Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad damacsan tahay inaad daadiso dhowr rodol, markaa jikadaada ayaa ah qodobka go'aaminaya miisaankaaga oo yaraada. Wareersan? Waxaa jira waxyaabo caafimaad leh oo aad saf ugu dhigtay khaanadaha jikadaada. Cunnooyinkaan xulashada saaxiibtinimada leh ayaa ah baahida saacadda iyo waqtigeeda si loogu dalbado adieu baastada iyo cuntooyinka warshadaysan.
Haddii aad haysatid walxahaan miisaanka luminaya marwalba waxaad ku dhex qarsanaysaa khaanadahaaga, markaa mahelaysid ikhtiyaar kale oo aan ka aheyn inaad karbaashto cuntada adoo isticmaalaya maaddooyinkan caafimaad qaba.
Maqaalkan waxaan ku taxnay qaar ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan miisaanka oo yaraada oo laga helo guriga. Sii akhriso si aad wax uga ogaato liiska waxyaabaha miisaankaagu yareeyo.
1. Sanjabiil:
Sanjabiilku wuxuu kaa dhigayaa safarkaaga miisaankaaga oo yaraada wax badan oo fudud. Waxay kaa yareysaa caloosha iyo caloosha oo ay sababaan cuntooyinka qaarkood waxayna calooshaada ka dhigeysaa inay u muuqato mid jilicsan. Isticmaalka sinjibiisha ayaa kaa caawin doonta miisaanka oo yaraada.
2. Toonta:
Garlic waa geedo yar oo kalooriye ah oo kor u qaadi kara yoolalkaaga miisaankaaga oo yaraada. Adiga oo cunaya xabo oo toon cusub ah ayaa kugu filan.
3. Qorfe:
Marka laga reebo sifooyinka kale ee nafaqada leh, qorfe wuxuu ka caawiyaa miisaanka oo yaraada. Ku darista qorfe qorahaaga subaxa waa habka ugu fudud ee miisaankaagu u yaraan karo.
4. Basbaaska Cayenne:
Basbaaska Cayenne waa kalori la'aan waana daraasado la muujiyey in iyaga oo si joogto ah u cuna ay ka caawin doonto yareynta rabitaanka cuntada iyo in jirkaaga ka caawiyo gubida kalooriyo badan. Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiya ee laga helo guriga.
5. Basbaaska Madoow:
Basbaaskan waxaa laga helay sunta sunta ee dabiiciga ah laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ku hayso tab ku saabsan rabitaankaaga cuntada.
6. iniin khardal ah:
Abuurka iniin khardal ah waxaa ku jira selenium. Macdantaan waxaa loo yaqaanaa inay daryeesho howlaha tayroodh ee saxda ah. Tani waxay markaa ka caawin kartaa miisaanka oo yaraada.
7. Liinta:
Liinta waxaa lagu yaqaan inay xoojiso dhadhanka cuntooyinkaaga si sixir ah kuwana waxaa loo yaqaanaa inay yihiin kuwa aan kaloriin lahayn. Sidaa awgeed waad ka fogaan kartaa gacmahaaga cuntada kalooriga badan.
8. Quinoa:
Cuntadani weyn ee la cuno waxay ka kooban tahay faybar iyo borotiin wax ka geysan kara dareenka buuxa. Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiya ee laga helo guriga.
9. Yicibta:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka yicibku cunay muddo wakhti ka badan kuwii raacay cunno yar oo kalooriya ah.
10. Budada Kookaha:
Ku darista kookaha cuntadaada waxay kaa caawin doontaa miisaanka oo yaraada maadaama ay ku jirto maadada loo yaqaan flavanol oo ka caawisa hoos u dhigida dufanka jirka iyo heerarka sonkorta dhiigga.
11. Oats:
Oats waxay leeyihiin waxyaabo kordhinta miisaanka oo yaraada. Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in miirku ka caawiyo jarista damacyada iyo cunista si joogto ah waxay ka caawisaa miisaanka oo yaraada.
12. Ukunta:
Ukuntu waa isha cajiibka ah ee borotiinka oo helitaanka qadarka saxda ah ee cuntadan borotiinka qaniga ah ayaa kaa caawin doonta inaad maareyso miisaan caafimaad leh. Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiya ee laga helo guriga.
13. Digirta Madoow:
Kuwani waa mid ka mid ah ilaha ugu hodansan ee laga helo borotiinka dhirta iyo faybarta taasna waxay kor u qaaddaa buuxnaanta iyo miisaanka oo hoos u dhaca.
14. Abuurka Calanka Ground:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in hal qaado oo flaxseed ah ay xakamayn karto rabitaanka cuntada iyo joojinta gaajada sababo laxiriira maadada fiber-ka oo diiran.
15. Sea Sea:
Abuurka Chia wuxuu noqon karaa mid ka mid ah saaxiibbadaada ugu fiican ee miisaankaaga dhimo. Waxay hodan ku yihiin fiber-ka milma, dufanka caafimaadka qaba iyo waliba ilaha weyn ee kaalshiyamka.
16. Khamriga Balsamic:
Khamrigaani wuxuu ku yar yahay tirinta kalooriyada marka la barbar dhigo saladhyada kale ee saladhka. Ku darista kuwan cunnooyinkaaga ayaa kaa caawin doonta inaad iska ilaaliso labiska kale ee kalooriyeyaasha badan.
17. Qalimaanta:
Lentils waa il wanaagsan oo laga helo borotiinka iyo fiber-ka dhirta. Tani waxay gacan ka geysaneysaa abuuritaanka dhereg badan iyo caawimaadda miisaanka oo yaraada. Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiya ee laga helo guriga.
18. Yoogurt Griig:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyumka sida yogurt ay keeneen natiijooyin miisaan lumis badan marka loo eego qaadashada kalsiyum kaligood.
19. Saliid saytuun ah:
Saliida saytuunka waxay leedahay dufan caafimaad leh oo kobcisa dareenka buuxa. Dufannada caafimaadka qaba waxay ka caawiyaan kordhinta dheregyada waxayna ka caawiyaan inay soo nuugaan fiitamiinnada ku milma dufanka.
20. Berry:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka cunay cuntooyin ay ku badan yihiin cuntooyinka hodanka ku ah flavanoid sida berry ay heleen culeys saa'id ah oo dheeraad ah.
21. Seeds Bocorka:
Abuurka bocorka waa isha ugu wanaagsan ee borotiinka iyo faybarka kuwaas oo ah qaybaha ugu muhiimsan ee miisaanka oo yaraada. Kuwani waxay sameeyaan cunto fudud oo caafimaad u roon.
22. Maraq Sodium Yar:
Haddii miisaankaagu yaraado waa himiladaada, ka dib waxaa lagula talinayaa inaad khudraddaada ku kariyo digaag yar oo sodium ah ama maraq khudradeed halkii aad ka isticmaali lahayd saliidda cufan ee kalooriga ah. Tani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lumiya ee laga helo guriga.
23. Digaag:
Kuwani waxay hodan ku yihiin fiber iyo protein. Ku darista digaagga saladhkaaga waxay ka koobnaan doontaa cunno dufan leh oo dufan leh.
24. Tamaandho Dhaxan:
Kindooyinka aad suuqa ka soo iibsato waxaa lagu rari doonaa sonkor. Marka waxaa loo arkaa inay ugufiican tahay inaad sameysato maraqa yaanyo kuu gaar ah. Tani waxay kaa caawin doontaa dhimista miisaanka waxayna ka kooban tahay nafaqo ku filan iyo sonkor yar.
25. Mint:
Cunista reexaanta cusub waxay ka caawin doontaa calooshaadu inay u muuqato mid jilicsan. Waxay kaloo dhiirrigelisaa dheef-shiid kiimikaadka.
26. Cunnada:
Waxay ka kooban tahay eber kalooriyo waxaana loo isticmaali karaa inay ahaan karto dhadhamiyayaal dhammaan cuntooyinka iyada oo aan laga cabsaneyn inuu miisaanka kordho.
27. Khamriga Apple Cider:
ACV waxay u leedahay faa iidooyin weyn miisaanka oo yaraada. Waxay ka caawineysaa laadadka farsamooyinka si ay uga dhigto mid u badan inay lumiso miisaanka. Waxay kaa caawinaysaa sidii aad khadkaaga dhexe u xakamayn lahayd.
