Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yaan jeclayn dabacasaha dabiiciga ah ee sonkorta leh, cufan iyo dhadhanka macaan? Runtii qof kastaa wuu jecel yahay khudaartaas xididka ah nooc kasta ha loo karsado. Karootada waa kuwo cufan, dhadhan fiican leh oo nafaqo badan leh waxaana badanaa la sheegtaa inay yihiin cuntada caafimaadka u fiican.
Khudaarta midabka liinta leh waxaa lagu beeraa adduunka oo idil. Iyagu waa kuwa loogu jecel yahay xilliga qaboobaha maxaa yeelay Hindidu waxay jecel yihiin karinta gajar ka halwa, oo si weyn loogu cuno inta badan guryaha Hindida.
Marka laga reebo dhadhanka, karootadu waxay bixiyaan nafaqooyin kala duwan sida beta-carotene, fitamiin A, macdano, iyo antioxidants tiro badan. Karootada sidoo kale waxaa lagu yaqaan inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka waxayna ka caawisaa hagaajinta caafimaadka indhaha.
Carotene antioxidants-ka laga helo karootada ayaa sidoo kale lala xiriiriyay si loo yareeyo halista kansarka. Khudaarta caadiga ah ee midabka liinta leh ayaa sidoo kale laga helaa midabyo badan, oo ay ku jiraan jaalle, caddaan, casaan iyo guduud.
Haddii aad jeceshahay inaad cunto dabacasaha midabbada liin-dhalaalka leh, markaa waad la yaabi doontaa inaad wax ka ogaato 12-kan xaqiiqda caafimaad qabta ee dabacasaha.
1. Karootada waxaa ku jira Kaloriin yar
Karootada waxaa ku jira dufan iyo borotiin aad u yar biyaha ku jirana way kala duwan yihiin qiyaastii boqolkiiba 86-95. Karootada sidoo kale waxay ka kooban tahay 10 boqolkiiba karbohaydraytyada iyo hal karooto cayriin dhexdhexaad ah oo ka kooban 25 kalori, oo keliya 4 garaam oo ah karbohaydraytyada la shiidi karo.
2. Karootada waxaa ku jira Fibreerka cuntada
Karootada waxaa ku jira faybar milma oo hoos u dhigi kara heerarka sonkorta dhiigga iyadoo hoos u dhigaysa dheefshiidka sonkorta iyo istaarijka. Karootada sidoo kale waxaa ku jira fiilooyin aan la milmi karin oo yareeya halista calool istaagga waxayna sare u qaadaan dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee saxarada. Karootada sidoo kale waxay ku hoos jirtaa miisaanka glycemic index.
3. Karootada ayaa hodan ku ah Beta-Carotene
Karootada ayaa si gaar ah hodan ugu ah fiitamiin A iyo beta-carotene. 100 garaam oo karootada cusub waxay ka kooban tahay 8,285 µg oo beta-carotene ah iyo 16,706 IU oo fitamiin A. Sidoo kale, iskudhafyada flavonoid ee ku jira karootada ayaa kaa ilaalinaya kansarka maqaarka, sambabka iyo afka.
4. Karootada Waxaa Ka Buuxa Macdanta
Ma ogtahay in karootada ay ku siin karto dhamaan macdanaha loo baahan yahay si ay caafimaadkaaga kuugu ilaaliyaan? Waxay ka kooban yihiin naxaas, manganis, kaalshiyam, birta, fosfooraska, potassium iyo magnesium oo xoojiya lafaha. Cunista karootada maalin kasta waxay kaa caawin doontaa inaad la kulanto baahiyahaaga macdanta maalin kasta.
5. Karootada ayaa qani ku ah Antioxidants
Beta-carotene oo laga helo karootada waa mid ka mid ah antioxidants-ka dabiiciga ah ee xoogga leh ee jirka aadanaha ka ilaaliya xagjirnimada bilaashka ah ee laga helo oksijiinta. Sidoo kale, waxay hodan ku yihiin polyacetylene antioxidant, falcarinol oo ka caawisa la dagaallanka kansarka.
6. Xididdada Karootada Ayaa Caafimaad Leh
Xididdada cusub ee dabacasaha ayaa sidoo kale kufiican fitamiin C waxayna bixiyaan qiyaastii 9 boqolkiiba RDA (Lacagta Cuntada Lagu Taliyay). Faytamiin C wuxuu ka caawiyaa jirka inuu ilaaliyo unugyada isku xira caafimaadka, ilkaha iyo ciridka.
7. Karootada Waa Mid Is Bedel Ah
Karootada ayaa ka mid ah khudaarta faro ku tiriska ah ee loo isticmaali karo cunto karin kasta waxaana lagu cuni karaa qaab ceyriin sidoo kale. Waxay si fiican u dhammaystiraan khudaarta sida digirta cagaaran, baradhada, digirta noocyo badan oo cuntooyin ah ha ahaadeen qaab stews, curry ama shiil.
8. Karootada dawada
Karootada waxaa badanaa loo isticmaalaa daaweynta casiirka ee daaweynta noocyada cudurrada qaarkood. Xaqiiq ahaan, karootada markii hore waxaa loo beeray dawo lagu daaweeyo xanuunno kala duwan maxaa yeelay kuwani waxay leeyihiin tayo bogsiin oo weyn.
9. Karootada Ilmuhu Maaha Nooca Karootada
Karootada carruurtu waa karootada aan bislayn maxaa yeelay cabir ahaan way ka yar yihiin. Waxay ka mid yihiin noocyada yaryar ee karootada, oo aan lahayn dhadhan badan oo aan mudnayn in la cuno. Karootada dhaadheer waxay leeyihiin dhadhan aad uga badan kan karootada ilmaha.
10. Karootada ayaa ku timaada Midabyo badan
Marka laga reebo midabka liinta caadiga ah, karootada waxay ku yimaadaan midabbo kale oo dabiici ah oo cadaan, jaalle ah iyo hoos hoos u qoto dheer oo guduud ah. Karootada liinta ee hadda la adeegsado waxaa la sameeyay ka dib markii isbeddel hidde ah uu sababay karootada guduudka ah, oo leh udub-huruud-oranji ah. Qiyaastii 20 nooc oo dabacasaha adduunka ah.
11. Karootada la kariyey ayaa nafaqo badan
Tani waa xaqiiqo aan la ogeyn in karootada ay nafaqo badan tahay marka la kariyo maxaa yeelay karootada waxay leedahay darbiyo adag oo gacanta ah, oo qufula nafaqadooda isla markaana ka dhigaysa mid adag in la dheefshiido. Karintaas waxay kala dirtaa darbiyada waxayna soo deysaa nafaqooyinka, taasoo u sahleysa jirka inuu dhaqso u nuugo.
12. Caleemaha Karootada sidoo kale waa la cuni karaa
Ma ogtahay inaad cuni karto caleenta karootada? Caleemaha Karootada waxaa ku jira liistada cajiibka ah ee nafaqooyinka hodanka ku ah borotiinka, fiitamiinnada iyo macdanta. Caleemaha waa kuwo jilicsan oo leh dhadhan burooyin leh marka la cuno.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
15 Faa'iidooyinka Caafimaadka Awood Leh Ee Ashwagandha
