maayaan, laakiin ku celcelinta neefsashada Sitali waxay saameyn qaboojin ku yeelan kartaa jirkaaga iyo maskaxdaada. Farsamadan neefsashadu waxay kaa caawineysaa inaad nasato maskax ahaan iyo jir ahaanba [26] .
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Xagaaga kulul waa lama huraan. Had iyo jeer waa ammaan in la tixgeliyo talooyinka kor lagu soo sheegay si looga fogaado istaroogga kuleylka oo hoos loo dhigo heerkulka jidhkaaga si aadan ugu halgamin dhidid badan iyo kuleyl badan oo jirka ah. Xidho dhar dabacsan, midab khafiif ah ku leh dharka dabiiciga ah sida suufka ama linenka.
Fiiro gaar ah : Haddii heerkulka jidhkaagu u muuqdo inuu sarreeyo sababo aan la garanayn ama aanad is qaboojinayn ka dib markii aad isku dayday qaar ka mid ah dawooyinkan, fadlan raadso gargaar caafimaad.
