Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
In kasta oo Kim Kardashian uu haysto booli weyn, haddana bulshada ayaa caan ku ah dhexda qalloocsan. Haweenka adduunka oo dhami waxay jecelyihiin inay helaan nambarka noocaas ah sida kaliya ee lagu heli karaana waa layliyo. Waxaa jira talooyin gacan-ku-rimis ah oo lagu helo dhexda curvy.
Sidaa darteed, haddii aad tahay mid ka mid ah dumarka doonaya saacad qaab quraarad ah, markaa halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyinka ugu fiican ee jimicsiga si aad u xajisid dhexdaada. Dhinaca kale, tilmaamahan si aad u hesho dhexda curvy waxay u baahan tahay tababar waqti buuxa ah oo ah jimicsiga ama guriga. Jimicsiyada dhexda laalaabku sidoo kale waa wax yar oo xanuun badan laakiin waxaan hubnaa inay kaa heli doonto muuqaalka aad jeclayd noloshaada oo dhan. Si aad ugu tababbarto layliyadaan iyo tilmaamahan maskax joogta ah oo go aan leh waa wax ay tahay inaad yeelato. Taasi waa tallaabada iyo talooyinka ugu horreeya ee lagu helo dhexda curvy.
Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha cajiibka ah ee lagu heli karo dhexda qalooca. Fiiri.
Samee Cardio
Si aad u hesho qaab, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad heshaa qaabka saxda ah ee jimicsiga wadnaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si otomaatig ah u jarto dhexda oo u oggolaato inay qaab yeelato
Waxoogaa Yaree Badhida
Si aad u hesho dhexda curvy, diiradda saar salkaaga hoose. Markaad jimicsiyo gaar ah sameysid sida squats, dufankaaga hoose wuu yaraanayaa, oo dhexda ayaa hoos u dhigaysa.
Ka Shaqee Lugahaaga
Lugahaagu sidoo kale waxay u baahan yihiin in la siiyo muhiim. Ku orod dunta dunta ama tareenka muddo 15 daqiiqo ah oo ku saabsan wareegga istaafikada ee qolka jimicsiga si loo yareeyo baruurta lugtaada. Markaad sidaas sameysid, dhexdaadu waxay yeelan doontaa curvy.
Xoogga saar jirka sare
Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee lagu helo dhexda curyaanka ah ayaa ah inaadan waligaa ka lumin aragtida jirka sare. Jimicsiyada kaa caawin doona dhawaaqa laabta / naaska ayaa si otomaatig ah uga dhigaya miisaankaaga oo kaa yaraada dhexda. Kani waa mid ka mid ah layliyada dhexda laalaabkeeda si loo raaco marka xigta ee aad jimicsiga ku garaacdid.
Cabirka Laabtaada
Sida aan kor ku soo xusnay, waxaad diirada saartaa laylisyada ku siin doona laabta adag oo adag. Sidoo kale ku shaqee garbahaaga. Dhis murqaha dhexda ayaa hoos u yara yarayn doonta si ay u noqoto mid qalloocan.
Iska yaree Kaloriinta
Talooyinka ugu fiican ee lagu helo dhexda qalooca ma aha oo kaliya jimicsiyada kaligood. Diirad saarida waxa aad cunayso maalinba maalinta ka dambaysa waa muhiim. Qaadashada kaloriintu waa inay ahaataa ugu yaraan ama qaddar aad awoodid inaad ku lumiso kalooriyeyaasha isku midka ah qolka jimicsiga.
Ku dheji Cuntooyinka Yaryar
Haddii aad rabto inaad hesho dhexda curvy ah waqti yar, isku day inaad ku ekaato cunnooyinka yaryar inta lagu jiro maalinta. Cunista 6 jeer oo ay kujiraan cuntooyin caafimaad qaba waxay kaa dhigeysaa inaad miisaankaaga dhinto waqti aan fogeyn.
Maya Cunnooyinka la warshadeeyo
Cuntooyinka la warshadeeyay kaliya caafimaad uma ahan jirkaaga laakiin sidoo kale caafimaad uma ahan qalbigaaga. Cuntooyinka la warshadeeyay sidoo kale waxaa ka maqan nafaqada habboon ee ka shaqeysa kor u qaadista heerarka difaacaaga.
U Jeedso Cunto fudud oo Caafimaad Leh
Cunto fudud oo caafimaad leh ayaa ah talo kale oo lagu helo dhexda oo kaamil ah. Cunnooyinka fudud ee caafimaadka leh waa inay ku jiraan cuntooyinka sida lowska, maaddooyinka kalooriga ka hooseeya iyo dabcan guryaha muhiimka u ah sida fiber
Biyo Daaro Fat
Qaadashada biyaha ayaa ugu muhiimsan dhammaan haddii aad rabto inaad hesho dhexda saxda ah ee curyaanka. Cab ugu yaraan 3 illaa 4 litir maalintii si aad uga caawiso in jirkaaga looga saaro sunta iyo dufanka.
Hada shaqee Dhexda
Weligaa ha ilaawin dhexda. Waa muhiim inaad ka shaqeysid dhexdaada haddii aad rabto inaad jarjarto si aad ugu ekaato mid qumman. Isku day jimicsi diiradda saari doona calooshaada dhinaca iyo inbadan.
Weligaa ha iloobin Abs
Weligaa ha ilaawin caloosha sidoo kale, waxaa muhiim ah in caloosha looga shaqeeyo sidii loo hagaajin lahaa. Markaad sidaas sameysid, dhexdaada ayaa qaab otomaatig ah u qaadan doonta.
