21 CUNNOOYINKA UGU FIICAN EE CUN INTA MUDDADAADU SOCOTO!

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Caafimaadka Fayoqabka Fayo-qabka oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar markay ahayd Sebtember 13, 2017

Helitaanka caadadaadu waa duco iyo habaar.

Dhinaca kale, uma baahnid inaad ka walwasho wasakhda dhiigga ee shilalka ah mar dambe. Laakiin dhinaca kale, waa inaad marto 5 - 7 maalmood oo jahannamo ah ka hor intaadan si xor ah u noolaan karin mar kale.

In kasta oo ay jiraan kuwa nasiibka u yeeshay dhexdeena oo aan dareemayn xanuun badan ama raaxo-darro inta lagu jiro muddadooda, inteenna inteena kale waa inaan xisaabino xanuun-joojiyayaasheena iyo qubayska biyaha kulul si ay nooga caawiyaan inaan uga gudubno maalmaha.

Sidaas darteed haddii aad ku dhacdo qaybta dambe, ka dib akhri. Sababtoo ah kuwan soo socdaa waa cuntooyinka kaa caawin kara inaad yarayso xanuunkaaga caadada iyo xanuunka caadada.

Talo Degdeg ah: Liistada cuntooyinka xilliyada ku habboon ee boggan ku yaal waa kuwo aad u dhaadheer. Marka waxaan kugula talineynaa inaad calaamadeysato boggan oo aad u haysatid tixraac deg deg ah markasta oo aad PMSing tahay ama aad ku jirto caadadaada.

Cunnooyinka si loo yareeyo Xanuunka

# 1 Khudaarta cagaaran ee cagaaran

Haweenka dhiig badan ayaa ku dhaca inta ay ku jiraan caadadooda. Oo ay weheliso, nafaqooyin badan oo dhiigga ku kaydsan, sida birta, magnesium, iyo potassium.

Taasi waa sababta haddii sida caadiga ah aad ku xanuunsato daal fara badan, dawakhaad, iyo aragga oo xumaada inta lagu jiro xilligaaga caadada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto khudaar cagaaran oo fara badan miiskaaga maalinlaha ah si aad u buuxiso mugga dhiiggaaga iyo nafaqooyinka lumay (gaar ahaan birta).

Cagaarka caleenta leh sida isbinaajka, kale, iyo cagaarka cagaaran.

Talooyin Cunto Degdeg ah oo loogu talagalay Nacaybka Khudaarta: Ku dar baaquli isbinaajka mirahaaga iyo caano fadhi caano fadhi oo galaas weyn ha lahaan subaxa.

Ma awoodi doontid inaad dhadhamiso 'cagaarka' habkaas!

# 2 Kalluunka

Kulligeen waan ognahay kalluunku in badan oo omega-3 ah iyo 6 aashito dufan leh oo hilibkooda ku jira, kuwaas oo si aan caadi ahayn ugu fiican caafimaadkaaga (iyo timahaaga).

Laakiin xitaa way ka caafimaad badan tahay muddadaada maxaa yeelay Omega-3 asiidh dufan leh ayaa ah nasteexo muruqyo fiican leh iyo xasiliya neerfaha, taas oo kaa caawinaysa yareynta xilligaaga xanuunka iyo casiraad.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Dhinac caleenta cagaaran leh kalluunka la dubay ee cashada waa hab fiican oo la isugu geeyo # 1 iyo # 2 liistadaan.

# 3 Midho dhan

Badarka oo dhan waa miraha weli ku dhegsan daboolkooda dabiiciga ah. Sida bariis bunni ah, miro, iyo sarreen dillaacay ( dalia ).

Iyo in kastoo guud ahaan ay u fiican yihiin caafimaadkaaga, way ka sii fiican yihiin markaad cunto inta lagu jiro caadadaada.

Tani waa sababta oo ah miraha wada dhan waxaa ku jira nafaqooyin badan.

Nafaqooyinku waxay jecel yihiin magnesium, taas oo yareyneysa murqaha murugada iyo caadada oo yaraata, iyo fiitamiinada B & E ee yareeya daalka iyo isbeddelada niyadda.

Intaa waxaa sii dheer, waxyaabaha ay ka kooban tahay fiber-ka badan waxay sidoo kale yareyneysaa hamiga cuntada oo badanaa noo sababa inaan jabinno cunnadeenna oo aan cunno si aan caafimaad qabin.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Isku qas baaquli oo ah khudradda cagaaran ee sauteed mid kaalmaynta bariiska buniga ah kuna raaxee raashinka isku darka # 1 iyo # 3 ee liiskan.

# 4 Hilibka iyo Ukunta

Waxyaabaha hilibka laga helo ayaa waxaa ka buuxa borotiinno, kuwaas oo ka caawiya dib u buuxinta dhiigga iyo nafaqooyinka jirkaaga kana ilaaliya dhiig-yaraanta inay ku soo dhacdo.

Sidaa darteed haddii aadan khudaar cunin, hubi inaad cunto qadar wanaagsan oo hilib cas, kalluun, iyo ukumo inta lagu jiro mudadaada si ay kaaga caawiso yareynta caadada xanuunkaaga iyo xanuunka caadada.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Karkari 4 ukun. Iyaga jarjar waxoogaa yar. Isku qas qaar ka mid ah galleyda, cagaarka caleenta ah, iyo liin dhanaanta, oo hadda waxaad heysataa baaquli weyn oo salad salad ah oo aad ku garaaci karto mar kasta oo aad cunto u dooneysid muddada caadadaada.

# 5 Khudaarta

Haysashada baaquli dal ah (maraqa lentil) maalin kasta waxay u fiican tahay caafimaadka. Laakiin inta lagu jiro mudadaada, xitaa waa ka sii badan tahay sababta oo ah maadada borotiinka sare ee digiraha ayaa isla markiiba bilaaba inay buuxiso dhammaan dhiiggii kaa lumay nidaamkaaga.

Hadana haddii aad isweydiiso, lawsku sidoo kale waa digir.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Aad u xiiseyneyso pizza inta lagu jiro mudadaada? Munch faro muggeed oo lawska iyo hammadaadu dhaqso ayey u dhammaan doontaa!

# 6 Shukulaatada

Kama wada hadleyno shukulaatada caanaha ee hodanka ah ee aad ka hesho Caanaha Caanaha ee Caanaha.

Waxaan ka hadlaynaa 80% mugdi ah, qani ku ah kookaha, shukulaatada mugdiga ah ee dhadhanka qadhaadh ku reebaya afkaaga markaad cunayso (laakiin si uun bay u leedahay dhadhan macaan).

In kasta oo aanan kugula talin lahayn inaad ku qasbeyso naftaada inaad cunto 100% shukulaatada madow (haddii kale loo yaqaan kookaha aan macaaneyn), waxaan hubaal ahaan kugula talin lahayn inaad cuntid nooca ugu madow ee aad ku qanacsan tahay.

Tani waa sababta oo ah shukulaatada madow waxaa ku jira antioxidants iyo xeryahooda kale ee kor u qaada heerarka serotonin ee jirkaaga (oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka farxadda), sidaas darteed, waxay hagaajineysaa niyaddaada iyo tamartaada guud.

Talo Degdeg ah: Cun dhowr laba jibbaaran oo shukulaato mugdi ah oo macmacaan ah!

# 7 yogurt

Inaad yeelato yogurt laba jeer maalin kasta muddo 6 toddobaad ah waa hab la hubo oo lagu horumarinayo caafimaadka mindhicirkaaga. Laakiin inta lagu jiro mudadaada, probiotic-kan cajiibka ah wuxuu sidoo kale u adeegaa il weyn oo kaalshiyam ah (kaasoo ku lumiya dhiiga caadada).

Markaa sii soco, bakhaarkaaga ku keydi yogurt hadda!

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Haddii aadan jeclayn yogurt, isku day inaad ku darto cabitaankaaga caadiga ah ee berry si aad u sameysid miro macaan oo leh dhadhan macaan badan.

# 8 Mooska

In kasta oo muusku noqon karo hooyada aad jeceshahay inaad u tagto miro markasta oo aad xanuunsato ama aad daasho, midhahan cajiibka ah sidoo kale waa miro aad u fiican oo la cuno inta lagu jiro caadadaada.

Sababtuna waa in muusku hodan ku yahay macdanta potassium iyo fiitamiino si dhakhso leh u kobciya niyaddaada isla markaana kaa caawiya inaad nidaamiso dhaq-dhaqaaqa mindhicirkaaga (si loo hagaajiyo shuban-biyoodka muddada ku habboon)

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Liiskan cuntada muddadaa-saaxiibtinimada leh waxaa ku yaal miro badan. Markaa wada hel iyaga oo weel weyn oo saladh miro ah la samee iyaga si aad u cuntid mar kasta oo aad dareento hoos u dhac

# 9 Ukun

Ukunku waa saaxiibka ugu fiican ee maskaxdaada.

Iyo waliba mudadaada.

Tani waa sababta oo ah iniintu waxay hodan ku tahay omega-3 asiidh dufan ah oo yareynaya caabuqa isla markaana yareynaya xanuunkaaga xilligaaga.

Intaa waxaa sii dheer, waxay sidoo kale hodan ku yihiin fitamiin B6 iyo magnesium, kuwaas oo gacan ka geysta yareynta xanuunka caadada.

Talo Degdeg ah: Kusii hay weel ukun ah oo gacanta ku haay markasta oo aad damacdo wax aan caafimaad qabin.

# 10 Cananaaska

Cananaaska waa miraha jilicsan. Laakiin sidoo kale waxay hodan ku yihiin xarun la yiraahdo bromelain taasi waa mid ku fiican yareynta xanuunada muddada.

Marka mindidaada soo qabso oo bilaabay jarista cananaaska beenta ah!

Talo Degdeg ah: Jirida Cananaaska waxay ka kooban tahay bromelain ka badan hilibka midhaha. Markaa haddii muruqyadaadu runti aad u xun yihiin, markaa xitaa waad goyn kartaa jirridda oo waad cuni kartaa (in kastoo aysan dhadhamin doonin sida wanaagsan).

# 11 Shaah Cagaaran

Shaaha cagaaran ayaa caan ku ah caawinta miisaanka oo yaraada. Laakiin ma ogtahay in shaaha cagaaran uu sidoo kale awood u leeyahay yareynta heerka estrogen-kaaga iyo isku dheelitirka hormoonnadaada?

Hada waad sameysaa.

Marka soo qaado baakad oo bilaw inaad maanta samayso qaar ka mid ah haddii caadadaadu dhibaato badan kugu keenayso.

Talo Degdeg ah: Ku beddel qaxwahaaga shaah cagaaran inta lagu jiro mudadaada si aad u bilawdo maalintaada mid cusub oo aan xanuun lahayn.

# 12 Shaah Chamomile

Maaddaama aan ka hadlayno shaah si kastaba ha noqotee, aan ka wada hadalno mid kale oo ku weyn xanuunka muddada iyo caadada oo xanuunta.

Magac ahaan, shaah chamomile.

In kasta oo shaahani xaqiiqdii ka qaalisan yahay caleemahaaga caadiga ah ee shaaha, haddana jirkaaga ayaa runtii kaaga mahad celin doona maalgashiga yar ee dheeriga ah maadaama shaahani uu khabiir ku yahay yareynta xiisadda murqaha iyo caabuqa.

Talo Degdeg ah: Haddii taariikhahaaga caadadu u dhigmaan asxaabtaada, ha cabin shaahaani kaligiis. Weydiiso in ay jabsadaan baakad weyn oo shaah chamomile ah, ka dibna ku raaxayso kulan isku xirnaan wanaagsan oo ku saabsan dhowr koob oo shaah ah.

# 13 Sanjabiil

Kama wada hadli karno shaaha mana ka wada hadli karno asxaabtiisa muhiimka ah - xididka sinjibiil. Gaar ahaan hadaad kujirto caadadaada.

Tani waa sababta oo ah sinjibiil runti wuu ku weyn yahay dibiro iyo lallabbo, oo ah labada astaamood ee ugu badan ee caadada.

Xaqiiqdii, haweenka Shiinaha waxay had iyo jeer ogyihiin faa'iidooyinka cajiibka ah ee ku darsiga sinjibiil badan cuntadooda markay ku jiraan caadadooda.

Talo Degdeg ah: Ku shahwadee sinjibiil qaar ka mid ah intaad diyaarinaysid koobkaaga chamomile ama shaaha cagaaran si aad ugu biirto faa'iidooyinka # 11, # 12, iyo # 13 ee liiskan.

# 14 Fenugreek Seeds

Sidoo kale loo yaqaan methi abuurka Hindiga, iniinyaha fenugreek waxaa badanaa lagu daraa curry Hindi ah.

Sidaa darteed, haddii aad tahay gabar Hindi ah oo caadadaada ku jirta, ka faa'iideysiga caaradan waa inay kuu sahlanaataa. Adigana sidoo kale waa inaad sidoo kale maxaa yeelay mirahaani waa xanuun baabi'iyeyaal weyn, oo kaa caawin kara si aan caadi aheyn xanuunkaaga caadada.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Waxaad shiishaa iniinyaha fenugreek ka mid ah kuna dar baaquliaga dal si aad ugu raaxeysato isku darka faa iidooyinka # 5 iyo # 14 ee liiskan.

# 15 Caleemaha Basil

Sidoo kale loo yaqaan tulsi caleemaha, basil ma aha geedo caadi ahaan loo isticmaalo cunnada Hindida. Laakiin haddii aad leedahay a tulsi ku beerto ardaagaaga, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ka faa'iideysato qulqulatadan diiniga ah adigoo ku calalinaya qaar ka mid ah caleemaha basil inta lagu jiro mudadaada maxaa yeelay kafeega acid caleemahaas waxay isla markaaba yareyn doonaan xanuunkaaga caadada.

Talo Degdeg ah: Haddii aan laguu oggolaan inaad u dhowaato tulsi ku beero sababo diimeed, waxaad si fudud ugu iibsan kartaa dhalo basil la qalajiyey dukaanka weyn kuna dul saydhaa cuntadaada.

# 16 Qorfe

Ulaha qorfaha waxay kor u qaadi karaan dhadhanka saxanka bariiska ee ugu badan. Laakiin inta lagu jiro mudadaada waxay qaadanayaan doorka casiraad-yare.

Marka hore u soco, maanta qaar hayso.

Tilmaan deg deg ah: Dhuuqmada gabal yar oo qorfe ah ayaa ah hab fiican oo afkaaga mashquul looga dhigo isla markaana looga nasto xanuunka caadada ee aad qabto isla waqtigaas.

# 17 Abuurka sisinta

Abuurka sisinta, ama ku , waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo macmacaanka Hindiya.

Sidaas darteed haddii aad leedahay ilig macaan, ka dib xoogaa qabso si ke laddoo inta lagu jiro mudadaada maxaa yeelay miraha sisinta waxay hodan ku yihiin zinc, kaalshiyam, magnesium, fitamiin B6, iyo asiidh dufan leh oo caafimaad leh, kuwaas oo kaa caawin kara yareynta caadadaada si ba'an!

Talo Degdeg ah - Cunnada Shiinaha ayaa inta badan isticmaasha iniinyaha sisinta. Markaa haddii aad tahay taageere cunno shiineys ah, markaa waa inaad si xaqiiqo ah ugu dalbataa digaagga sisinta qaar inta lagu jiro muddadaada.

# 18 Abuurka gabbaldayaha

Tani waa shey kale oo qaali ah oo ku jira liistada cuntadan mudada-saaxiibtinimada leh. Laakiin haddii xanuunkaaga caadada uu aad u xun yahay, markaa maalgashiga baakadka miraha gabbaldayaha ayaa ah fikrad fiican maxaa yeelay keliya mirahaani kuma jiraan nafaqooyin aad u tiro badan (oo ay ku jiraan zinc, magnesium, iyo fitamiin B6 & E), sidoo kale waxay keenaan dopamine dheecaanka jirkaaga, oo si dabiici ah u yareeya xanuunkaaga caadada.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Ku dar qaar ka mid ah miraha gabbaldayaha ee saxankaaga caadiga ah ee saladh ku dar malqacad malab ah si aad uga dhigto cunto macaan!

# 19 Berry

Markaan ka hadlayno yareynta xanuunkaaga iyo xanuunkaaga, nooca berry micno malahan maxaa yeelay dhammaantood si isku mid ah ayey wax u caawiyaan.

Adoo yareynaya isbedelka niyaddaada, hagaajinta socodka dhiiggaaga, iyo yareynta damacyada cuntada.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Qaado galaas weyn oo yogot ah oo jilciya subax kasta inta lagu jiro mudadaada si ay kaaga caawiso inaad kasbato faa'iidooyinka maalinta oo dhan.

12 Midho Caafimaad Qaba Sonkorowga

# 20 basbaaska

Cunista caleenta basbaaska inta lagu jiro mudadaada waa fikrad aad u fiican maxaa yeelay basbaaska waxaa ku jira iskudhafyo aad ufiican kana yareeya xiisadaha murqaha iyo yareynta damaca cuntada.

Talo Degdeg ah: Cunnaysiga cirridka basbaaska maalintii oo dhan (marka laga reebo xilliyada cuntada) waa hab fiican oo looga ilaaliyo damacyada cuntada.

# 21 Sabiib iyo Taariikho

Kaliya maaha kuwani inay ku buuxiyaan mugga dhiiggaaga lumay, sidoo kale waa bakhaarro aad u fiican oo birta ah, oo aad u lumiya inta lagu jiro caadada.

Marka haddii aad ku jirtid waqti adag inta lagu jiro caadadaada, iska hubi inaad gacanta ku hayso baakad sabiib ah iyo timir si aad kaaga farxiso.

Tilmaamaha Cunnada Degdegga ah: Sabiibka iyo timirta si fudud ayaa loogu dari karaa saladhka iyo smoothies-ka si loogu daro cufnaan iyo macaan.