Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Qof kastaa wuxuu ku hammiyaa inuu yeesho jir qumman oo cufan laakiin qofna ma doonayo inuu ku mashquulo wax dhaqdhaqaaq jireed ah. Waad eedeyn kartaa caajisnimada ama waqti yarida ka joojineysa qof jimicsi si uu u helo qaabka jir ee la doonayo.
Laakiin waxaa jira siyaabo kale oo badan oo qofku ku heli karo qaab jidheed oo qumman, haddii qofku si adag u raaco cunno isku dheellitiran oo leh dhaqdhaqaaq jireed oo yar.
Halkan waxaa ah 13 dariiqo oo sahlan oo lagu heli karo lugaha maqaarka adiga oo aan sameyn wax jimicsi ah. Fiiri.
# 1 Qaado Cunto Caafimaad Leh
Tallaabada ugu horreysa uguna horraysa ee lagu helo jir maqaarka waa inaad ilaalisaa cunto isku dheellitiran, gaar ahaan marka aanad rabin inaad jimicsiga sameyso. Ha isku dayin inaad beddesho caadooyinkaaga cuntada habeennimo, maxaa yeelay waxtar ma leh gebi ahaanba. Qaad hal talaabo markiiba si aad ulaqabsato waxyaabaha cusub ee saxankaaga kujira. Tusaale ahaan, bilaw inaad yareyso macmacaanka sonkorta ku raran miraha leh kaa caawinaya inaad dheregto iliggaaga macaan.
20 Cunnada Hindida Si Loogu Miisaan Miisaan.
# 2 U ogolow Naftaada Cunto Khiyaano ah Marwalba Muddo
Qofna gabi ahaanba ma xakamayn karo qofka sonkortiisa, sidaas darteed aad ayey muhiim u tahay inaad naftaada siiso maalmo khiyaano ah oo aad ku qancin karto waxyaabaha aad ugu jeceshahay. Cunista qashinka mar mar ayaa kaa caawinaysa inaad diiradda saarto yoolkaaga muddada-dheer una shaqeyso si wax ku ool ah. Laakiin iska hubi inaadan si joogto ah naftaada u mashquulin si aad uga fogaato miisaanka oo kordha.
# 3 Macallin Farshaxanka Xakamaynta Qaybta
Haddii aad rabto inaad hesho lugaha caatada ah adigoon jimicsi sameynin, waa inaad sifiican ugu xirataa farshaxankan qayb xakamaynta ah. Waa inaad raacdaa cunno edbin leh oo aad xakameysaa waxa aad cuneyso, si aad u lumiso dufankaas dheeriga ah.
10 Sababood oo ay bunku kuugu xun tahay adiga.
# 4 Noqo Ku Firfircoon Gudaha Guriga
Noqo mid u janjeedha dhanka waxqabadka marka aad qabanaysid howlaha guriga. Ficil fudud oo ah nadiifinta gaarigaaga ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad lumiso kalooriyada haddii aad u sameyso sida saxda ah. Haddii garaacista jimicsigu kuu muuqato mid adiga kugu habboon, markaa samee wax aan caadi ahayn, laakiin wax ku ool ah, shaqada guriga si aad u daadiso kalooriyadaas.
# 5 Ku Shaqee Qoyska Muusikada
Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in muusiggu uu kaa caawin karo hagaajinta niyaddaada oo kaa dhigaya mid firfircoon. Shaqo fudud oo aan caadi aheyn sida ku xaaqida gurigaaga ayaa loo rogi karaa waxqabad madadaalo leh iyadoo lagu darayo xoogaa muusiko ah. Qoob-ka-ciyaarka sidoo kale wuxuu gubi karaa kalooriyo badan oo ka badan jimicsiga caadiga ah.
# 6 Ha Noqin Baradho Couch ah
Iskuday naftaada waxqabadyo madadaalo leh hadana kuleylka gubanaya sida socodka ama socodka. Ha noqon baradho sariirta lagu kariyo, maxaa yeelay taasi waa sababta ugu weyn ee baruurta looga helo agagaarka bowdyaha iyo miskaha. Isbadal yar oo dhanka nolosha ah ayaa saameyn weyn ku yeelan kara qaabka jirkaaga.
# 7 Ku Badal Kursiga Xafiiska Kubad Degen
Faa’iidooyin badan ayaa ku jira ku fadhiista kubbadda xasilloonida. Waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso booskaaga, markaa ma ciirsan kartid Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad dhaqaajiso muruqyada asaasiga ah ee dhabarkaaga iyo calooshaada. Tani waxay si tartiib tartiib ah uga caawin doontaa luminta baruurta bowdada ee dheeriga ah.
# 8 Xiro Dhar Miisaan Leh
Kani waa bedelka kuugu habboon haddii aadan rabin inaad jimicsi sameyso. 20 rodol oo jaakad culeyskiisu culus yahay ayaa lagugu xidhi karaa dhexda oo waxa keliya ee aad samaynaysaa waa inaad socotid 30 daqiiqo. Waxaad gubaysaa kalooriyo kugu filan oo aad ku daadin karto baruurtaas bowdyahaaga.
# 9 Qaad Jaranjarada Halkii Qaadista
Jaranjarooyinka ayaa noqon kara habka ugu wanaagsan ee lagu gubo kalooriyada iyo dufanka sidoo kale muruqyada loo yaqaan (gaar ahaan muruqyada kubka). Tani waxay sidoo kale wax ku ool u tahay inay lumiso culeyska jirkaaga guud ahaan saamiga. Waxa kale oo aad dooran kartaa inaad istaagto halkii aad fadhiisan lahayd muddo dheer, si aad uga ilaaliso dufanka inuu soo ururo.
# 10 Baaskiil Ku Noqoshada Guriga
Dhaqdhaqaaqan xiisaha badan ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka sidoo kale dhawaaqa bowdadaada iyo muruqyada kubka. Haddii aad rabto inaad lumiso baruurta bowdada, ka dib ku noqo gurigaaga halkii aad ka raaci lahayd baaskiil ama aad gaari kaxaysan lahayd. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad waqti yar badbaadiso!
# 11 Baabuurkaaga Meel fog Ka dhig
Dad badan markii ay heli waayaan meel gawaarida la dhigto run ahaantii way fooraraan iyagoo qaabaysan. Hagaag, marka xigta, tan u isticmaal faa iidadaada adiga oo gawaarida la dhigto ka fog, oo si farxad leh ugu lugee meesha aad u baahan tahay. Kaliya ma dhaqaaqi doontid badhidaada, bowdyahaaga iyo inteeda kale, laakiin waxaad gubi doontaa kalooriyo, sidoo kale.
# 12 Isticmaal Qalabka Cabiraadaha
Daraasaduhu waxay muujiyeen in kaliya adoo xiraya qalab-dhaqameedka, aad ku soconayso 27% in ka badan intii aad dhab ahaan hore u qabatay, taasoo la micno ah inay kugu dhiirrigelinayso inaad ilaaliso qaab nololeed caafimaad leh. Xidho pedometer si aad kaliya u socoto mayl dheeri ah oo aad u lumiso kalooriyada qaar taas.
# 13 Xaddid Kaarboyinka Sifeeysan
Macaaneeye la sifeeyay ayaa ah ilaha ugu muhiimsan ee dufanka dheeraadka ah ee ku xeeran caloosha iyo bowdada. Ka leexo kaarboyinka la sifeeyay sida looska cajiinka ama nacnaca isla markiiba ku daraya tirinta kaloorigaaga. U tag macaaneeye caafimaad leh sida joornaalka haddii aad ubogto.
Tallaabooyinkan fudud ee weli wax ku oolka ah waa inay kugu filnaadaan haddii aad higsaneyso inaad lumiso dufanka dheeraadka ah ee bowdyahaaga. Laakiin waa inaad ku dadaashaa oo aad hubisaa inaadan ku mashquulin cunnooyinka aan caafimaadka qabin ee runtii kaa caawinayn inaad ku gaarto hadafka aad rabto.
La Wadaag Maqaalkan!
Haddii aad ka heshay qodobkan mid waxtar leh, fadlan ha iloobin inaad ku dhufato badhanka saamiga.
20 Cunnooyinka ugu Fiican Carb.
